Hoe Italianers bly so skraal

Jy sou verbaas wees wat slim om te sien, te knip Italiaanse mans en vroue eet nie, as ons op `n onlangse besoek. Dit is so anders as wat ons Italiaans-Amerikaanse kos noem in die VSA, en te sleg vir ons! Italiaanse dieet is baie gesonder as ons s`n is.

Kyk op die kontraste tussen die tipiese dieet in Rome, Italië, en die dieet van Italiaanse-Amerikaners in Rome, NY, soos beskryf deur plaaslike dieetkundiges. Gebruik dan die geheime van ware Italiaanse dieet te begin om gesonder en slanker-vandag.

Italiaanse Diets Secret # 1: Drie etes, Periode

Rome, Italië: Hulle eet by net maaltye. verbruik peuselkos is laag in Italië. Wanneer Italianers snack doen, dit is vrugte en neute. Kitskos? Nie gewild.

Rome, NY: Snacking is `n manier van lewe. Hierdie stad is snack-gelukkig soos die res van Amerika, waar die verbruik van koring skyfies, Krak Lingen, en klappers het opgegaan 200 persent sedert die 70s. Kitskos is groot, ook.

Italiaanse Diets Secret # 2: Dark Greens Daily

Rome, Italië: Slaaie funksie donker blaargroente. Gepak met voedingstowwe, is vars donker groen bedien met die meeste maaltye, dikwels as `n slaai kursus wat kom reg voor nagereg.

Video: Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig

Rome, NY: Slaaie funksie kropslaai. Slaaie is meestal voedsel arme kropslaai. Algehele verbruik van donkergroen groente soos spinasie is laag.

Italiaanse Diets Secret # 3: Olyfolie vir Rykdom

Rome, Italië: Olyfolie reëls. Olyfolie bedien in slaaie, pasta, en gaar groente in ruim hoeveelhede. Dit gaan voort om die beginsel bron van vet in die dieet. Lei? Baie van die hart-smart mono-onversadigde vet.

Rome, NY: kaas en vleis reël. Gunstelinge soos kaas-belaaide lasagne en kalfsvleis parmesaan vul plate. Italiaanse brood bedien met botter. Lei? Baie-slagaar gumming versadigde vette.

Italiaanse Diets Secret # 4: Fruit vir nagereg

Rome, Italië: Nagereg is vars vrugte in seisoen. Italiaanse dieet eindig die meeste maaltye met vars vrugte, bedien plain of gemarineer in wyn of balsamiese asyn met `n bietjie suiker. Lekkers gered vir spesiale geleenthede.

Rome, NY: Nagereg is Italiaanse koekies en gebak. Donuts is `n daaglikse gebeurtenis vir baie mense, ook.