6 Delicious paleo resepte

Inhoud

Zucchininoodles.jpg
Prep_050-1.jpg
Video: how to make the perfect keto bread
Chicken.jpg
Video: paleo green smoothie
Brussell_sprouts.jpg

Jason Varney

Navorsing oor die Paleo dieet dui daarop dat dit inflammasie en cholesterol kan sny terwyl krimpende maag vet en help om die siekte te voorkom. Jy kan meer lees oor die Paleo dieet te leer hier, en jy kan `n voorsmakie van die Paleo dieet met hierdie 6 heerlike resepte kry.

Kerrie Botterskorsie Squash Sop
porties: 9

1 4-lb botterskorsie muurbal, sny in helfte van die lengte en gekeurde
2 lg uie, in blokkies gesny
6 c verlaagde natrium hoender of vegetariese no-hoender bouillon
14 oz kan lig klappermelk
3 eetlepels avokado of klapper olie
2 eetl kerriepoeier
2 eetl suurlemoensap
1 teelepel sout
Vars gemaalde peper na smaak
Vars koljander vir garnering

1. Voorverhit oond tot 350 ° F. Lyn bakplaat met perkament.
2. Plaas muurbal cut-kant af op perkament en bak totdat vlees is vurk-tender, sowat 1 uur. Draai gesnyde kant na bo en koel ongeveer 1 uur.
3. HEAT olie in `n groot kastrol oor medium-hoë hitte. ui voeg en kook, roer dikwels, totdat begin bruin, die vermindering van hitte as wat nodig is om te verhoed dat versengende, 6 tot 10 minute. Voeg kerriepoeier by en roer om te bedek. Cook, roer, totdat geurige maar nie verdonkering 30 tot 90 sekondes. Roer suurlemoensap. sous, sout en peper by en hitte te verhoog tot `n hoë na sop tot `n prut bring.
4. SCOOP die vlees van die muurbal, breek in groot dele, en voeg by sop. Verlaag hitte tot `n sagte prut in stand te hou en te kook, roer af en toe, totdat uie sag is en muurbal is om uitmekaar te val, sowat 10 minute. Voeg klappermelk by en roer te kombineer. Puree sop in blender in groepe of met `n onderdompeling blender.
5. Bedien in rolbal en garneer met koljander.

Zucchini Noodles met Pesto

zucchininoodles.jpg

Jason Varney

porties: 4

4 sm zucchini, eindig afgewerk
2 c verpak vars basiliekruidblare
½ k olyf- of avokado-olie
⅓ c dennepitte of gekapte okkerneute
2 of 3 knoffelhuisies
Kosher sout en vars gemaalde swartpeper na smaak

1. Maak noedels: Gebruik `n spiralizer, julienne Peeler, of mandoline om die zucchini sny in noedels. Tersyde gestel.
2. Maak pesto: Meng die basiliekruid en knoffel in `n voedselverwerker en pols tot grof gekap. voeg stadig die olyfolie in `n konstante stroom terwyl die voedselverwerker is op. Stop die masjien en skraap af die kante van die voedselverwerker met `n rubber spatel. Voeg die dennepitte of okkerneute. Pols tot gemeng. Geur met sout en peper.
3. kombineer die zucchini noedels en pesto.
4. loot totdat zucchini noedels is goed bedek.
5. Bedien teen kamertemperatuur of verkoel. Aan hitte, braai in `n pan oor matige hitte tot warm, sowat 2 minute. Dien bedek met geroosterde hoender of garnale, as jy wil.

Swart-Pepper Shrimp

prep_050-1.jpg

Jason Varney

porties: 4

1 lb garnale (ongeveer 30), geskil en deveined
1 eetlepel avokado of olyfolie
2 teelepel swartpeper
1 knoffelhuisie, fyn
¼ teelepel kosjer sout

1. kombineer volhoubaar gevang garnale, olie, peper, knoffel en sout in n bak.

Video: How to make the perfect keto bread

2. DRAAD garnale op 8 presoaked houtpenne.
3. BRUSH rooster of braai pan met olie en hitte tot medium.
4. Voeg spiese en kook tot garnale is ondeursigtig, sodra daarby, 3 tot 4 minute totaal.

Sitrus-Gemarineerde hoender Borste

chicken.jpg

Jason Varney

porties: 4

4 ontbeende, sonder vel organiese hoenderborsies (ongeveer 1½ lb totaal)
1 c vars lemoensap
2 eetl vars suurlemoensap
½ teelepel kosjer sout

Video: PALEO GREEN SMOOTHIE

½ teelepel swartpeper
2 knoffelhuisies, gesny
4 takkies vars tiemie
Gekapte grasuie vir garnering

1. kombineer lemoensap, tiemie, suurlemoensap, knoffel, sout en peper in `n groot zip-top sak of bak.
2. Voeg hoenderborsies.
3. marineer 4 tot 8 uur in yskas.
4. Verwyder hoender en druk droog.
5. BRUSH rooster of braai pan met olie en hitte tot medium.
6. ADD hoender en kook tot goue, 4 tot 5 minute per kant. Sny, dan bo met grasuie.

Gebraai patats, Brusselse spruite, en Beets met spek

brussell_sprouts.jpg

Jason Varney

porties: 4

1 med patats, geskil en gekap in 1 "stukke
2 LG beet, geskil en gekap in 1 "stukke
2 c spruitkool, afgespoel, stingels verwyder en gekap in die helfte
3 eetlepels olyfolie, klapper, of avokado olie
4 snye spek (verkieslik organiese), gekook tot verlangde crispness
Kosher sout en swartpeper na smaak

1. Voorverhit oond tot 425 ° F.
2. In `n groot bak, gooi die patat, beet, en spruitkool in die olie. Versprei groente op rande bakplaat. Sprinkel met sout en peper.
3. GEBRAAIDE tot sag en bruin op rante, sowat 30 tot 40 minute. Spruitkool en beet mag nodig wees om gouer verwyder as patat.
4. Met spatel, OORDRAG groente uit bakplaat om opdienbak. Verkrummel of rofweg kap spek en versprei eweredig oor groente. (Maak Eet Skoon, Bly Lean jou go-skoon-eet gids, met 300 werklike kos en verslanking resepte.)

blomkool Rice
Klink gek, maar hierdie kanker veg kruis bloemig veggie wat geneig is om oor te geslaag om sy helderder veggie neefs maak eintlik die beste paleo rys vervanging ooit. Hier is hoe om dit te maak:

sny net `n kop van afgespoel rou blomkool in klein stukkies, plaas verlangde bedrag in die bak van `n voedselverwerker en pols tot dit `n ricelike konsekwentheid bereik (nie puree!). Dan, plaas "rys" in `n medium pan oor medium hitte met `n drup (of meer) van jou olie van keuse en sout en peper na smaak. Cook, roer af en toe om vas te voorkom, totdat deurwarm, 3 tot 5 minute. Probeer dien as `n basis vir jou volgende roerbraai.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante