Die bisarre maniere dieet gemors met jou brein
As jy al ooit probeer-en uiteindelik misluk-om gewig te verloor, het jy waarskynlik kyk reguit in die spieël en blameer jouself. Miskien was jy nie sterk genoeg is om die skyfies of roomys weerstaan. Of jy het nie die dissipline om slaai vir middagete in plaas van `n burger te bestel.
Dit is `n algemene reël van denke, maar dit beteken nie dit akkuraat te maak. Dieet nie misluk as gevolg van een of ander inherente karakter fout wat jy sleg eet skoon maak. Hulle misluk omdat hulle jou brein aktiveer om vreemde dinge wat maak dit byna onmoontlik om gewig te verloor nie.
Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
Ten minste, dit is die argument Sandra Aamodt, PhD, maak in haar nuwe boek Hoekom Diets maak ons Fat: die onbedoelde gevolge van ons obsessie met gewig te verloor. Nadat hy dekades sukkel met die aantal sy op die skaal gesien, Aamodt, `n neurowetenskaplike, begin soek na die uitwerking wat die dieet het op ons liggame.
Sy gevolgtrekking gekom dat hoe harder jy aktief probeer om gewig te verloor deur te probeer om jou honger te ignoreer, sal die moeiliker jou liggaam beland in opstand teen julle. Trouens, dieet lyk jou brein aktiveer om alles in sy vermoë doen om jou te stop van die gewig verloor-en dalk selfs meer kry.
Hoe? Volgens Aamodt, daar is `n paar verskillende moontlikhede. In die eerste plek probeer om minder te eet lyk net maak wat jy wil om te eet en eet en eet. "Binge eet is `n bekende reaksie op periodieke hongersnood," sê Aamodt. Trouens, bevindinge toon dat verslankers is tot 12 keer meer geneig om drank eters word in vergelyking met mense wat dieet nie, volgens die Nasionale eetversteurings Association. So hoe langer jy gaan probeer om net die tuin slaai, of draai jou middag snack, of `n poging om tevrede voel met die helfte van jou gewone aandete gedeelte, hoe groter die kans jy is om uiteindelik beland waansinnig stroop die spens of yskas en serp af alles in sig nie.
shutterstock_279313058-alex_malikov_copy.jpg
Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Daar is nog baie meer. Dieet lyk baie ekstra stres veroorsaak. Na alles, wanneer jy probeer om gewig te verloor, jy voortdurend bekommerd te wees oor kos en die uitwerking daarvan op jou liggaam. (Is dit restaurant aandete gaan my dieet wrak? Is daar enige manier wat ek kan regverdig met hierdie poeding? Gaan ek by my doelgewig wanneer ek stap op die skaal aan die einde van die week? Die lys van vrese gaan op tot in ewigheid.) En die streshormoon kortisol is redelik verskriklik vir jou gewig. "Kortisol tree op vetselle om die berging van vet verhoog," sê Aamodt. In die besonder, die stoor van viserale vet, die gevaarlike soort vet wat diep raak gestoor in jou maag om jou lewer en pankreas.
Die ander hoë piet? Dieet lei ons om te ignoreer en te onderdruk honger. Ding is, honger is die stelsel wat jou liggaam gebruik om jou gewig stabiel te hou. Maar na maande of jare lank probeer om die brom van jou maag te ignoreer, begin jy om `n moeilike tyd om te weet wanneer jy honger is en wanneer jy nie is nie. As gevolg hiervan, beland jy vertrou op ander dinge om te besluit wat om te eet, wanneer. Op die eerste, dit is wilskrag. Maar sodra dit loop uit-en uiteindelik, dit sal-jy uiteindelik val terug op die ou gunstelinge jy gebruik om te eet. "Wat ek sien `n klomp mense doen in die praktyk is die vertroue op wilskrag om honger te onderdruk," sê Aamodt. "En wanneer honger is nie meer `n groot speler in hul eetgewoontes besluite en wilskrag kry uitgeput is, gee hulle volle beheer van hul besluite oor hul gewoonte en beloning stelsel, wat byna onvermydelik lei tot gewigstoename."
So as `n dieet nie, sal jou help om suksesvol gewig te verloor, wat sal? " `N Mens is om te pleeg deur die maak van veranderinge wat jy kan voortgaan om vir die res van jou lewe," sê Aamodt. Met ander woorde, die oplossing van meer vrugte en groente te eet, of om in die gewoonte van die pluk van die hele korrels oor verfyn kinders, of met `n beleid van nie bedien jouself sekondes tensy dit `n spesiale geleentheid (hey, Thanksgiving!) Of jy werklik ekstra honger. Moenie probeer oorslaan van ontbyt elke dag of vloek af nagereg vir die res van jou lewe.
Nog `n opsie? Net oefen mindfully eet, en besef dat as jy eet is in ooreenstemming met jou honger is, sal jy waarskynlik skik by die gewig waar jou liggaam is baie gemaklik. Wat dalk nie noodwendig die gewig wat jy in die hoërskool, of die gewig van jou gunsteling Instagram fitspo afrigter wees. Maar dit is die plek waar jou liggaam wil wees-en wanneer dit wat hulle wil, dit is minder geneig om jou te veg.
Video: Our Miss Brooks: Connie`s New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
En na `n ruk, kan jy jouself baie gelukkig met presies waar jy is. "Sodra jy daardie besluit te sê OK maak, dit is die liggaam wat ek het en daar is geen manier om dit te verhandel in vir een wat ek beter wil, baie van ons vind dat daardie klein stemmetjie wat sê Dit is verskriklik! regtig quiets af `n baie, "sê Aamodt." En dit is so `n verligting. "
Kort termyn dieet kan langer effekte- Hoe vinnig moet ek gewig verloor?
Proteïen en gewigsverlies - hoe proteïen help om gewig te verloor.- Wen die gewigsverlies gedagte spel
- Gewigsverlies begin by die middeljare wat gekoppel is aan later dementia risiko in studie
- Oorwinning van geestelike blokke om gewig te verloor
Gewig opleiding vir gewigsbeheer?- Gewigsverlies berekening
- Is klimtol dieet beter as geen dieet?
- Die kitskos dieet
- Die geheime om gewig te beheer nadat dieet
- Skaal terug op `n gewig van jouself
- Maak gereed om dieet
- Gewigsverlies en motivering wat hou jou aan die gang
- Stap uit die gewigsverlies plato
Die dieet wat bewys om jou te laat gewig op te tel- Vroue vertel 474 dieet lê `n jaar, opname sê
- 6 Wenke vir die vind van `n gewigsverlies program
`Dit het my 20 jaar tot 100 verloor pond-maar ek het dit!`
Kirstie alley`s 100-pond gewig te verloor: sy sal in staat wees om die gewig af te hou?
Hoe kan ek verloor meer gewig?
Proteïen en gewigsverlies - hoe proteïen help om gewig te verloor.
Gewig opleiding vir gewigsbeheer?