Jou dieet, jou gesondheid

Ons het almal gehoor van die ou gesegde "Jy is wat jy eet." En dit is nog steeds waar. As jy vashou aan `n gesonde dieet vol van vitamiene en minerale, jou liggaam weerspieël dit. Jy voel gesond, energiek, en net alles rondom groot. Dit sal egter mense wat hul dieet te gemorskos te beperk ongetwyfeld ly die gevolge van nie gee hul liggame wat hulle nodig het om suksesvol te wees. Die resultaat is nie net moegheid en lae energie, maar swak gesondheid as well. Begrip van hierdie duidelike verband tussen jou gesondheid en jou dieet kan aanspoor om beter dieet keuses te maak.

Jou Dieet en jou gesondheid: Wat jou liggaam nodig het

"Kos is noodsaaklik. Mense neem dit as vanselfsprekend aanvaar, maar ons moet voedingstowwe," sê Anne Wolf, RD, `n navorser by die Universiteit van Virginia School of Medicine. Wolf noem as `n voorbeeld van die ou dae toe die matrose oor die oseaan vir maande sonder behoorlike voeding. As gevolg hiervan, geëindig hulle met skeurbuik as gevolg van `n gebrek aan vitamien C van sitrusvrugte. Vitamien C en ander vitamiene en minerale wat nodig is om al die verskillende dele van die liggaam gesond en funksionering te hou - anders, kry ons siek.

Video: Place BAKING SODA IN YOUR VAGINA and look what Happens Part 3

Elke dingetjie wat jy doen gebeur as gevolg van die voedingstowwe wat jou liggaam gee. Sê Wolf, "Food gee ons die brandstof om te dink en die energie om ons spiere te beweeg. Die mikrovoedingstowwe, die vitamiene, minerale is daar sodat ons liggame kan funksioneer. Jy moet kos nie net vir die gesondheid in stand te hou, maar om beter te voel. "

Video: Episode 32: Simptomatiese vraelys: Colon and Digestive system

En die enigste manier om die liggaam sal die baie voedingstowwe wat nodig is om gesond te bly en funksie is deur die eet van `n wye verskeidenheid van gesonde kos te kry.

Jou Dieet en jou gesondheid: Die Riglyne

Die Amerikaanse Departement van Landbou se voedselpiramiede en die daaglikse voedsel gebrek het aanbevelings is gestig nadat uitgebreide navorsing en voortgaan om opgedateer as meer geleer oor die rol van voeding in goeie gesondheid. Hulle doel is om seker te maak dat mense verstaan ​​al die verskillende voedingstowwe hul liggame nodig het om gesond te bly.

Kos het van `n noodsaaklikheid om eenvoudig funksioneer die feit dat die sleutel tot sodat die liggaam te wees by sy funksionele beste, sê Wolf. Navorsing toon dat die regte voeding optimaliseer gesondheid en dat genoeg van sekere vitamiene en minerale kan ook laer risiko siekte.

Jou Dieet en jou gesondheid: swak dieet, swak gesondheid

Baie voedsel het `n groot impak op die hart gesondheid. Navorsing het lank getoon dat vrugte en groente en `n dieet wat ryk is in volgraan en laag in versadigde vette kan help beskerm die liggaam van hartsiektes en hoë bloeddruk, terwyl `n dieet hoog in versadigde en transvette sonder genoeg vrugte en groente kan eintlik veroorsaak hierdie siektes.

Selfs klein dieet tekorte kan `n geweldig negatiewe impak op jou gesondheid hê. Die mees algemene gesondheid probleem as gevolg van `n gebrek aan voedingstowwe in die Verenigde State van Amerika is ystertekort, sê Wolf. Menstrueer vroue en meisies het baie van yster in hul dieet te vervang wat hulle elke maand te verloor tydens hul tydperke. Yster is ook `n noodsaaklike voedingstof vir babas, kinders, en groeiende tieners.

Nog `n voorbeeld is kalsium, wat nodig is om bene sterk en gesond te hou, sê Wolf. Sonder dit, kan die liggaam osteoporose, `n gesondheid toestand wat gekenmerk word deur swak en bros bene te ontwikkel.

Video: Hello Julle almal . Follow my Page en Tag al jou FB makkers . Dis winter en ek kan nie opHou Vreet N

Eet `n afgeronde en gevarieerde dieet sal `n lang pad in die rigting van om seker te maak jy het al die voedingstowwe wat jy nodig gaan. Onthou dat ons liggaam gebruik alles wat ons daarin sit, en wat ons gee dit bepaal hoe dit gebruik word - vir goeie gesondheid, of vir sleg.