Ek het `n wandeling voor elke maaltyd vir `n maand om te sien of dit sal help om my gewig te verloor. Hier is wat gebeur het.

Voor die loop eksperiment begin, het ek gekry in die gewoonte van die werk uit die eerste ding in die oggend (soos om te probeer hierdie 4 eenvoudige oefeninge wat jy getinte hou van voorkoming Premium). En bygevoeg loop om die vergelyking egter beteken dat ek moes wakker selfs vroeër so ek wil genoeg tyd om te loop na en van die gym het. Ek moes my middagete roetine aanpas, te. Voor die aanvang van hierdie opdrag, sal ek gewoonlik neem `n wandeling na middagete, as rond te beweeg altyd my gehelp verloor wat deurmekaar oor-opgestopte middagete gevoel. Maar ek verander dinge en begin loop voor middagete, plaas. Gelukkig, die verskuiwing van dinge rondom was verbasend maklik.

Ek was geskok dat die loop voordat ek geëet het nie my hongerder maak. Dit is eintlik gehelp versadig my eetlus, selfs net die kort, 10-minute loop ek gewoonlik het. Ek weet nie of dit was die endorfiene of wat, maar dit het my ook in `n gesonde toestand van die gees, maak my meer geneig is om te bereik vir `n slaai of `n stukkie hoender met groente. (Kyk hoe hierdie 15-minuut na-ete ritueel help Italianers gewig te verloor.)

Uitzoeken hoe om te pas in `n wandeling voor ete was nie maklik nie. Ek is gewoonlik hardloop rond soos mal tussen verskillende sportaktiwiteite my kinders se en probeer om te druk in kook etes Ek sou nie skuldig voel oor, so die toevoeging van een ding na die mengsel lyk meer as `n bietjie skrikwekkend. Plus, is die kinders altyd honger wanneer hulle by die huis kom, so uit te gaan vir `n wandeling is die laaste ding wat hulle wou doen. Maar in `n oomblik van ma-inspirasie, het ek besluit om dit te maak in `n wedstryd: Elke keer as my seuns en ek het uitgegaan vir `n bietjie pre-ete loop, sou ek laat hulle die roete om ons te kies buurt-maak nie saak hoe winderig of vreemd kan dit wees. Dan sal ons mekaar te toets om te sien of ons enige kinders uit die skool wat langs die pad het geweet. Bonus: Ons wil dikwels sien bure en mede-stappers terwyl ons uit, wat het my laat voel meer soos `n deel van my gemeenskap. Ons pre-ete stap het gou `n veel-verwagte gebeurtenis in my huis.

Terwyl ek selde gemis `n stap, het die getal op my skaal nie verander nie. Maar dit het nie my regtig verras. Ek het `n gesonde dieet begin `n jaar vroeër, opgee drank, die beperking van my verfynde koolhidrate, en uit te werk gereeld, so ek voel soos ek was in `n goeie plek, gesondheid- en gewig-wyse. Ook, want ek het geweet ek sou neem drie daaglikse wandelinge, ek gelikwideer neem minder stappe deur die dag-agtige loop minder en neem die metro meer toe ek in Manhattan-wat kan nie gehelp het met die gewig te verloor. (As om gewig te verloor is een van jou loop doelwitte, `n blik op hoe om te begin op jou loop reis as jy 50+ pond te verloor.)

Maar om eerlik te wees, ek het nie ja om hierdie opdrag te sê om gewig te verloor. Ek sien dit as `n manier om meer vars lug te kry en kry die kinders in loop-en ek het daarin geslaag om op beide aanklagte. Dit het ook my vasbeslote om dit `n gewoonte om te begin loop meer met my boys- ek wil wakker in hulle `n liefde vir stap, net soos myne maak. Ek is bly om te sê dat ons nog steeds loop in die nag wanneer ons kan, maar ek het om te erken dat dit dikwels na aandete.