10 Gesonde resepte met Ramen noedels

Voeg vars sampioene, mielies, wortels, en bok choy vir `n veggie gelaai noodle bak dit is natuurlik soet.

Porties: 4

1 eetlepel sesame olie
2 knoffelhuisies, fyn
3 teelepel vars gerasperde gemmer
4 c groente sous
4 c water
2 c knopiesampioene, in skyfies gesny
1 c bevrore mielies
1 kop bok choy, in dun skyfies gesny
3 LG wortels, in dun skyfies gesny

Video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Gift / Bronco Disappears / Marjorie`s Wedding

1. Verhit die sesamolie in `n groot pan oor medium lae hitte. Voeg die knoffel en ginger- roerbraai vir 3-4 minute of tot sag. Voeg groente sous en water. Laer hitte tot `n prut en sampioene, koring, bok choy, wortels, en patats te voeg. Kook vir 15 minute of tot groente sag is. noedels voeg by en kook vir nog 5 minute of totdat noedels sag is.
2. Voeg scallions en warm sous. Verwyder van hitte garneer met koljander en bedien warm. Geur na smaak met sout en peper.

VOEDING (Per porsie) 240 cal, 8 g pro, 46 ​​g koolhidraat, 7 g vesel, 7 g suiker, 3.5 g vet, 0 g sit vet, 530 mg natrium

Knoffel, vars gemmer, sojasous, en miso plak skep `n bak so smaakvol, sal jy `n week grawe in `n paar keer.

Porties: 4

2 eetl sesamolie, verdeel
4 scallions, in dun skyfies gesny
2 knoffelhuisies, fyn
½ eetl fyn gerasperde vars gemmer
4 c water
3⅓ eetl soet wit of kikkererwten miso plak
2 eetl sojasous
1 lb ontbeende, hoender sonder vel borste, in dun skyfies gesny
8 c losweg verpak vars babaspinasie
4 oz droog Chinese noedels, gekneus
1 SM wit ui, in blokkies gesny
2 c gesny knopiesampioene
½ teelepel fyn gedruk rooi peper flakes
2 teelepel vars basiliekruid, fyngekap
See sout en peper na smaak

1. Verhit 1 eetlepel olie in `n groot kastrol oor medium hitte.
2. Voeg scallions, knoffel, en ginger- kok vir 2 minute of tot geurig. water, miso plak, en soja sauce- bring tot kookpunt by te voeg. hoender, spinasie, noedels, ui, sampioene, rooi peper flakes, basiliekruid, see sout en n grys dekking voeg en bring tot kookpunt weer dan verminder hitte tot medium en kook, roer dikwels, totdat hoender gaar en groente sag is. Bedien warm.

VOEDING (Per porsie) 340 cal, 31 g pro, 31 g koolhidraat, 4 g vesel, 5 g suiker, 11 g vet, 1,5 g sit vet, 1000 mg natrium

Bison dalk nie (nog!) `N stapelvoedsel by jou tafel wees, maar dit het minder vet en kalorieë as beesvleis met net soveel proteïen en tot drie keer soveel yster.

Genoeg vir: 4

1 eetlepel olyfolie
2 LG preie, gewas en fyn gekap
2 c fyngekapte vars boerenkool blare, stingels verwyder
4 LG selderystingels, gekap
1½ pond grond bison
1 eetlepel Thai kerriepasta
6 c vleis sous
See sout en peper na smaak
3 (3-oz) pakkette Ramen noedels, gekneus
2 koppe Romaine slaai, fyngekap
2 eetl pietersielie, fyn gekap
1 (8-oz) kan kastanjes, gedreineer en gekap water

1. Verhit `n groot pan oor medium hitte. Voeg olyfolie, preie, boerenkool en celery- kok vir 2-3 minute of tot sag. bison, Thai kerrie pasta en vleis broth- bring tot kookpunt by te voeg, voeg sout en peper, dan bedek en hitte te verminder tot `n prut. Kook vir nog 20 minute of tot bison sag is.
2. Voeg noedels en romaine, en kook vir 5 minute of tot sag, dan verwyder uit die oond. Garneer met vars pietersielie en water chestnuts- dien warm.

VOEDING (Per porsie) 640 cal, 53 g pro, 71 g koolhidraat, 14 g vesel, 9 g suiker, 18 g vet, 6 g sit vet, 1290 mg natrium

Werklik `n vinger kos vir grootmense! Met soet heuning en sojasous, hierdie blaarslaai vou maak weeknight etes `n sprong.

