Effekte van lijnzaad

Sal vars gemaalde lijnzaad, geneem op `n daaglikse basis, maak jou ingewande lui of gee jou sagte, diarree-tipe stoelgange?

- Nancy, Kalifornië

Grond lijnzaad is `n ryk bron van alfa-linoleensuur, `n voorloper van die omega-3-vetsure wat bekend is om posadres hiperlipidemie (hoë vlakke van vet in die bloed) help deur die verbetering van die balans van goeie slegte cholesterol. Omega-3 vetsure help om aterosklerose en koronêre bloedvatsiekte deur hierdie meganisme, hoewel daar nog nie `n duidelike bewys dat die inneem van lijnzaad produkte verbeter kardiovaskulêre uitkomste.

Lijnzaad toon ook anti-oksidant eienskappe en kan die estrogeen reseptor beïnvloed, so `n paar het die gebruik daarvan vir die voorkoming van borskanker bepleit.

Die duidelikste bewys vir nut van grond lijnzaad is as `n lakseermiddel, so losser stoelgange is algemeen, alhoewel Frank diarree is baie minder algemeen. As die los stoelgange blyk te wees dosis-verwante, die verlaging van die dosis van grond lijnzaad kan ietwat firma die ontlasting.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Digestive Health Centre.