Eet drie maaltye per dag om gewig te verloor

Eet drie groter maaltye - nie ses mini etes - dalk gesonder wees, navorsers van die Universiteit van Missouri verslag in die joernaal vetsug.

In `n klein studie, drie groot maaltye per dag verlaag die oorgewig deelnemers se bloed vet vlakke, wat daarop dui dat hierdie tegniek `n persoon se risiko van die ontwikkeling van hartsiekte oor die lang termyn kan daal.

Hoofskrywer Tim Heden, `n doktorale student in die departement van voeding en oefenfisiologie, het agt studie deelnemers verteer 1500 kalorieë per dag, hetsy deur middel van drie 500-kalorie vloeistof etes of ses 250-kalorie vloeistof etes. Regdeur die verskillende toetsing dae, navorsers getoets bloedsuiker en vet vlakke in die vroue elke 30 minute. Vroue wat drie etes verbruik het aansienlik laer vet vlakke in hul bloed.

"Die massamedia en baie gesondheidsorg praktisyns advokaat dikwels eet `n paar klein maaltye deur die dag," Heden gesê in `n universiteit vrystelling. "Maar toe ons die literatuur ondersoek, ons het dit nie vind baie studies ondersoek of hierdie gewilde eis ondersteun. Hierdie gebrek aan navorsing het gelei tot ons studie, wat een van die eerste om te ondersoek hoe maaltyd frekwensie raak insulien en bloed vet vlakke in vetsugtige vroue tydens `n hele dag van eet. "

Mini maaltye dikwels nie vir verslankers werk, want daar is meer potensiaal om te ooreet en oortref `n stel daaglikse kalorie begroting, sê navorsers. "Sommige mense is goed in die maak van pogings om gesonde snacks- egter eet, die meeste mense is nie, en hulle uiteindelik te neem aan te veel kalorieë. Hoe meer keer jy gaan sit om te eet, hoe meer kalorieë jy waarskynlik gaan in te neem, "verduidelik studie mede-outeur Jill Kanaley, PhD.

Sommige navorsers ondersteun die idee van mini etes omdat hulle glo dit help in stand te hou bloedsuiker gedurende die dag - help dieters vermy honger pyne en bloedsuiker ongelukke wat kan lei tot ooreet.

VERTEL ONS: Het jy al gewigsverlies sukses met mini etes gesien? Deel jou ervarings in die kommentaar. (Let wel: Mobile gebruikers sal nie in staat wees om kommentaar te lewer.)

Vir meer dieet en gewigsverlies nuus, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.