7: Healthy` voedsel wat maak jy gewig

Op `n stadium, "maer" is die nuwe "lite." Wanneer koffiewinkels of vervaardigers skaal dieet vet kalorieë te verminder, hulle gewoonlik voeg meer suiker te smaak verhoog. "Skinny" koffie drink verskaf die perfekte voorbeeld: Hulle kom gewoonlik gelaai met suiker of kunsmatige versoeters (hierdie 7 verborge gevare van kunsmatige versoeters sal jy afdraai hulle slaan ten goede) - hul kafeïen-melk combo cranks jou bloedsuiker en waarskynlik laat jou drang `n hoë-suiker-impak deeg.

Selfs al is onlangse studies verdedig dieet vet en kundiges soos Mark Hyman, besturende direkteur, beweer dat suiker, nie vet, maak jou vet, koffie en donut winkels verkoop nog verminderde-vet muffins wat, jy raai dit al, dra dieselfde (indien nie meer) suiker gewig en skep `n stralekrans effek dat jy iets gesonder jy eet. Jy is nie. In plaas daarvan, bereik vir enige van hierdie gesonde ontbyt wat goed is in jou oggend dronk word van gesonde vette, proteïene en koolhidrate kry smaak.

Hoë-vesel,-voedingstof versterkte, lae-koolhidraat: wat ook al. `N koekie is `n koekie, tydperk. Vervaardigers trek alle vorme van stunts om jou te oortuig dat hierdie junky, hoogs verwerkte voedsel is skielik gesond. Die meeste van hulle proe soos die boks hulle het in, nog regtig, wanneer was die laaste keer dat jy `n boks koekies oop en eet net een?

Maar daar is `n onderstebo. As jy die DIY roete gaan, kan koekies `n deel van jou perfekte dag skoon te eet nie, so lank as jy vashou aan die lae-suiker soorte.

Die meeste kommersiële proteïen bars is-voedingstowwe verryk, hoë kant candy bars. Proteïen en vesel te voorsien die buzzwords, maar flip daardie etiket oor en jy sal suiker, kunsmatige versoeters, oormatige alkohol suiker, en ander rommel bestanddele dikwels vermom in mooi woorde soos vind "organiese rottang stroop."

In plaas daarvan, volg `n veel gesonder gids tot jou post-oefensessie proteïen verbruik om jou los te kry sonder seer jou taille.

Sak etikette kom deurspek met allerhande valse gesondheid eise soos "67% minder vet" of "gebakte nie gebraai." Dat halo effek alleen kan maak dat jy `n hele sak verteer. Maar net omdat dit `n laer in vet beteken nie hierdie skyfies of springmielies nie nog `n hoë-glukemiese voedsel, wat beteken dat hulle in te samel jou bloedsuiker en laat jou liggaam om vet te stoor. Tuisgemaakte veggie skyfies egter, kan jy `n net-as-groot smaak, maar met `n fraksie van die vet gee.

`N Gewilde mite dui daarop dat springmielies is `n gesonde, lae-kalorie snack. Nope. Die meeste koring is geneties gemodifiseerde (GMO). Springmielies word algemeen gemaak met beskadigde vette. Mikrogolf popcorn kan gifstowwe in die sak liners het, en navorsers het bevind dat die sakke is een van die grootste skildklier damagers uit wegkruip in jou huis. Springmielies is `n hoë-glukemiese kos, so dit are bloedsuiker en stel probleme met honger. En springmielies is `n sneller kos: Dit maak wat jy wil meer sout, stysel, en vet.

Hoe hierdie versoeter het `n gesonde reputasie toon werklike bemarking vaardig. Volgens dr Joseph Mercola, kan agave tot 97% fruktose, die mees skadelike versoeter wat verwoesting saai op jou lewer wees, spikes inflammasie vlakke, en vat aan trigliseriede (vet) wat `n mooi huis rondom jou midsection vind.