Drie maande geleidelike gewigsverlies program vir vroue in hul laat 20`s en bo (2 week)

Gister het ek jou vertel Drie maande geleidelike gewigsverlies program vir vroue in hul laat 20`s en bo (1 week). Ek is seker almal van julle moet dit graag. Soos die eerste week tweede week is eenvoudig te .Jy moet net paar dinge in te voer in jou lewe.

1. Begin die handhawing van oefening dagboek sodat jy kan weet wat jou vordering is en waar jy ontbreek. Dit vereis bietjie geduld, maar is die moeite werd om die effort.When jy die dagboek in stand te hou en te skryf in dit wat jy jouself voel kom oor jou shortcomings.Write alles uit wat al ekstra beweging jy het die hele dag en elke hap wat jy in neem.

2. Nou wanneer jy is loop die hele week sy tyd sommige beweging bewus te stel wat insluit toegang tot trappe in plaas van lig, probeer om meer take doen by die huis, tuin, afstof en die uitvoering van alternatiewe dag inkopies met die trappe.

Dona € ™ t dink dat hierdie bewegings skaars tel. Hierdie beweging word jou gewoonte en speel `n belangrike rol in jou gewig te verloor

hier onder is `n term wat jou persepsie verander

Kalorie brand per uur

Kook-148 kalorieë

Die skoonmaak van die huis-207 kalorieë

Kindersorg wat voed die kind, aantrek die kind ens-207 kalorieë sluit

Dans -265 kalorieë

3. Stop om selektief in jou kos uit hierdie week en begin met vesel ryk kos. Vesel ryk kos is laag in kalorieë en gee jou `n gevoel van volheid. Kos soos vlas sade, pruime, semels en koringkiem maak jy aktief te. Jy kan die volgende insluit kos soos hawermout, ragi, meel volgraan, bruinrys, gars, ens in jou daaglikse maaltye.

Wanneer jy begin insluiting daarvan in die daaglikse dieet stadig sal dit kry in jou gewoonte en jy jouself sal `n gesonde lewenstyl te ontwikkel sonder veel van `n poging.

Jy mag dalk graag lees dit ook

Kruiemiddel om gewig te verloor sonder oefen

Eet ontbyt, bly slank en gesond

Technorati tags: fiksheid, dietplan, Lose Weight, gewigsverlies

Deel op sosiale netwerke:

Verwante