Porties: 6

4 (3-oz) pakkette Ramen noedels, gekneus
4 gaar sonder vel, ontbeende hoenderborsies, gekerfde
2 rooi soetrissies, in dun skyfies gesny
2 groen soetrissies, in dun skyfies gesny
2 rooi radyse, dun gesny
2 scallions, in dun skyfies gesny
2 lg wortels, gekerfde
1 LG komkommer, ontpit en in blokkies gesny
3 eetlepels glutenvrye sojasous
2 eetl rou heuning
¼ teelepel chili poeier
Knyp rooipeper
4 teelepel sesamolie
2 knoffelhuisies, fyn
2 eetl rooi chili sous
½ "stuk vars gemmer, geskil en fyn gekap
See sout en peper na smaak
Collard setperke of slaaiblare, vir die versorging van
4 eetlepels vars koljander, fyngekap

1. COOK noedels sonder geurmiddels pakkies in `n pot kokende water- dreineer en hou eenkant om af te koel.
2. kombineer gaar noedels met hoender, rissies, radyse, scallions, wortels, en komkommer in `n groot bak.
3. Klits sojasous, heuning, chili poeier, rooipeper, sesam-olie, knoffel, chili sous, gemmer, sout en peper in `n klein bowl- motreën oor noodle mengsel en meng om te bedek.
4. Skep noodle mengsel in slaaiblare of Collard groen leaves- wrap soos `n Burrito en dien. Garneer met vars koljander as jy wil.

VOEDING (Per porsie) 340 cal, 24 g pro, 48 g koolhidraat, 7 g vesel, 12 g suiker, 6 g vet, 1 g sit vet, 800 mg natrium

Probeer `n Italiaanse spin op Ramen noedels met hierdie gereg met dennepitte, olyfolie, en parmesaankaas. Saam met gesellige Italiaanse geure, hierdie bak van goedheid sluit spinasie en blomkool-twee reus groente verpak met `n yster, vesel, proteïene, en vitamien C.

Porties: 2

2 (3-oz) pakkette Ramen noedels, gekneus
1 SM kop blomkool, sny in ½ "blommetjies
2 eetl olyfolie
2 c gepak babaspinasie of Collard setperke
3 eetlepels parmesaankaas

Video: SCP-241 Good Home Cooking | Safe | cook book / recipe / Food / Biohazard SCP

1. COOK noedels sonder geurmiddels pakkies in `n pot kokende water- goed dreineer.
2. Intussen, stoom blomkool in `n boot mandjie oor medium hitte vir 7 minute of tot sag. Verwyder van die hitte en hou eenkant.
3. kombineer gaar noedels met olie, spinasie, blomkool, kaas, oregano, chili poeier, sout en peper in `n groot bak. Garneer met vars basilie en dennepitte. Bedien warm.

VOEDING (Per porsie) 570 cal, 18 g pro, 79 g koolhidraat, 13 g vesel, 7 g suiker, 23 g vet, 3,5 g sit vet, 580 mg natrium

Vir iemand wat lief is om te geniet in pad Thai of grondboontjiebotter sous, hierdie Almond Botter Ramen is `n moet. Klappermelk, lemmetjiesap, rooi peper flakes, en sojasous gee hierdie gereg `n pittige, eksotiese geur, terwyl romerige amandel botter verleen `n soet touch aan elke hap.

Porties: 4

1 lb Chinese noedels, gekneus
1 eetlepel sesame olie
1 knoffelhuisie, fyn
1 teelepel vars gemaalde gemmer
½ k romerige amandel botter
1 c lig klappermelk
1½ eetlepel sojasous
Knyp rooipeper
¼ teelepel fyn komyn
1 eetlepel vars uitgedrukte lemmetjiesap
1 eetlepel rou heuning
¼ teelepel fyn gedruk rooi peper flakes
See sout en peper na smaak
2 c snap peas
1 c boontjiespruite
1 teelepel sesamsaad
¼ teelepel chili poeier

1. COOK noedels sonder geurmiddels pakkies in `n pot kokende water- goed dreineer en hou eenkant om af te koel.
2. HEAT sesamolie in `n groot saucepan- voeg knoffel en ginger- kook tot geurige, sowat 2 minute. Voeg amandel botter, klappermelk, sojasous, cayenne, komyn, en lemmetjiesap. Verlaag hitte tot `n simmer- mengsel goed totdat sous glad is. verwyder dan van hitte en klits in heuning, rooi peper flakes, sout en peper.
3. kombineer gaar noedels, snap peas, boontjiespruite, en sesamsaad in `n groot bak.
4. loot amandel botter dressing met noodle mengsel en sit dadelik voor.

VOEDING (Per porsie) 430 cal, 15 g pro, 57 g koolhidraat, 6 g vesel, 8 g suiker, 17 g vet, 3,5 g sit vet, 780 mg natrium

Kook Ramen noedels is nie die enigste manier om dit te geniet. Probeer om `n geurige roete meng deur die kombinasie van Ramen met kasjoeneute, pampoenpitte, amandels, en heelgraan graan. Bo af jou meng met kerrie en chili poeier vir `n proteïen verpak behandel.

