6 Maniere restaurante probeer om jou vet maak

Jy weet hoe dit gaan. Jy hunkered oor `n plaat van kaas skyfies-wat net toevallig op spesiale by jou gunsteling restaurant-voel meer as `n bietjie skuldig. Seker, jy het nooit spesifiek gevra vir die spek stukkies of die dollops suurroom, maar jy nie presies eet rondom hulle nie. Hoewel dit mag lyk soos `n klassieke geval van twyfel; wilskrag, dit is nie. Blyk dat restaurante mislei jy in ooreet, bevind onlangse navorsing in die Argief van Pediatrics Adolescent Medicine.

Volgens navorsers van die Universiteit van Illinois in Chicago, kinders en tieners ouderdomme 2-19 wat uit eet by fast-food en full-service restaurante verhoog hul daaglikse inname van suiker, vet en natrium met soveel as 25%. Hoekom? Dit kos baie min vir `n baie groot helpende van slegte-vir-jou kos.

"In totaal is die bevindinge dui daarop dat openbare beleid moet streef na die vermindering van restaurant verbruik deur die verhoging van relatiewe koste, beperk porsiegroottes en die verskaffing van gesonder opsies," sê lei studie skrywer Lisa M. Powell, PhD, `n professor van Gesondheid Beleid en Administrasie by UIC , in `n persverklaring. Terwyl Powell het gesê dat restaurante gewerk het om hul voedingswaarde standaarde te verbeter, is daar nog-duidelik-werk wat gedoen moet word.

Video: Wordt er nog een beetje gewerkt bij Google? - Vraag het Google #17

Totdat dit gebeur, hier is hoe om te verhoed val in restaurant vet strikke:

Bestel eerste Die kans is, as jou vriend se einde beter as joune klink, bv `n spek Burger oor gestoomde salm, jy gaan jou aandete te heroorweeg. Om versoeking te systap, plaas eers jou bestelling. As jy nie eers kan bestel, maak dan jou besluit, sluit die spyskaart, en herhaal jou keuse om jouself te help om daarby te hou. (Uitteken meer maniere waarop jy kan eet uit en nog steeds gewig verloor.)

Draai af die wysies `N Studie van Cornell Universiteit se kos laboratorium het bevind dat mense eet in `n omgewing met dowwe beligting en sagte musiek verbruik 200 minder kalorieë-of ongeveer 18% minder kos-as diegene wat in `n groot, helder verligte kamer geëet. Vra die kelner om te draai die Musiek- jou taille sal dankie.

Video: 24 HOURS IN A BOX FORT | We Are The Davises

Slaan die kroeg Of ten minste tot jou ete is aangekom. Navorsers van die Universiteit van Sussex het bevind dat die drink van drank net voor `n maaltyd verhoog kort termyn eetlus en voedselverbruik, tydelik te benadeel jou liggaam se vermoë om ten volle voel.

Kyk weg van die TV Kyk na die buis se aandag mense terwyl eetkamer, wat kan lei tot `n bult in die bedrag van voedsel wat jy eet, kry `n Universiteit van Minnesota studie.

Knoppie up! Duitse navorsers het bevind dat die verlaging van die temperatuur van `n eetkamer met 10 grade hupstoot kos verbruik byna 20%. Blykbaar wanneer die temperatuur daal, die hormone wat jou eetlus te beheer neem `n rukkie om in te skop. So as jy op pad is nie, bring `n trui.

Beskerm jou oë Seker, jy kan binne voel `n bietjie dom sonbril, maar helder kleure soos rooi en oranje opgewonde jou sintuie en kan die hoeveelheid voedsel wat jy eet met 25% of meer verhoog, volgens `n Universiteit Boston studie.