Die geluk dieet

Wat gebeur as jy ontdek dat die beste plek om jou persoonlike strewe na geluk begin is aan die einde van jou vurk? Wel, voor te berei om jou silwerware te poets. Opkomende navorsing uit die veld van neurowetenskap en voeding toon dat deur die verandering wat jy eet, kan jy jou bui te stabiliseer, jou fokus te verbeter, en die bevordering van jou brein gesondheid, terwyl snoei jou maag.

Ons noem hierdie manier van eet die Geluk Dieet. En vrees nie: Dit is nie al wortelstokkies en rou broccoli. Dit sluit kos wat ryk aan voedingstowwe soos vitamiene A, B12, D, en E, en folaat, jodium, magnesium, kalsium, yster, vesel, en omega-3-vetsure-jou noodsaaklike elemente van geluk is.

Video: Eetdagboek van drie dagen Killerbody dieet

Kos is direk gekoppel aan drie areas van die brein funksie wat jou skep "geluk vermoë." Die eerste is jou vermoë om te fokus, dink, beplan, en onthou (ons noem hulle "kos vir die gedagte"). Die tweede is emosionele regulering ( "voedsel vir `n goeie bui"). En derde is voedsel wat jy gee die vermoë om krag deur `n sperdatum en beheer angs ( "voedsel vir energie").

[Sidebar]

geluk Reëls
As jy wil om toegang tot die geestelike welstand wat afkomstig is van die Dieet geluk, Volg hierdie basiese riglyne.

Reël 1: Verminder die hoeveelheid verwerkte kos wat jy eet. Baie daarvan is gelaai met suiker, en te veel van die soet dinge eintlik bydra tot die krimping van sleutel wat betrokke is by bui regulasie brein gebiede.

Video: Dit gebeurt er als je een dag het dieet van Kim Kardashian volgt

Reël 2: Eet meer vrugte, groente, en volgraan. Plantaardige voedsel bevat die minerale, vitamiene en phytonutriënten wat ons noem die noodsaaklike elemente van Geluk-stowwe jou brein nodig vir optimale funksionering.

REËL 3: Opt vir gras gevoer vleis, waar moontlik. In vergelyking met `n tipiese graan gevoed vleis, gras gevoed het meer omega-3-vetsure, `n noodsaaklike element van geluk wat vorming van nuwe brein verbindings bevorder.

Reël 4: Streef na verskeidenheid. Hoe groter die verskeidenheid van die hele voedsel wat jy eet, die breër die reeks-brein stimuleer voedingstowwe jou dieet sal beslis bevat-en die skerper, merrier, en nog baie meer energie jou gees wees.