Kafeïen verwarring en jou gesondheid

Vir baie Amerikaners, kafeïen is `n roetine deel van ons daaglikse lewe. Of dit nou die eerste koppie Joe wat die oggend skop af, `n energy drink om die mag jou middag of `n nagereg plaasvervanger aan die einde van `n maaltyd soos `n cappuccino of latte, kafeïen is `n normale deel van baie mense se dieet regimens. Die werklikheid is dat die meeste mense nie eens te dink oor hoeveel kafeïen hulle beslag. Maar jy moet, selfs al is jou langtermyn gesondheidsrisiko`s is relatief laag.

Matige daaglikse dosisse van kafeïen - tussen 200 en 300 mg, of 2-4 drankies - is tipies beskou as veilig. Maar hoeveel kafeïen jy kry, hang af van wat jy drink. Net een 16-ounce Starbucks Grande kan pak soveel as 400 mg kafeïen. Tensy dit cafeïne vrye, kon selfs dat 6-ounce koppie groen tee word bedien op 40 mg.

Die meeste mense is bewus van `n paar van die newe-effekte van te veel kafeïen: voel gejaagd, `n omgekrapte maag of sooibrand en sukkel om te slaap. As `n stimulant, kan dit jou hartklop en bloed pressure- samel en as `n diuretikum, kan dit jou ontwater verlaat.

Video: Natural Health and your Brain

Hoe kafeïen raak `n individu en hoeveel van `n risiko wat dit inhou wissel na gelang van verskeie faktore. se reaksie `n Persoon mag verskil na gelang van ouderdom of as hulle op medikasie. Studies het ook getoon dat mans geneig is om meer vatbaar as vroue te wees.

Van besondere belang is die gevaar kafeïen verbruik mag inhou tydens swangerskap. Verlede studies het voorgestel `n moontlike skakel na `n verhoogde risiko van `n miskraam, maar die Amerikaanse Kollege van Obstetrici en Ginekoloe het gesê dat minder as 200 mg kafeïen per dag "Dit lyk nie asof enige groot impak in wat veroorsaak dat `n miskraam of premature geboorte het."

Tog, swanger vroue moet bedag wees op hul kafeïen-inname te wees. In `n onlangse studie uit Noorweë dui op `n direkte verband tussen die moeder se kafeïen verbruik en verlaagde geboortegewig. Die studie dui daarop dat die drink van koffie spesifiek die lengte van swangerskap kan beïnvloed.

Ons kan nie by `n punt waar die definisie van "gematigde" kafeïen-inname moet heroorweeg. En daar is nog baie van omstredenheid rondom `n paar van die moontlike voordele van kafeïen - byvoorbeeld, het studies het voorgestel dat dit die risiko van tipe 2-diabetes kan verlaag, op dieselfde tyd wat dit ook mag inmeng met die doeltreffendheid van diabetes pasiënte se medikasie. Dan is daar nog `n onlangse Australiese studie waarin vragmotorbestuurders wat tipies verteer kafeïen was veel minder geneig as ander bestuurders om betrokke te wees in die verkeer.



Een ding is egter duidelik: Almal moet kafeïen-bewuste wees, tot die mate dat jy weet hoeveel jy eintlik is beslag. Dit is veral waar as jy swanger is.

Onthou dat dit nie net koffie en tee, maar sjokolade, koeldrank en selfs gemeenskaplike medikasie soos oor-die-toonbank pyn uitlaatklep wat kan bydra tot jou daaglikse inname.

Wees veral versigtig met caffeinated energie drankies. Volgens `n verslag uit vroeër vanjaar uit die Middelmisbruik en Geestesgesondheid Dienste Administrasie (SAMHSA), die aantal energie-drankie-verwante besoeke aan Amerikaanse ongevalle-afdeling het verdubbel oor die afgelope vier jaar.

Die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging (JAMA) beveel aan dat dokters praat met hul pasiënte oor energie drankies, en dat die Food and Drug Administration vereis dat hierdie drankies sluit kafeïen etikette.

Trouens, sedert die FDA `n ondersoek na moontlike bande tussen Monster energie drankies en vyf sterftes van stapel gestuur, die maatskappy is in ooreenstemming met die versoek van die FDA se lys kafeïen inhoud op sy etikette.

Praat met jou dokter as jy enige kafeïen kommer. Ongeag die bron van jou kafeïen-inname, matigheid en bewustheid is die sleutel.

George Vernadakis is redakteur van Gesondheid Matters met Dr Sanjay Gupta

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Kafeïen: migraine genees of oorsaak?Kafeïen: migraine genees of oorsaak?
Begrip van kafeïen hoofpynBegrip van kafeïen hoofpyn
Kafeïen en teofillienKafeïen en teofillien
Energie drankies en kafeïen: gesondheidsrisiko`s updatesEnergie drankies en kafeïen: gesondheidsrisiko`s updates
Koffie klatchKoffie klatch
Bereken jou kafeïen-innameBereken jou kafeïen-inname
10 Maniere om jou dag te begin sonder kafeïen10 Maniere om jou dag te begin sonder kafeïen
5 Mites oor kafeïen, Busted5 Mites oor kafeïen, Busted
Geen verband tussen kafeïen, onreëlmatige hartklop in hartversaking pasiëntstudieGeen verband tussen kafeïen, onreëlmatige hartklop in hartversaking pasiëntstudie
Verslaaf aan kafeïen?Verslaaf aan kafeïen?
» » Kafeïen verwarring en jou gesondheid