Porties: 6

2 (3-oz) pakkette Ramen noedels, gebreek in klein stukkies
¾ c amandels
¾ c kasjoeneute, gekap
½ k pampoenpitte
1½ k volgraan graan (soos Nature`s Path Optimum Slim Graan)
3 eetlepels olyfolie
1 teelepel kerriepoeier
¼ teelepel chili poeier
See sout en peper na smaak

1. Voorverhit oond tot 400 ° F.
2. kombineer Ramen, amandels, kasjoeneute, pampoenpitte, en graan in `n groot bowl- meng om te bedek al die bestanddele met olyfolie. Voeg kerriepoeier, chili poeier, sout en n grys loot te kombineer.
3. OORDRAG mengsel om `n rande bakplaat en bak vir 8-10 minute of tot goudbruin en roer na 4 minute. Verwyder van hitte opsy gesit om af te koel vir ten minste 30 minute voor jy dit voorsit.

VOEDING (Per porsie) 450 cal, 14 g pro, 41 g koolhidraat, 7 g vesel, 3 g suiker, 29 g vet, 4 g sit vet, 160 mg natrium

Op soek na `n ligte en vars aandete resep? Probeer gooi Ramen noedels in `n soet heuning vinaigrette met vars groente.

Porties: 2

2 (3-oz) pakkette Ramen noedels, gekneus
2 hardgekookte eiers, gehalveer
1 c sneeu ertjies
1 LG wortel, gekap
3 eetlepels vars koljander, fyngekap
2 teelepel vars basiliekruid, fyngekap

Video: Calling All Cars: The Corpse Without a Face / Bull in the China Shop / Young Dillinger

1. COOK noedels sonder geurmiddels pakkies in `n pot kokende water- goed dreineer en hou eenkant om af te koel.
2. kombineer gaar noedels, eiers, sneeu-ertjies, wortels, koljander, basiliekruid, grasuie, en spinasie in `n groot bak.
3. Klits asyn, heuning, olie, sout en peper in `n klein bowl- motreën oor Ramen mengsel en sit dadelik voor.

VOEDING (Per porsie) 520 cal, 18 g pro, 92 g koolhidraat, 11 g vesel, 25 g suiker, 10 g vet, 2 g sit vet, 470 mg natrium

Slaan die vetterige uithaal en pak jou bakkie met vars groenigheid, pers kool, en pittige Sriracha.

Porties: 6

4 (3-oz) pakkette Ramen noedels, gekneus
4 scallions, in dun skyfies gesny
3 LG wortels, gekap
2 c gekerfde pers kool
2 teelepel vars basiliekruid, fyngekap
8 oz klein garnale, gekook, geskil en deveined
3 c losweg verpak vars babaspinasie
1½ k gesny Shii sampioene
2 eetl sojasous
1 eetlepel Sriracha of warm sous
2 knoffelhuisies, fyn
1 teelepel chili poeier
½ "stuk vars gemmer, geskil en fyn gekap
2 teelepel vars uitgedrukte lemmetjiesap
Knyp vars lemmetjieskil

1. COOK noedels sonder geurmiddels pakkies in `n pot kokende water- goed dreineer en hou eenkant om af te koel.
2. kombineer scallions, wortels, kool, basiliekruid, gaar noedels, garnale, spinasie, en sampioene in `n groot bak.
3. Klits sojasous, Sriracha, knoffel, chili poeier, gemmer, lemmetjiesap, en skil in `n klein bowl- motreën oor Ramen mixture- gooi om te kombineer en sit dadelik voor.

VOEDING (Per porsie) 270 cal, 14 g pro, 53 g koolhidraat, 8 g vesel, 5 g suiker, 1.5 g vet, 0 g sit vet, 750 mg natrium

Skud jou gewone slaw roetine met hierdie lekker somer stapelvoedsel. Ramen noedels voeg nuwe tekstuur aan gekap kool, terwyl sonneblomsaad voeg `n tikkie van kalium, vesel en proteïene.

Porties: 6

4 (3-oz) pakkette Ramen noedels, gekneus
1 (16-oz) sak koolslaai mengsel
1 kop Romaine slaai, fyngekap
4 scallions, in dun skyfies gesny
1 c kasjoeneute, gekap
½ k sonneblomsaad
2 eetl rou heuning
¼ k sesamolie
⅓ c appelasyn
See sout en peper na smaak

1. COOK noedels sonder geurmiddels pakkies in `n pot kokende water- goed dreineer en hou eenkant om af te koel.
2. kombineer koolslaai mengsel, romaine, gaar noedels, scallions, kasjoeneute, en sonneblomsaad in `n groot bak.
3. Klits heuning, olie, asyn, sout en peper in `n klein bowl- motreën oor koolslaai mengsel en sit dadelik voor.

VOEDING (Per porsie) 520 cal, 14 g pro, 66 g koolhidraat, 10 g vesel, 12 g suiker, 25 g vet, 3,5 g sit vet, 270 mg natrium