18 Gesondheidskwessies joga kan genees-en hoe om dit te laat werk vir jou

Inhoud

• Handschest-thayer_gowdy.jpg
• Restpillow-thayer_gowdy.jpg
• Legcross-thayer_gowdy.jpg

"Joga terapie is een van die mees doeltreffende medisyne wat ons het," sê Ginevra Liptan, `n fibromialgie spesialis in Lake Oswego, OR, wat voorgeskryf herstellende joga om haar pasiënte sedert dit quelled haar eie verlammende fibro simptome. Cruikshank, wat die eerste keer medisinale krag joga se erkende toe sy begin om haar akupunktuur pasiënte maklik om te doen joga "voorskrifte" en hulle genees vinniger, stem saam. "Joga is medisyne, en dit is tyd meer mense begin gebruik dit so."

Hier is wat YOGA KAN help genees:

In `n ander, twee 90-minuut-sessies per week vir 3 maande verlaag verskeie inflammatoriese merkers in die bloed van borskankerpasiënte met tot 20%. Studie skrywer Janice Kiecolt-Glaser, direkteur van die Instituut vir Gedragswetenskappe Medicine Navorsing by Ohio State University, verduidelik dat joga verminder stres, `n berugte bydraer tot inflammasie, en verander die manier waarop ons met stresvolle situasies uit die mat. In `n vroeëre studie, sy en kollegas het bevind dat in reaksie op `n stressor (steek hul voete in koue water vir 1 minuut, gevolg deur 5 minute van hoofrekene), ervare yogis geproduseer 41% laer vlakke van interleukin-6, `n inflammatoriese merker , as beginners het. "Joga verbeter ook slaap," sê Kiecolt-Glaser. "Moegheid en swak slaap af te gooi jou biologiese ritmes, wat dan raak hormone wat `n rol in inflammasie speel." Rol jou mat interne vlamme jou liggaam se blus. (Hier is ` ses verrassende oorsake van inflammasie-en wat jy daaraan kan doen nie.)

Angs, depressie, matige hipertensie, stresverwante uitputting, IBS, slapeloosheid
Probeer `n sagte joga klas-agtige vlak 1 of beginner Iyengar, herstellende, yin, of Hatha-met `n onderwyser wat breathwork en meditasie inkorporeer. "Die kombinasie van joga en meditasie snellers die parasimpatiese senuweestelsel-die kalmerende tak-en hou jou gedagtes geanker in die huidige oomblik," sê Jessica Hutchins, `n geïntegreerde dokter by Cleveland Clinic. Sedert depressie word gekenmerk deur druk oor die verlede en angs is kwaadaardige oor die toekoms, `n verblyf in die hier en nou kan `n kragtige teenvoeter wees, sê sy. (Neem ons depressie quiz om uit te vind as jy net voel blou-of as daar `n werklike probleem.)

Artritis, chroniese pyn, fibromialgie
Doel vir joga terapie in `n een-tot-een of klein-groep omgewing, onder leiding van `n joga terapeut (YT) of `n gesoute onderwyser wat `n diep begrip van anatomie en fisiologie het. Uit te reik na `n Internasionale Vereniging van Joga Terapeute (IAYT) -accredited opleidingsprogram (iayt.org) of vind `n instrukteur wat deurgegaan program Cruikshank se (yogamedicine.com).

Kanker, hartsiektes, ernstige hipertensie, veelvuldige sklerose, diabetes komplikasies
Kyk vir `n program deur jou behandeling sentrum of plaaslike hospitaal. Meer en meer bied on-site klasse wat spesifiek ontwerp is vir hierdie toestande, en baie van hierdie programme is gekeur in wetenskaplike proewe. "Baie onderwysers toegerus is om asem te haal en ontspanning praktyke wat sal help met al hierdie toestande bied. Maar jy kan meer uitgebreide programmering en voordele met `n onderwyser wat ten minste 50 uur van opleiding van `n spesiale program vir die gebruik van joga te behandel vind jou spesifieke probleem, "sê Jill Pransky, direkteur van terapeutiese herstellende onderwysopleiding vir YogaWorks, wat ateljees in Kalifornië en New York het.

`N akute besering, spinale stenose, chirurgie herstel
Sien `n opgeleide joga terapeut een-tot-een. "Kyk vir onderwysers wat ondervinding in die werk in fisiese terapeute `kantore, hospitale, of rehabilitasie sentrums of wat spesiale certificaties in skouer sorg of terug sorg," sê Pransky.

(Gereed om joga se genesende krag het om te gebruik? Kyk bietjie na hierdie 12 joga inhou dat jou mees frustrerende pyne en skete kan verlig.)

Gestandaardiseerde opleiding.
Joga skole uit te reik hul eie certificaties, en die resultaat is wyd verskillende standaarde nie. Om die probleem aan te spreek, die IAYT onlangs gepubliseer bevoegdheidsgebaseerde kriteria vir die opleiding van YTs en begin akkreditering programme wat dié standaarde voldoen verlede jaar. "As iemand sê hulle is `n IAYT-gesertifiseerde joga terapeut, sal jy weet hulle is in staat om siek of beseerde studente veilig te behandel," sê IAYT uitvoerende direkteur John Kepner.

Bewys protokolle.
Terwyl baie YTs voel dat standaardisering kan magic joga se stomp, "dokters moet voel dat hulle voorskryf veilig behandelings wat bewys om te werk," sê Heather Greysen, `n verpleegster navorser by die Universiteit van Kalifornië-San Francisco.

Interaksie tussen dokters en YTs.
Ander argumenteer dat dokters moet leer om YTs vertrou. "Joga terapeute is die mees doeltreffende wanneer hulle `n persoonlike praktyk kan ontwerp," sê Cruikshank. As dokters sien pasiënte baat, sal hulle voel meer gemaklik met verwysing hul pasiënte.

VIND JOU YOGA CURE
Maak nie saak wat jou pyn of pyn, daar is `n praktyk vir jou. "Terwyl joga onderwysers is om mense te help genees vir eeue, het IAYT onlangs `n standaard vir geregistreerde joga terapeute wat kan help jy in verbinding bly met goed opgeleide onderwysers, sowel as onderwysers wat gratis verdeelde in met jare se ondervinding geskep," sê Pransky. "Maar onthou, net soos `n mediese graad het nie `n groot dokter maak, `n sertifisering nie `n groot joga-onderwyser maak. Ontmoet met die onderwyser en maak seker jy klik. Dis die verhouding tussen jou en die onderwyser wat die maak joga genesing. "