Vroue vertel 474 dieet lê `n jaar, opname sê

Maandag 9 Januarie, 2011 - Gewigsverlies neem `n baie persoonlike aanspreeklikheid - jy het om jouself te oefen maak, kyk wat jy eet, en jou gedeeltes te beperk. Maar volgens `n nuwe opname van 3000 Britse vroue, vroue voortdurend dryf hoe verantwoordelik is hulle - sowat 474 keer per jaar, of 9 keer per week.

In `n opname wat deur Timex, (wie vrystelling van `n nuwe liggaam te monitor toestel vir verslankers) fessed vroue tot lieg vir hulself en ander meer as een keer `n dag oor hul minder-as-perfekte eetgewoontes.

Die enkele mees gewilde leuen? "Dit was net `n klein gedeelte."

Die voedsel wat vroue aangespoor om die mees ingesluit nageregte, kaas, brood, skyfies en hamburgers, wyn en bier lê, die opname het bevind. Agt en sestig persent van die respondente het gesê hulle probeer hul bes om goed te eet, maar toegelaat om te gly up af en toe. Meer as 40 persent gelieg ander oor hul gesonde gewoontes, net om af te gee die indruk dat hulle gesonder as wat hulle werklik is.

Hier is die top 10 lê vroue vertel oor hul dieet:

1. Dit was net `n klein gedeelte.

2. Ek sal `n groot middagete, so ek sal nie veel na hierdie eet.

3. Ek behandel myself net een keer in `n rukkie.

4. Ek eet altyd my vyf vrugte en groente per dag.

5. Ek het nie sou raak van die beskuitjies.

6. Ek het net een glas.

7. Ek het die laaste een nie eet nie.

8. Ek sal nie weer eet vandag na hierdie.

9. Ek was te besig om middagete te hê.

10. Ek kan net so goed poets hulle af nou, of hulle sal sleg gaan.

As jy een (of meer) van hierdie leuens vandag vertel het, probeer hierdie no-misluk maniere verantwoordbaar te bly:

• Gebruik jou skaal. `N Nasionale opname van 4345 volwassenes het bevind dat diegene wat hulself daagliks geweeg was meer geneig om gewig te verloor en dit af te hou as diegene wat hulself inkonsekwent geweeg.
• Track kalorieë. As jy maaltyd-vir-ete aanspreeklikheid nodig, te monitor jou kalorieë wat verbruik en verbrand op jou rekenaar en op jou smartphone met `n stelsel soos Everyday Health se My Calorie Counter.
• Vind `n dieet buddy. Vennoot met `n vriend wat `n soortgelyke gewigsverlies doelwitte, en elke keer as jy struikel, wees eerlik met jou buddy - en jouself.

Vir meer fiksheid, dieet en gewigsverlies nuus, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.