Is dit ooit gesond te spek eet?

Gaan na enige kitskos gesamentlike en so gou as wat jy plaas jou bestelling-oordeelkundig kies die klein skyfies in plaas van die groot, die dieet koeldrank in plaas van een vol koring stroop-you`re gevra of jy wil op te gradeer. "Die groot is net 25 sent meer," het hulle sal vir jou en vertel wanneer hulle dit doen, kan dit voel alles behalwe onmoontlik om nie te grot.

Maar dink wat sou gebeur as die teenoorgestelde waar is: As restaurante het jy die geleentheid om minder te koop van `n ongesonde kos, in plaas van meer? Dit was die onderwerp van `n onlangse Tulane Universiteit studie, en die bevindings is `n interessante: In `n reeks van drie eksperimente op `n ware fast-food restaurant op die Duke-universiteit se kampus, is gaste gevra of hulle wou "red 200 kalorieë," vir byvoorbeeld, deur die bestel `n half gedeelte van `n styselryke gereg. Die resultaat? Drie en dertig persent het gesê ja, volgens die studie, wat uiteengesit in die joernaal gesondheid sake.

Loslaat van Perfeksionisme

So is bemoedigend gesonde gewoontes so eenvoudig soos, wel, hulle wat daarop dui? Kan wees. Kenners sê vir julle dat een van die beste maniere om jou selfbeheersing betrek is om verwyder versoekings uit jou pad in die eerste plek. Dit beteken stuurwiel duidelik van die all-jy-kan-eet roomys bar of om seker te maak jou spens is nie vol aartappelskyfies-veral as jy geneig is om te kry die laataand-Munchies is. Maar ons weet ook dat moderering is die sleutel tot `n suksesvolle dieet. Ontneem jouself van al jou gunsteling kos en jy sit jouself in gevaar van oorboord gaan wanneer jy geniet. Geniet te dikwels, en jy kan jouself siek maak.

Maar wat beteken "moderering" selfs beteken? Vir smulpape, kan `n cheese `n week lyk reasonable- vir gesondheid neute, miskien is dit een elke 3 maande-minus die kaas en bun. Om uit te vind wat is reg, het ons na Sarah Krieger, RD, en Joan Salge Blake, RD, woordvoerders vir die Akademie vir Voeding en Dieetkunde.

Om te leer hoeveel spek jy regtig kan wegkom met eet-nie te praat van hoeveel cheese, koekies, of oliebolle is `n veilige dieet pralerij-kliek deur vir ons kenners se neem op 10 Skuldig Food Pleasures.