Die presiese aantal neute moet jy elke dag eet

Jy kan begin inkorporeer `n handvol neute in jou hart-gesonde,-brein stimuleer dieet, maar `n nuwe studie dra by sommige dwingende besonderhede oor die voedingswaarde ster krag van hierdie all-time gunsteling snack.

Nederlandse navorsers gevolg 120,000 volwassenes (ouderdomme 55-69) as deel van `n Nederlandse Cohort Studie en hersien data om uit te vind dat die eet van neute voorgekom om beskerming teen verskeie hoofoorsake van dood aan te bied. Beide mans en vroue wat ten minste 10 gram van neute per dag geëet het, was minder geneig om aan kanker te sterf, suikersiekte, en hartsiektes-en die nederige grondboontjiebotter net so `n belangrike rol gespeel het, sê hoofskrywer Piet van den Brandt, PhD, `n epidemioloog en professor aan die Universiteit van Johannesburg in Nederland.

Video: Suspense: `Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder

In vergelyking met nie-neut eters, mense wat ten minste 10 gram eet `n dag het `n 23% laer kans van die dood van enige oorsaak. Hulle was 17% minder geneig aan hartsiektes te sterf, 21% minder geneig om te sterf Kanker, 30% minder geneig aan diabetes te sterf, en 47% minder geneig uit neurodegeneratiewe siektes te sterf, volgens die studie, wat in die gepubliseer International Journal of Epidemiology. Eet meer gram egter nie beduidend verbeter die persentasies. (Diabetes hoef nie nuwe boek jou fate- Rodale se, Die natuurlike manier om Klits Diabetes, wys jou presies wat om te eet en te doen om die siekte-en verhoed dat selfs keer nie.)

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

"Peanuts en boom neute is relatief ryk in mono en poli-onversadigde vette, proteïene, vesel, verskeie B-vitamiene en antioksidante, wat deel vorm van die effek kan verduidelik," sê Van den Brandt. Maar dit is moontlik die neute self is nie verantwoordelik vir die hele effek. "Nut verbruikers in hierdie bevolking geneig om te wees in `n beter algemene gesondheid, eet meer vrugte en groente, gebruik voedingssupplementen meer gereeld, en het `n hoër vlak van onderwys," sê Bradley Bolling, PhD, `n assistent-professor in die Departement Voedselwetenskap by die Universiteit van Wisconsin-Madison, wat nie betrokke was in die studie. Al hierdie positiewe gewoontes kan help brei jou leeftyd.

Video: Natural Health and your Brain

Ongelukkig vir diegene van ons met `n grondboontjiebotter gewoonte, so af en toe PBJ nie sny dit. Die skrywers is nie heeltemal seker hoekom die gemengde weergawe dieselfde doodsveragtende voordeel bied nie as die hele neut, maar hulle vermoed dit is te danke aan die negatiewe gevolge van bygevoeg natrium of transvette in sommige kommersiële grondboontjiebotter handelsmerke. (Ander moer botter, soos amandelblomme botter, is nie geanaliseer in die geval dat jy nuuskierig is.) Daar kan ook verskille in die lewenstyl of eetgewoontes van mense beslag meer grondboontjiebotter as geheel neute, sê Bolling. Byvoorbeeld, die studie se skrywers beskou die feit dat grondboontjiebotter fans minder alkohol gedrink, maar ander faktore kan ongesiens gegaan het.

Video: Tony Robbins`s Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

Hier is wat 10 gram van `n paar van die mees gesonde rasse lyk soos: