Brandstof met 3 lekker byt deur die toon it up meisies

Jy weet waarskynlik fiksheid opleiers Karena Dawn en Katrina Hodgson - ook bekend as die Tone It Up meisies - vir hul treffer strand oefensessie videos, hul maer en getinte liggame, en die aktiewe, ultra-fit leefstyl hulle te bevorder op hul webwerf, YouTube kanaal, en die werklikheid Televisie program. Maar nou sal jy hulle ken vir hul kundigheid in die kombuis, te danke aan hierdie proteïen verpak resepte wat jou help bly slank, fiks, en volle die hele dag (en is heeltemal heerlik om te begin!).

Perfect Fit Pannekoek

bestanddele:

1 Scoop / Packet vanielje Perfect Fit

½ Banana (fyngedruk)

½ Eetlepel amandel melk

¼ koppie eierwitte

1 teelepel kaneel

rigtings:

Heeltemal mash piesang met amandel melk, en roer dan res van die bestanddele. As jy wil, voeg `n handvol van bloubessies om die beslag voordat dit gekook. Spuit jou pan met kook spuit, draai op medium-lae hitte en giet beslag eweredig. Kook vir `n paar minute totdat jy sien borrels styg. flip versigtig jou pannekoek en kook dit al die pad deur. Sit voor saam met gesnyde aarbeie en `n drup van suiwer esdoringstroop. Indien verkies, bo met Griekse jogurt, gemengde bessies, klappervlokkies en `n tikkie van kaneel.

Piesangbrood Drinkplekke

bestanddele:

2 Groot ryp piesangs, deeglik gestampte

1/2 koppie klapper meel

1 Scoop / Packet sjokolade of vanilla Perfect Fit

1/2 teelepel bakpoeier

1 teelepel kaneel

1/4 Teelepel neutmuskaat

2 Eetlepel klapper suiker of stevia

1/2 koppie gekapte okkerneute

2 Hele eiers

3 eierwitte

1 eetlepel klapperolie, gesmelt

2 eetlepels klapper water

1 knippie sout

Opsioneel - Garneer met amandel / grondboontjiebotter, rosyne of gekapte okkerneute

rigtings:

Voorverhit die oond tot 375 grade. Kombineer perfekte pas proteïen, meel klapper, suiker, bakpoeier en speserye. Meng goed. Klits eiers en klapperolie saam in `n aparte bak en voeg fyngedruk piesangs. Kombineer die nat en droë bestanddele en voeg klapper water (voeg `n bietjie meer as dit blyk te dik) en roer saam tot enige knoppe weg voor vou in die okkerneute. Gebruik organiese kook spuit liggies smeer twee broodpanne of bak. Gooi beslag eweredig (ongeveer 1 duim diep) en bak vir 15-20 minute of tot gaar. As dit lyk `n bietjie sag en pap, voortgaan bak in inkremente 3 minute of totdat dit droog is langs die kante. Oordra brood om `n bord. Smeer `n dun lagie van amandel melk pr grondboontjiebotter bo-op en garneer met rosyne of gekapte okkerneute. Laat effens afkoel voordat jy dit sny in bars en bediening. Maak 10 Porsies.

Super Groen Smoothie

bestanddele:

2 koppies klapper water

1/2 koppie Aloe Vera sap

02/01 Avokado

1 gesny bevrore piesang

1 Scoop / Packet vanielje Perfect Fit

1 Koppie boerenkool

1 eetlepel hennep sade

rigtings:

bestanddele om blender voeg. Meng goed. Maak 2 porsies.

Sodra voorberei, gebruik binne 1 dag, en maak seker dat die yskas.