7 Redes om meer eiers eet

Wat nie eiers lief? Of roer, hardgekookte, gestroop, of gevou in `n omelet, eiers is veelsydig en lekker. Selfs beter, eiers is `n reus van voeding in `n gesonde dieet en `n groot lae-kalorie bykomend tot `n gewigsverlies dieet. Met slegs 15 kalorieë elk, hardgekookte eier blankes, byvoorbeeld, kan jou help om te hou by jou dieet - die proteïen in hulle help jou volle en om laag in kalorieë voel maak hulle `n groot snack.

Video: Playmobil filmpje Nederlands - JULIANS 6 REDENEN OM MEER ZAKGELD TE KRIJGEN! JULIAN HELPT!

Die eier: Dieet feite

Dis tyd om ontslae te weerzien van die eier, `n groot voedsel of jy nou op `n dieet of net op soek na jou gewig te beheer.

1. Die eier is `n lae-kalorie reus. "Die eier is `n groot bron van voeding en veral brein kos," sê Susan B. Roberts, PhD, skrywer van Die instink Dieet en professor van voeding by die USDA Voeding Sentrum by Tufts Universiteit in Boston. "Met slegs 80 kalorieë per groot eier en `n nuttige 6 gram van proteïen, kan dit roer of selfs gebraaide met net `n bietjie botter en nog kom in by onder 100 kalorieë."
2. Eiers het vitamiene en ander voedingstowwe. Behalwe die verskaffing van proteïen (maak jy voel vol langer), `n eier voorrade baie noodsaaklike voedingstowwe, insluitend vitamien A, die B-vitamiene B-12, riboflavien, en folacin, en die minerale yster, fosfor, en sink, saam met cholien en DHA, noodsaaklik voedingstowwe vir gesondheid brein.
3. Die eier het minder cholesterol as wat ons gedink. Dit blyk vroeë toetse gemeet valslik hoog vir die bedrag van cholesterol in `n eier, onregverdig en gee dit `n slegte rap. Volgens onlangse navorsing van die Amerikaanse Departement van Landbou, een groot eier het 213 mg cholesterol. Toets is ook aan die gang in die eierbedryf om te sien of daardie bedrag verder kan verminder word.
4. Eierwitte kan deel wees van jou daaglikse spyskaart. Dit is die beste om nie meer as drie of vier hele eiers per week eet, maar eierwitte het slegs 15 kalorieë per eier, geen cholesterol, en geen versadigde vette, so dieters kan eet soveel as wat hulle wil. Nie net dit nie, eierwitte smaak beter as gekoopte eier plaasvervangers.
5. Eiers te maak `n groot naweek ontbyt. "Een groot rol eiers kan speel is in die maak van naweek kos spesiale lyk sonder oordosering op kalorieë," sê dr Roberts. "Byvoorbeeld, roereiers en volgraan roosterbrood of `n gebakte eier en Kanadese spek Sondagoggend kan `n spesiale naweek ontbyt sonder om iets toe te voeg tot kalorieë as `n gereelde weekdag graan ete word."
6. Eiers is `n goedkoop proteïenbron. Eiers is ekonomies, veral in vergelyking met steak of selfs `n hamburger.
7. Eiers is nie net vir ontbyt. "Dink soos die Franse en nie eiers te ontslaan as `n groot ete kos," sê Roberts. "Dit neem net `n paar minute om te sweep `n omelet, sodat jy kan eiers in die yskas vir `n vinnige etes hou wanneer jy by die huis kom en is te moeg om te kook of uitgaan. `N Twee-eier omelet met `n skyfie volgraan roosterbrood en `n appel of lemoen is `n groot gewig beheer ete. "

Video: We geven je zeven redenen om eieren te eten

Nou dat die eier is verwydering van enige oortreding, dink aan dit volgende keer vir ontbyt, middagete, aandete, of selfs `n vinnige gesonde versnapering.

Video: Acht geweldige redenen om meer eieren te eten

Video: We geven je zeven redenen om eieren te eten

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Weight Centre.