My kwas met verborge sorbitol, die maag verwoester!

Wees op die uitkyk vir sorbitol, deur Joanne Milo

Pasop! Sorbitol skuil in onverwagte plekke, unlessyou lees die bestanddele in voedsel etikette. Hier is my jongste ontmoeting, wat ek hoop om nie te herhaal (en ek deel withyou, om julle te spaar die nood!).

Ek het hadT1 vir 51 jaar en ek woon in die suide van Kalifornië. Vir `n verskeidenheid van redes (warm weer, langtermyn-diabetes, baie oefening), ek weet dat ek gehidreer moet stayvery. Maar soms drinkingplain water kan ronduit vervelig wees.

Vir `n rukkie, was ek drink 1-2 suiker vrye RockStar energie drankies totdat my internistasked my af te sny op die bedrag van kafeïen. Soos ek genoem dat ek washydrating, herinner hy my vertel dat kafeïen is `n diuretiese (Sleg vir jou bloeddruk, niere, ens) ... so ek besig was atcounter-doeleindes. So ek uitgesny theRockStar, behalwe vir `n af en toe een. Een koppie koffie per dag is my maksimum oncaffeine.

Mynephrologist herinner my aan hidreer. Toe ek hom vra hoeveel ek moet drink, het hy gesê dat alles wat ek is currentlydoing, doen meer!

Dan Ifound n heerlike suiker vrye alternatief ... en ek het gevind dat dit maklik was om drinklots. Dis Arizona Dieet BlueberryTea. Yummmmy! Ek sal vul `n termosfles in die oggend, dan addmore oor middagete tyd en dan weer in die middag. Ek het begin beslag hierdie wonderlike en "gesonde" drank oor 6 weke ago.I gedink ek is goue ~ `n groot, suiker vrye, heerlike manier om Skooldrag hidrasie ek nodig kry.

Ek startedto agterkom dat ek opgeblase gevoel en het `n lae-graad maag pyn. Ek chalked dit tot net "somethinginflammatory," en het gedrink. Ideveloped `n vreemde, band-agtige daaglikse hoofpyn, `n raserige, gazeus maag en atouch van diarree.

Dit het souncomfortable dat ek uiteindelik `n afspraak om my gastroënteroloog sien het. Na alles, nadat die lewe met diabetes vir solong, kan jou gedagtes dink dis net nog `n mediese probleem.

MAAR THENCAME MY EPIFANIE! Laat my voorwoord withthis deur te sê dat ek het die lees voedseletikette sedert ek `n jong tiener was (wel, wanneer daar `n voeding etiket, pad terug in die donker eeue). Ek kyk meestal vir carbs, vesel en vet ... andalways net eenvoudig kalorieë.

Ek waspreparing my gewone termosfles van lekker-dors blus tee, maak gereed om headout vir die dag. En ek het daar gestop andthought, "Ek wonder wat is in hier?" Ek dink ek kan eintlik sê dat hardop! Ek lees die lys van bestanddele ... en die tweede item was sorbitol! Sorbitol !!! Wat nog nooit by my opgekom! Ek het net "Dieet" en aanvaar "Sugar-free."

Sorbitol, vir diegene van youwho weet nie, is `n natuurlike suiker alkohol gevind in vrugte met `n soet tastewhich die menslike liggaam metabolizes slowly.It word ook gebruik as `n suiker plaasvervanger in dieet kos, mints, hoes syrupsand suiker vrye kerse en gom.

Maar in oormaat (soos baie ys tee, suiker vrye gom of lekkergoed), word dit sy otheruse: as `n nie-stimulant lakseermiddel, wat lei tot gastrointestinaldistress. Yup! My AHA oomblik!

Ek pouredthe tee in die wasbak en teruggekeer het na my ou standby: water. Ek het probeer vloeistof smaak versterkers. Maar weereens, lees die etikette. Die meeste bevat sucralose, `n ander kunsmatige versoeter, andoften n lang bestanddeel lys, soos "Water, Sitroensuur, Salt, Propyleengly, kaliumfosfaat, appelsuur, ContainsLess as 2 van Niacinamide, Vitamien B6, vitamien B12, natuurlike smaak, Sucraloseand Acesulfaam kalium (Versoeters), kaliumsitraat, polysorbaat 60, Red40, Blue 1, Kalium Sorbate (Preserveermiddel). "

Ek triedCrystal Light Framboos Blueberry wat het sucralose ... en ek hou van dit baie. Dit is, totdat ek lees dat dit sukrose asetaat isobutyrate, `n verdikking of "gewig" agent, ook gevind in druk ink!

Ialso graag Mio Berry Pomegranate ... totdat ek gevind dat dit containedpropylene glycol, `n preserveermiddel, thickeningagent en stabiliseerder, gebruik ook vries om te de-ys vliegtuie, as aplasticizer om poliëster harse te maak en in elektroniese sigarette!

As jy die bestanddele in hierdie water enhancers lees, sal jy verloor jou begeerte redelik vinnig. Daar kan twee wat aanvaarbaar is nie:

• SkinnyGirl Water versterkers, wat, terwyl dit nog preserveermiddels, beteken dit nie vries en "gewig" agente bevat. Dit het wel vrugte sap vir kleur en stevia uittreksel en kan suiker vir soet
• Štúr, wat ook bevat geen antivries of "gewig" agente, en dit bevat stevia uittreksel.

Ek het nog nie probeer om hierdie, maar sal waarskynlik. OF ... miskien moet ek net drink gewone ou, outydse water ?!

Die realityis, beteken water nie nodig het om te verbeter, ten minste van `n voeding perspective.Tinkering met water is `n soort van soos om te probeer om "verbeter" bloubessies of kale.Water is reeds volmaak drink die natuur se ... en die een en enigste drank ons ​​needto bly lewendig. Suiwer, helder water hou jou gehidreer, aanvul liggaamsvloeistowwe, help jou liggaam uit te skakel afval, smeer gewrigte, en laat jou liggaam todigest kos.

So it`swater vir my, reguit en eenvoudige. En ek relearned n sterk les: Readlabels! Nie net die voedingswaarde valuesbut ook die bestanddele!

Ek het findsome maniere op te kikker jou water, die gesonde manier:

• Addfrozen vrugte (so lank as wat jy toelaat vir die carbs): Slip sommige bevrore vrugte intoyour bottel water. As die vrugte thaws, dit afkoel jou drink en vrystellings soet en vrugte geur. En as jy vrugte enjoythe nadat jy klaar genot, jy kry `n dosis van antioksidante, soos anadded bonus.
• Makemint ysblokkies! Voeg `n paar kruisementblare withwater in jou ysblokkie bak en vries hulle. gooi dan `n paar kruisement ys cubesto jou waterbottel. Dis heerlik en suiker-fooi en chemiese-vrye!
• Throwa splash van 100 vrugtesap in jou water vir `n wenk van soetheid en geur (onthou om voorsiening te maak vir die klein addisionele carbs).