3 Voeding verpak sade om elke dag te eet

Chia sade kan al die Super heerlikheid kry, maar moenie hierdie 3 ander super-gesonde saad nie vergeet:

Vir `n sterk gewrigte: sesamsaad
Twee eetlepels bied meer as 80% van jou daaglikse inname van koper, `n anti-inflammatoriese wat kan help verlig artritis pyn.
Kry jou vul: Meng tahin (sesamsaad plak) met olyfolie en gebruik dit as `n slaaisous.

VIR jeugdige vel: SONNEBLOMSAAD
Twee eetlepels verskaf byna 40% van die ADT van vitamien E, `n antioksidant wat help voorkom sonskade.
Kry jou vul: Vir `n gesonder crunch, sprinkel dit op jou slaai in plaas van croutons.

Vir `n gesonde hart lijnzaad
Twee eetlepels van grond lijnzaad, wat ryk is in hart gesond alfa-linoleensuur, help laer cholesterol, trigliseriede, en bloeddruk.
Kry jou vul: Voeg grond lijnzaad om jou graan, hawermeel, of smoothie.