Maak hierdie 2 veranderinge by `n ete te vermy gewig

As jy probeer om gewig te verloor, is jy waarskynlik fokus op wat jy eet, eerder as waar en hoe jy dit eet. Maar volgens `n nuwe Ohio State University studie, die struktuur van jou maaltye kan selfs belangriker as hoe gereeld jy hulle eet.

Na opmeting meer as 12.800 Ohio inwoners wat gerapporteer eet ten minste een familie-ete in die week voor hul onderhoud, navorsers het bevind dat mense wat nooit gedurende hul etes televisie of video`s gekyk het 37% laer kans van vetsug in vergelyking met mense wat altyd gebly vasgenael voor hul skerms tydens aandete.

Wat meer is, mense wat altyd hul etes gekook by die huis het `n 26% laer risiko van vetsug as mense wat net `n paar of geen tuisgemaakte maaltye geëet. Diegene wat altyd by die huis gaar en nooit geëet hul maaltye met hul skerms blêrende het `n 47% laer vetsug risiko, die studie het bevind.

Terwyl die navorsers `n oorsaak-en-gevolg verhouding nie kon bewys nie, verlede studies dui daarop dat beide van hierdie faktore `n belangrike rol in gewigsbeheer kan speel. (Nooit dieet weer en nog steeds gewig verloor met hierdie voorpunt-plan wat natuurlik retrains jou vet selle! Hier is hoe.)

Vir een, plop af in die voorkant van die TV verdrink uit die geluid van jou kou, wat eintlik kan veroorsaak dat jy om te ooreet, volgens navorsing van Brigham Young en Colorado State universiteite. (Hier is 6 meer redes wat jy kan nie ophou eet.)

So tune in jou maaltyd in plaas van die TV, het die navorsers sê. Hoe meer jy aandag te gee aan jou kos, hoe minder waarskynlik is jy om dit te oordoen op jou porsiegroottes.

Plus, mense wat hul etes kook by die huis tipies verbruik minder kalorieë, vet, en suiker, volgens `n studie van John Hopkins Universiteit Bloomberg Skool van Openbare Gesondheid. Jy is minder geneig om te vertrou op bevrore etes en kitskos wanneer jy uitgaan om te eet, te.

So selfs as jy nie tipies spandeer baie tyd in die kombuis, probeer verlig jou pad in te kook by die huis, sodat jy weet presies wat aangaan in jou kos. Hierdie 10 ontsagwekkende kookboeke is `n groot plek om te begin.