Super Bowl voedsel kan `n wen, wen wees: gesonde en heerlike

Super Bowl Sondag is soveel oor die eet as dit is oor die vraag of die Panthers of die Broncos telling die eerste landing.

Algemeen gedien Super Bowl snacks egter dikwels gelaai met kalorieë, vet en sout, gewaarsku Dana Angelo White, `n kliniese assistent-professor van atletiek opleiding en sportgeneeskunde aan QUINNIPIAC Universiteit in Hamden, Conn.

VERWANTE: Pas gesonde versnaperinge in jou dieet

Maar daar is `n paar maklike maniere om spel-dag kos heerlik en gesond, opgemerk White. Sy het aangebied om die volgende wenke:

• Water drink. As jy alkohol is drink, bly gehidreer. Drink `n glas water vir elke alkoholiese drank wat jy verbruik. Kies vir ander suiker vrye drankies, soos Seltzer, kan ook streep kalorieë.
• Pas jouself. Eet normaalweg voor die afskop sodat jy nie oordoen dit selfs voor `n hoër-kalorie kosse bedien.
• Hou dinge eenvoudig. By die keuse van `n Super Bowl partytjie spyskaart, stok met `n paar belangrike geregte. Op hierdie manier sal jy nie in die versoeking kom om baie verskillende voedsel te proe.
• Vul. Hoë-kalorie appetizers mag nie bevredigend wees, veroorsaak dat jy meer eet. In plaas daarvan, voor te berei bevredigende hoof geregte, soos `n bondel van gesonde chili.
• Verlig. Vervang bestanddele wat hoog in kalorieë en vet met gesonder alternatiewe is. Byvoorbeeld, ruil `n hoë-vet kaas of mayonnaise met `n lae-vet kaas of plain Griekse jogurt.
• Limiet gedeeltes. Oefen selfbeheersing by die buffet tafel. Jy kan geniet `n verskeidenheid van voedsel, maar moenie die grootte van jou porsies nie oordoen.
• Sny die chips. Vervang sout skyfies met `n verskeidenheid van vars groente.
• Wees voorbereid. As jy `n gas, bring `n gesonde gereg.
• Probeer gesonder skare pleasers. Eerder as om te bestel vetterige pizza, maak `n gesonder tuisgemaakte weergawe met flatbread, hoender, wors of rissies.