Maklik vis stokke

Somer se nog maande weg, maar met hierdie resep, kan jy geniet `n voorsmakie van jou gunsteling seekos gesamentlike reg by die huis. Die gebruik van volgraan broodkrummels en heelgraan graan vir die coating, hierdie tilapia vis stokke sluit in `n dosis van vesel en gebak in plaas van gebraaide, sny pad terug op die kalorieë en vet van tipiese somer shack tarief. Die hele resep kom saam in onder `n halfuur en maak vir `n lekker, `n kind-vriendelike ete wat jy wil weer en weer maak.

Maklik Fish Sticks

bestanddele

• 1 aandagstreep (es) kook spuit, canola-olie verskeidenheid
• 1/2 koppie (s) broodkrummels, ongezouten, droë, of 1 koppie volgraan droë broodkrummels
• 1 koppie (s) graan, 100% hele graan, flakes
• 1 teelepel suurlemoen-peper geurmiddels
• 1/2 teelepel knoffel poeier
• 1/2 teelepel paprika
• 1/4 teelepel sout
• 1/2 koppie (s) meel, al-doel
• 2 groot eier wit (s), geklits
• 1 pond vis, tilapia, ringe, sny in 1/2-vir-3-duim stroke

Kry die resep!