kedlaguru.bid

5 Beter-as-beesvleis Burger resepte

Gee jou hamburger n gesonde makeover met hierdie super toebroodjies

Breek weg van die grond beesvleis met watertand updates vir jou gunsteling burger resepte. Ons smaakvol toppings en souse gee hierdie veggie, bison, hoender, en salm burgers `n gesonde hupstoot. Hulle is die perfekte aanvulling tot die lente en somer partye.

Wild sampioen-Lentil Burgers

PREP: 20 minute
Totale tyd: 35 min
Porties: 4

6 oz Shii sampioene
1 kan (15.5 oz) lensies, afgespoel en gedreineer
¾ c vars volgraanbrood krummels (vanaf 1 sny)
1 LG eier
¼ k gekapte seldery
1½ eetlepel vars tiemie
2 teelepel Dijon-mosterd
1 c gekapte ui
4 oz ligte bok kaas
6 eetl fyn geel cornmeal
3 teelepel olyfolie
4 volgraan buns, geroosterde
¼ k gekapte geroosterde rooi soetrissies
¼ k bronkors

1. Verhit oond tot 400 ° F.
2. Verwyder die spruit uit sampioene en weggooi. Grof kap driekwart van sampioen pette en sit in voedselverwerker. Kwartaal oorblywende sampioen pette en hou eenkant.
3. Voeg lensies, broodkrummels, eier, seldery, tiemie, mosterd, ½ koppie van die ui en 2 onse van die kaas te voedselverwerker. Pols tot grof gekap. Vorm in 4 patties (3 "deursnee). Sit cornmeal op plaat en liggies jas patties aan alle kante (patties sal baie delikaat wees).
4. HEAT 1 teelepel van die olie in `n groot kleefvrye pan oor medium hitte. Voeg voorbehou sampioene en oorblywende ½ koppie uie by en kook totdat ui goue, 5 tot 6 minute. Verwyder uit pan. oorblywende 2 teelepels olie pan en kook patties voeg, een keer draai, tot goudbruin, ongeveer 6 minute. Oordrag na bakplaat, top met oorblywende 2 onse kaas en bak totdat deurwarm, sowat 4 minute.
5. Bedien burgers op buns en top met sampioenmengsel, rissies, en bronkors.

VOEDING (Per porsie) 386 cal, 19 g pro, 51 g koolhidraat, 12 g vesel, 13 g vet, 5,5 g sit vet, 597 mg natrium


Krap koek Burgers met remoulade Sous

PREP TYD: 15 MIN
Totale tyd: 25 MIN
porties: 4

½ lb knop crabmeat
1 LG eierwit
1½ c Panko broodkrummels
½ k verminderde-vet mayonnaise
2 salotte, fyngekap
2 eetl vars suurlemoensap
2 eetl gekapte vars dragon
2 eetl gekapte vars grasuie
4 multigrain buns, geroosterde
¼ k radijssla

1. Verhit oond tot 400 ° F.
2. kombineer krap vleis, eier, ¼ teelepel peper, ½ koppie van die Panko, ¼ koppie van die mayo, die helfte van die salotte, en 1 eetlepel elk van die suurlemoensap, dragon, en grasuie. Vorm in 4 patties en laag in oorblywende 1 koppie Panko.

Video: The Great Gildersleeve: Investigating the City Jail / School Pranks / A Visit from Oliver


3. Meng ⅛ teelepel peper en oorblywende ¼ koppie mayo, salotte, en 1 eetlepel elk suurlemoensap, dragon, en grasuie in klein bakkie vir sous.
4. BROWN patties in kleefvrye pan bedek met kook spuit oor matige hitte 2 minute per kant. Sit op bakplaat. Bak tot deurwarm, 4 minute.
5. Bedien op buns en top met kruie en spruite.

VOEDING (per porsie) 348 cal, 20 g pro, 36 g koolhidraat, 2 g vesel, 14 g vet, 3 g sit vet, 683 mg natrium


BBQ Chicken Sliders

PREP: 15 minute
TOTAAL: 25 MIN
Porties: 6

1 SM rooi ui
1 lb grond hoender
½ k gekapte koljander + 6 takkies
¾ teelepel komyn

Video: Is Taco Bell`s Triple Double Crunchwrap Any Better This Year?


