9 Maniere joga hou jou jonk en gesond

Inhoud

1-15_060_prevention_1100thayer-allyson-gowdy.jpg
2-15_060_prevention_1171thayer-allyson-gowdy.jpg
Video: the last reformation - the beginning (2016) - full movie
3-15_060_prevention_1077thayer-allyson-gowdy.jpg
4-15_060_prevention_1216thayer-allyson-gowdy.jpg
Video: calling all cars: history of dallas eagan / homicidal hobo / the drunken sailor
5-15_060_prevention_1248thayer-allyson-gowdy.jpg
6-15_060_prevention_0084thayer-allyson-gowdy.jpg
7-15_060_prevention_0261thayer-allyson-gowdy.jpg
8-15_060_prevention_1375thayer-allyson-gowdy.jpg
9-15_060_prevention_1795thayer-allyson-gowdy.jpg

Thayer Allyson Gowdy

Meer dokters voorskryf joga vir sy siekte veg eienskappe-en dit is hoekom jy dit moet doen, ook. Hier is net `n paar van sy kragtige Payoffs:

1. Dit hou jou jonk.

1-15_060_prevention_1100thayer-Allyson-gowdy.jpg

Thayer Allyson Gowdy

Mense wat joga gereeld geoefen vir ten minste 2 jaar het meer telomeren-die-jeug gee uithoeke van DNA-as diegene wat nie.

2. Dit verhoog immuniteit.

2-15_060_prevention_1171thayer-Allyson-gowdy.jpg

Video: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE

Thayer Allyson Gowdy

Vroue wat 35 minute van joga daaglikse het vir 12 weke het `n 94% laer toename in kortisol tydens stresvolle situasies in vergelyking met die kontrole groep, en te veel kortisol het getoon dat die immuunstelsel verswak. (Op soek na krag opleiding toe te voeg tot jou fiksheid roetine, maar kan nie die tyd te vind? Kry fiks in net 10 minute `n dag saam met voorkomingSe Fit in 10.)

3. Dit smelt maag vet.

3-15_060_prevention_1077thayer-Allyson-gowdy.jpg

Thayer Allyson Gowdy

Oorgewig vroue wat herstellende joga probeer vir 6 maande verloor 2,5 keer meer maag vet as diegene wat net gedoen strek. Wanneer jy kalm is, jy produseer minder van die hormoon kortisol, `n voorste oorsaak van gesondheid beskadig abdominale vet.

4. Dit verlaag bloeddruk.

4-15_060_prevention_1216thayer-Allyson-gowdy.jpg

Video: Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor

Thayer Allyson Gowdy

Mense met prehypertension wat joga per dag geoefen 45 minute 3 keer per week vir 12 weke terwyl aanleiding van `n lae natrium dieet het `n 33% groter daling in sistoliese bloeddruk as dié op die dieet alleen, volgens `n onlangse studie in hipertensie Navorsing. (Check uit hierdie 13 krag kos wat bloeddruk natually verlaag.)

5. Dit verminder jou risiko vir diabetes.

5-15_060_prevention_1248thayer-Allyson-gowdy.jpg

Thayer Allyson Gowdy

`N Klein loodsstudie het bevind dat doen Bikram joga 3 keer per week vir 8 weke aansienlik verbeter glukose toleransie in ouer oorgewig volwassenes. (Hier is hoe om veilig te bly terwyl hulle Bikram joga.)

6. Dit randstene chroniese pyn.

6-15_060_prevention_0084thayer-Allyson-gowdy.jpg

Thayer Allyson Gowdy

Volgens `n Kanadese studie, vroue met fibromialgie wat deelgeneem het in twee keer per week 75 minute Hatha joga-sessies berig aansienlik laer deurlopende pyn tellings ná 8 weke. Hulle het ook gefokus minder op enige pyn wat hulle ervaar. (Hier is ` nege dinge net mense met chroniese pyn verstaan.)

7. Dit verminder rugpyn.

7-15_060_prevention_0261thayer-Allyson-gowdy.jpg

Thayer Allyson Gowdy

Pasiënte met chroniese pyn laer-rug wat het `n weeklikse Iyengar joga klas en dan geoefen op hul eie vir 30 minute 5 dae per week ervaar `n afname van 44% in pyn intensiteit na 4 weke. Selfs beter, het hulle `n vermindering van 73% op `n 6-maande follow-up, volgens `n 2014 studie in die International Journal of Joga.

8. Dit stiltes sciatica.

8-15_060_prevention_1375thayer-Allyson-gowdy.jpg

Thayer Allyson Gowdy

In mense met sciatica, oefen `n terapeutiese joga roetine vir 20 minute `n dag vir 4 weke verminder pyn en teerheid en verbeterde loop vermoë. (Probeer hierdie ses eenvoudige sciatica strek wat jy kan doen in die bed.)

9. Dit genees Achy knieë.