10 Wenke vir die kreet migraine terwyl jy op reis

As jy van plan is om `n wegbreek vir besigheid of plesier, die laaste ding wat jy wil hê, is `n migraine. Ongelukkig, die reis is `n berugte migraine sneller. veranderinge kajuit druk tydens lugvervoer kan veroorsaak bloedvate te verwyd, wat lei tot migraine pyn, en wagenziekte van ry in treine, bote, of motors is ook gekoppel aan hoofpyne. Ten slotte, maak nie saak hoe jy kies om te reis na jou bestemming, die blote stres om daar kan bring op `n migraine aanval op sy eie.

Hier is die goeie nuus: Daar is `n baie wat jy kan doen om migraine te voorkom terwyl jy op reis. Wees veral versigtig om bekend snellers te vermy en volg hierdie wenke om te help verseker dat jou reis is hoofpyn-vry.

Video: Calling All Cars: The Blood-Stained Coin / The Phantom Radio / Rhythm of the Wheels

Beplan vooruit. Vermy die stres wat kan lei tot hoofpyn pyn deur die organisering van jou roete en jou pre-reis kuier in advance. Berei jou bagasie ten minste `n dag wat voorlê, te reël vir `n paar stilstand te ontspan voor jy af te neem, en laat genoeg tyd om jou bestemming te kry, of jy ry, vlieg, of weiering van `n bus, trein, of boot.

Lekker slaap. Ontwrig jou gewone slaappatroon kan jy meer vatbaar vir migraine maak. Daarom, maak elke poging om genoeg te kry - te veel, maar nie - slaap tydens jou reis, en veral op die aand voor jou vertrek. Niemand wil die eerste dag van `n reis sukkel met `n migraine te spandeer.

Eet reg. Een van die beste dinge oor die reis na nuwe plekke is buitekant in die plaaslike kookkuns, maar as jy weet dat sekere voedselsoorte - byvoorbeeld, sjokolade, kaas, rooiwyn, sitrus, sojasous, suiker, kunsmatige versoeters - is geneig om jou migraine sneller , wegbly van hulle. Vashou aan `n gereelde eet skedule - om off-skedule of verlaat lang tydperke tussen etes kan ook `n hoofpyn veroorsaak. Verder, hou jou kafeïen verbruik op `n gelyke voet met jou gewone inname omdat verhoging of verlaging van jou kafeïen vlakke kan migraine sneller.

Water drink. Maak seker om te bly gehidreer, veral as jy vlieg, spandeer tyd in `n warm klimaat, of deel te neem in kragtige fisiese aktiwiteit, soos stap, ski, of swem.

Video: Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave

Oordoen dit nie. Of jy gaan op `n sakebesoek, `n vakansie, of net besoek familie of vriende, kan jy in die versoeking kom om te probeer om in te pas in so veel as moontlik, maar te veel aktiwiteit, te veel alkohol, en selfs te veel lekkers kan verhoog jou risiko van die ontwikkeling van `n migraine.

Vermy potensiële risiko`s. Mense wat vatbaar vir migraine is gewoonlik sensitief vir helder of flikkerende lig, uiterstes van warm en koue, harde geluide, en sterk reuke. Doen jou beste om te verhoed dat of jou blootstelling aan sulke potensiële snellers te verminder. Pak `n sonbril, `n slapende masker, en oorpluisies. Praat met jou dokter oor medisyne wat jy kan neem om ongemak tydens vlugte vermy.

Soek rookvrye alternatiewe. As jy in die buiteland reis, is rook nog toegelaat in baie openbare en private besit plekke, insluitend restaurante, bars, hotelle, en kantore. Sedert studies toon dat tabakrook is gekoppel aan migraine, vra vir rookvrye kamers, gehuurde motors, en sitplek hotel op treine en busse. Kyk vir die eet van inrigtings wat rook verbied, of kies `n tafel in `n buite area, waar rook minder gekonsentreerde sal wees. Doen jou bes om jou blootstelling aan tweedehandse rook te beperk, veral in die vroeë deel van jou reis, terwyl jy die aanpassing is om die nuwe omgewing.

Wees bedag op beweging. Wagenziekte is nog `n top migraine sneller, so medikasie te neem saam met jou om te verhoed dat enige siekte as jy gestamp om in `n motor of op `n vliegtuig, trein, of boot.

Wees voorbereid vir `n verandering in klimaat. As jy ver genoeg op reis is weg na `n verandering in klimaat of `n uiterste verandering van die weer ervaar, bewus wees dat veranderinge in temperatuur, humiditeit, en barometriese druk migraine kan veroorsaak. Verder, as jy gaan diepsee duik of ski of snowboard wees by hoë hoogtes, jy ook die risiko migraine ongemak. Terwyl jy nie hierdie invloede kan beheer, jy kan voorsorg om migraines te kop af of ten minste verminder hul erns.

Moenie jou medikasie nie vergeet nie. As jy enige oor-die-toonbank medisyne te neem of as jy enige dwelms te migraine pyn te verlig voorgeskryf is, is seker om hulle te neem met jou op jou reis. Verder hou `n dosis handig gedurende enige dag uitstappies jy neem in die geval dat jy kry treffer met `n migraine terwyl jy weg van jou toiletware is.

Selfs as jy elke moontlike voorsorgmaatreël te neem, kan jy nog steeds eindig met `n migraine terwyl jy op reis. As dit gebeur, neem tyd om te wees deur jouself en de-stress totdat jy beter voel. Maak seker dat jy het geëet en dat jy behoorlik is gehidreer. Neem medikasie. En vermy negatiewe denke - jou hele reis hoef nie negatief beïnvloed word deur migraine.