6 eetl barbecue sous
2 volgraan pitas
6 dun snye gerookte Gouda (¾ oz totaal)

1. CHOP een helfte van uie tot ¼ koppie en sny oorblywende helfte meet.
2. kombineer gekapte ui, hoender, gekap koljander, komyn, en 4 eetlepels van die barbecue sous. Vorm in 6 gelyke (3 "deursnee) patties (mengsel sal baie nat wees).
3. AFSONDERLIKE pitas en sny elke helfte met 3 "ronde koekiedrukker tot 12 sirkels maak.
4. HEAT liggies geoliede rooster tot medium hitte. Grill burgers 4 minute, flip, en top met kaas. Grill tot gaar, sowat 5 minute langer.
5. Bedien elke burger tussen pita rondes met gesnyde ui, koljander takkies, en 1 teelepel van die oorblywende sous.



VOEDING (per porsie) 210 cal, 16 g pro, 20 g koolhidraat, 2 g vesel, 8 g vet, 2,5 g sit vet, 386 mg natrium


Bison Burgers

PREP: 10 minute
TOTAAL: 25 MIN
Porties: 4

1 lb grond bison of buffels, verkieslik gras gevoed
2 teelepel Worcestersous
6 eetl warm peper jellie
4 dun snye 2% melk Cheddar (1 oz totaal)
3 tamaties, in skywe gesny

1. kombineer bison, Worcestershire, en 2 eetlepels van die jellie. Vorm in 4 ewe groot (3½ "deursnee) patties.

2. HEAT liggies geoliede rooster tot medium hitte. Grill burgers 4 minute, flip, en top met kaas. Grill 3 tot 4 minute langer vir medium-rare. Laat burgers staan ​​5 minute.

3. DIEN burgers met tamaties en die oorblywende 4 eetlepels jellie.

VOEDING (per porsie) 254 cal, 25 g pro, 18 g koolhidraat, 1 g vesel, 9.5 g vet, 4 g sit vet, 217 mg natrium


Asiatiese Salmon Burgers

PREP: 15 minute
TOTAAL: 25 MIN
Porties: 4

1 lb sonder vel salm filet, in stukke gesny

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Heart / Water


¼ k vars volgraanbrood krummels
1 LG eierwit
2 lg knoffelhuisies, gekap
2 teelepel verlaagde natrium sojasous
½ teelepel donker sesamolie
2 scallions, gekap
4 eetlepels gepekelde gemmer
2 eetl geroosterde sesamsaad
4 volgraan buns, geroosterde
¼ k babaspinasie

1. PUT salm, broodkrummels, eier, knoffel, sojasous, olie, scallions, en 2 eetlepels van die gemmer in voedselverwerker. Pols tot grof gekap. Vorm in 4 ewe groot (3 "deursnee) patties. Strooi tops met sesamsaad.

Video: Suspense: Crime Without Passion / The Plan / Leading Citizen of Pratt County


2. HEAT groot kleefvrye pan bedek met kook spuit oor medium hitte. Sit patties sesame-saad-kant af in pan. Kook 5 minute. Flip en kook tot gaar, 5 minute langer.
3. DIEN burgers op buns en top met spinasie en oorblywende 2 eetlepels gepekelde gemmer.

VOEDING (per porsie) 426 cal, 30 g pro, 29 g koolhidraat, 5 g vesel, 20,5 g vet, 4 g sit vet, 501 mg natrium

lekker Topping
Ontwerp jou eie hamburger met hierdie uit-of-the-gewone smaak versterkers, al maklik om te vind in jou supermark etniese voedsel afdeling, olyf bar, kruiderij paadjie, en produseer en berei voedsel departemente.
Gebraaide of geroosterde Veggies: tamaties, uie, zucchini, radicchio, rissies
blatjang: tamatie, mango, cranberry
pesto`s: koljander, basiliekruid, arugula
dips: guacamole, salsa, hummus
Gepekelde Veggies: uie, okra, jalapenos, wortels, pepperoncini, Kimchi
Hot Souse: Harissa, Chipotle Chiles in adobo sous, sambal oelek, Sriracha
Slaws: broccoli, wortels, kool

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Gesonder burger opsiesGesonder burger opsies
Patat avokado slidersPatat avokado sliders
Caprese-slaaiCaprese-slaai
Gerookte salm frittataGerookte salm frittata
Sampioen masalaSampioen masala
5 Gesonde tuisgemaakte tv etes5 Gesonde tuisgemaakte tv etes
10 Superb skuiwer resepte10 Superb skuiwer resepte
Fusilli met sampioene en spinasiebeetFusilli met sampioene en spinasiebeet
6 Intens lekker hamburgers burgers6 Intens lekker hamburgers burgers
Soet en pittige koring en sampioen resepSoet en pittige koring en sampioen resep
» » 5 Beter-as-beesvleis Burger resepte