3 Gewigsverlies mites jy hou val vir

Foto deur Eekhoff Picture Lab / Getty Images

Die kleiner jou gereg, hoe minder jy eet. Jy het gehoor gesondheid spesialiste bied hierdie as `n eenvoudige sielkundige truuk om jou kalorie-inname te verlaag. Maar `n nuwe studie dui daarop dat klein plaat eintlik nadelig vir jou dieet kan wees.

Wanneer 85 mense hulself bedien van `n buffet, die lepel hul kos op groot borde het nie verbruik meer kalorieë as wat gegee kleiner geregte, volgens die gepubliseer in die joernaal studie eetlus. In plaas daarvan, die mense gegee groot plate geneig om daardie ekstra ruimte vul met `n gesonde groente en vrugte.

"Ons het `n nader kyk na die bestaande literatuur, en gevind mense net verbruik meer kalorieë uit groter geregte wanneer die gereg was `n bak en die persoon eet is afgelei," verduidelik studie mede-outeur Tamara Bucher, PhD, `n professor van verbruikersgedrag by ETH Zürich in Switserland.

Vertaling: As jy TV kyk na of sit op jou rekenaar, `n groot bak roomys is `n slegte idee. Maar as jy die versorging van jouself aandete? Jy is geneig om die leë ruimte vul met meer gesonde dinge, nie rommel, Bucher voeg.

Hier is nog twee gewigsverlies mites debunked deur onlangse navorsingsbevindings:

Mite: Weeg jouself elke dag sal jou help om slim af. Baie verslankers is aangesê om te stap op `n skaal elke dag om te bly (letterlik) op die top van hul gewig probleem. Maar nuwe navorsing van die Verenigde Koninkryk stel moet jy nie hardloop uit om te koop `n badkamer skaal enige tyd gou. Mense wat hulself daagliks geweeg verloor nie meer gewig as dié wat die gereelde skaal sessies oorgeslaan. Fokus op gesonder eetgewoontes en fisiese aktiwiteit is meer belangrik as die nommer op die skaal, die studie se skrywers beklemtoon.

Mite: As jy wil gewig verloor, sny die carbs.

Video: Red Tea Detox

Foto deur Rita Maas / Getty Images

Herhaal na ons: All brood is nie sleg nie. `N Navorsingspan van Spanje gehou oortjies op die eetgewoontes en gewig van meer as 9000 mense. Na ongeveer 5 jaar, het hulle geen bande tussen multi-graan brood verbruik en gewigstoename of vetsug pryse. Trouens, mense wat geëet volgraan brood meeste dae van die week was eintlik minder geneig gewig te sit as diegene wat dit eet minder gereeld. Ongelukkig eet witbrood op `n daaglikse basis is wat verband hou met `n groter risiko vir vetsug en gewigstoename. Die studie se skrywers sê die hoër hoeveelhede verfynde grane en laer veselinhoud verduidelik waarom witbrood jou taille nie doen enige gunsies.