11 Voordele van die eet van spinasieblare

Deur Prerana,

Wanneer ooit Ihearsomeone praat oor dieet die woord groen boomryke groente is altyd genoem. Weet jy hoekom groen blaargroentes is so belangrik? Want hulle het voedingstowwe in hulle meer as in enigiets anders! Howevermany van ons bly weg van spinasie sê "yak, dit is nie lekker" maar die feit is, as ons eet Spinachwe sal beslis slaag om `n groot liggaam het sonder om met enige van noodsaaklike voedingstowwe vir ons gesondheid,

laat my som dit op wat ek geleer het terwyl hulle my eenvoudig bietjie ofresearch

Voordele van die eet van Spinasie

1.Minder kalorieë, vetvry, Cholesterol Free -
Die hoof aantrekkingskrag vir meisies is, dit het minder kalorieë. Sodat daar geen opstel van flab om jou maag as jy Spinasie eet in groot hoeveelheid. Dit is vol van voedingstowwe soos vitamiene, minerale en ander phytonutriënten.

2. Vol van voedingstowwe -
Spinasie het oorvloed van Vit K, Vit A, magnesium, folaat (dit wil sê Yster), kalsium, Vit C, Vit B2, kalium, en Vit B6. Dit is ook `n groot bron van proteïen, fosfor, vitamien E, sink, dieetvesel, en koper, en `n goeie bedrag van selenium, niasien, en omega-3-vetsure is ook teenwoordig, dit wil sê., Alles in een produk.

3. Goedkoper en oorvloed gevind -Met so baie voedingstowwe gevul, dit is nie duur nie en kan gevind word enige waar ..

4. Baie geregte uit Spinasie kan gemaak Do u weet Spinasie is meer voedingswaarde as blaarslaai! Sodat jy kan nou in slaai te.
As u nie daarvan hou om te eet as dit rou dan kook dit liggies (palak Paneer) of selfs kan u dit by te voeg in sop ..

5. Wees Young Forever -Ons het almal bang verhoor oor plooie is nie? Spinasie is gestop met flavonoïede wat optree as antioksidante wat die liggaam beskerm teen vrye radikale formasie. Navorsers sê daar is 13 verskillende flavonoïede teenwoordig in Spinasie wat optree as anti-kanker stowwe.

6. Wees sterk soos Popeye die matroos man -O Popeye, Help my !! Popeye onmiddellik ontwikkel spiere en super krag sodra hy eet `n blikkie spinasie en red sy vriendin. Die moraal van die storie is Spinasie is in staat om ons immuniteit sterk sodat ons nie siek dikwels kry.

7. Lae probleme BP - Soos ek gesê het, ek bedoel dit bewys word dat Spinasie het baie anti-oksidante in dit, die antioksidante hou cholesterol uit oksiderende en spaar verstopping van are hart se. Folaat is ook goed vir kardiovaskulêre stelsel, en magnesium help om `n hoë BP verlaag.

8. maag Troubles - Spinasie voeg tot jou goeie Gastroïntestinale gesondheid. Al jou gas probleem opgelos kan word met spinasie.

9. Hou die ouderdom probleme weg -Inflammatoriese siektes soos artritis, osteoporose, migraine hoofpyn, en asma is uit nagegaan deur spinasie as dit anti-inflammatoriese eienskappe. Studies toon dat die eet van groen blaargroentes vertraag die ouderdom-verwante afname in breinfunksie.

10. verhoed Cataract -Moet jy weet oor luteïen? Ek het nie .Dit is `n karotenoïed gevind in spinasie wat baie goed teen oogsiektes ofdadi ma se soos katarakte en al. Maak seker dat jou oudag ouma eet Palak elke nou en dan

11. Vergoed jou verlies van bloed elke maand -Omdat Spinasie baie Yster (wat is `n komponent van hemoglobien) bevat so dit help om `n groot hoeveelheid suurstof te dra na al die liggaamselle, en help om die liggaam in die vervaardiging van energie. Jou menstruele verlies van yster is ook vergoed word deur die Yster in Spinasie ..

Om te bewys dat ek begin eet Spinasie regularlyI het hierdie spinasie-pampoen ki sabji vandag

Sommige Voorsorgmaatreëls: -

• Mense wat nier of galblaas probleme moet versigtig wees oor die eet van groen loof groente wees. Die oxalates in spinasie soms inmeng met die opname van kalsium.

So al wat jy kan sê, is `n balans dieet moet Spinasie in dit bevat, dit is `n volledige skoonheid kos. Maar terselfdertyd moet jy baie versigtig wees om dit te was behoorlik voor te kook becauseit het `n hoë bedrag van plaagdoder in it..Here ek jou `n wenk, hoe om groen groente behoorlik te was kan gee:;

• Neem `n groot bak vol water, voeg 2 groot lepel vol wit asyn + 2big lepel vol sout. Week die setperke in hierdie mengsel vir 30min, neem dit uit en spoel / was met koue water, sal die blare van groen absoluut skoon wees ...
• Terwyl die stoor van die Spinasie in yskas, nie stoor dit in plastieksak, en in plaas daarvan draai dit in papier en dan winkel. Groente produseer vog, so as dit bly in plastiek, sal die vog die blare vrot, terwyl papier al vog sal geniet ..

Hoop jy geniet die artikel as baie ek lief skryf dit