Harley Pasternak op gesonde gewoontes wêreldwyd

Het jy al ooit wonder hoe pasta-liefdevolle Italianers bly so slim? Of hoe die Japanese handhaaf `n gesonde gewig, selfs al is wit rys is `n staatmaker van hul dieet? Harley Pasternak se 5-Factor Wêreld Dieet onthul geheime van 10 van die gesondste lande in die wêreld - Japan, Singapoer, China, Swede, Frankryk, Italië, Spanje, Suid-Korea, Israel, en Griekeland.

Wat was die inspirasie agter Die 5-Factor Dieet Wêreld?

Dit kom van grootword in `n etnies diverse stad - Toronto, Kanada. kos uit ander dele van die wêreld - ons wil Italiaanse, Chinese, Koreaans, Spaans kos eet. Ek reis ook `n baie werk, en toe ek die Verenigde State van Amerika te verlaat, mense is skraal - sonder gewigsverlies pille en gimnasiums. Wat kan ons leer uit hul lewenswyse?

Daar is so baie gewigsverlies boeke op die mark. Wat maak jou nuwe boek uniek?

Die 5-Factor Dieet Wêreld is heeltemal anders. My ander boeke was handleidings oor hoe Amerikaners verkeerd gedoen het, en eenvoudige lewenstyl verandering om dit op te los. Hierdie boek neem geheime van 10 van die gesondste lande in die wêreld en bring hulle na die Verenigde State van Amerika. Ek het `n blik op wat hulle eet, hoe hulle eet, hoe hulle voor te berei voedsel, en hoe hulle verbrand kalorieë. Dit gaan nie oor hoe om van oorgewig dit gaan oor die verlies van en handhawing gewig - dit is regtig oor `n gesonde leefstyl.

Wat is die mees verrassende gewigsverlies geheime jy verslag doen oor wat in hierdie boek?

Dit is nie wat mense eet, maar hoe hulle dit eet. Dit gaan oor stadiger en die vermindering van porsiegroottes. In Japan, beoefen hulle Hara Hachi bunme - eet totdat hulle is 80 persent vol. Dan wag hulle 20 tot 30 minute om te sien of hulle nog honger. In Swede, oefen hulle lagom, wat beteken "net genoeg" - hulle eet totdat hulle tevrede is, maar nie vol nie.

In Japan, vyf kleure is teenwoordig by elke maaltyd: geel (eier of muurbal), pers of swart (eiervrug of swart boontjies), wit (tofu), oranje of rooi (paprika), en groen (blaargroentes).

Watter land het dit reg wanneer dit kom by die dieet en gewigsverlies?

Wat werk vir Japan sal nie werk vir Amerikaners. Daar is ook ander boeke wat fokus op `n spesifieke dieet in een land. Die 5-Factor Dieet Wêreld is `n deursnit van gesonde praktyke in 10 lande, sodat ons kan kies en keur aan die praktyke, bestanddele, en kook tegnieke wat in Amerika sal werk vir ons kry. Dit is belangrik dat ons `n globale perspektief en kyk in die buiteland en leer uit ons bure.

Hoe oefening verskil in ander lande?

Dit is meer leefstyl-gebaseerde as dit is-gimnasium gebaseer. Ek dink nog steeds dit is belangrik om weerstand opleiding insluit, maar fiksheid moet gebeur vanaf die tweede jy wakker word na die tweede jy gaan slaap. In ander lande, loop hulle oral, ry fietse. Elkeen het tyd meer geskik te wees.

Wat is die grootste foute Amerikaners maak wanneer dit kom by die gewig te verloor?

Hulle fokus op doen alles wat hulle kan om gewig te verloor. Enigiemand kan gewig verloor. Wat hulle nodig het om te leer om dit af te hou en te onderhou `n gesonde gewig. Wat hulle nodig het om hul benadering en lewenstyl te verander. Amerikaners op soek na onmiddellikheid - hulle alles wil nou, ongeag van die gevolge.

Die Verenigde State van Amerika is veels te doeltreffend te maak. Ons het die seremonie van eet verloor. Mense nie by die huis eet en kook etes by die huis. Meer as 50 persent van die jaarlikse kos begroting Amerikaners se is bestee aan etes buite die huis.

Wat is die wegneemete-boodskap uit Die 5-Factor Dieet Wêreld?

Fiksheid is nie oor die feit dat uiterste en harde kern. Gesonde eetgewoontes is nie oor die tel van kalorieë, met `n gewig kos, of die vind van minder smaakvol bestanddele. Die lewe is oor balans. `N Gesonde lewenstyl is oor balans, en die Wêreld Dieet 5-Factor bied `n gesonde, volhoubare lewenstyl gebaseer op die gesondste kulture regoor die wêreld. Kom ons maak soos die Swede en die Japannese en stadig ons eet, maak porsiegroottes kleiner, en beweeg ons liggame.

Die 5-Factor Dieet het `n baie gewilde resepte. Wat kan ons verwag in Die 5-Factor Dieet Wêreld?

Dit is meer globale resepte - Italiaanse kos, Chinese kos, Sweedse kos. Hulle is resepte van mense wat maer en gesond. [Pasternak se gunstelinge:. Salmon Teriyaki Met Asiatiese Koolslaai en Morning Muesli en warm koffie]

Het jy al ooit sukkel met jou gewig?

Almal is voortdurend sukkel om `n gesonde leefstyl en die ideale liggaam in stand te hou, ongeag of hulle is oorgewig. Ek weet nie wie is tevrede met hoe hulle uitkyk ons ​​voortdurend hangend wat wortel en die hewige agtervolging dit weet.

Wat doen jy om te bly in vorm?

Die boeke wat ek skryf weerspieël die leefstyl Ek leef. Ek is nie perfek nie. Ek maak foute. Ek probeer om die 5-Factor leefstyl [eet vyf etes per dag-volg vyf spesifieke voedingsbehoeftes kriteria vir elke meal- elke maaltyd te bou rondom vyf kern bestanddele en neem vyf minute of minder om voor te berei dit- uitwerk vir `n minimum van 25 minute leef vyf dae per week- geniet een "vrye dag" elke week]. Ek het al te oefen op `n gereelde basis vir 21 jaar, en ek is nog steeds seer ná my workouts. Ek kyk vir interessante, nuwe bewegings en ek is nog steeds opgewonde om uit te werk elke dag.

Besoek 5factordiet.com vir meer inligting.