Koffie kommer

Ek is lief vir koffie in al sy vorme: espresso, cappuccino, latte, en - my gunsteling - my oggend koppie Joe. Ek het gehoor dat daar te veel koffie is sleg vir jou. Is dit waar? Hoeveel koffie kan ek veilig daaglikse drink?

Kafeïen is die mees gebruikte stimulant in die wêreld, en almal se kafeïen verdraagsaamheid is anders. In die algemeen, is dit aanbeveel dat kafeïen verbruik word beperk tot 300 mg per dag. `N agt-ounce beker van gebrou koffie bevat oral 100-200 mg kafeïen, terwyl agt onse kitskoffie bevat slegs 60-85 milligram van die stimulant. En moenie vergeet dat soda en tee het ook kafeïen (ongeveer 25-70 milligram per 12 onse koeksoda en oor 25-75 milligram per 12 onse tee), so dit is belangrik om hulle te tel in jou totale kafeïen-inname vir die dag .

Alhoewel jy dalk in staat wees om drie of vier koppies koffie drink sonder om te voel gejaagd, dit is belangrik om in gedagte te hou dat studies te veel kafeïen om beenverlies, vroue se vrugbaarheid probleme, hoofpyn, en chroniese rugpyn gekoppel. Te veel kafeïen kan ook sooibrand en ulkus pyn veroorsaak. En oortollige kafeïen is nie die enigste ding om te bekommer oor wanneer jy koffie drink: Afhangende van wat jy voeg by jou koppie Joe, kan jy uiteindelik om oor die gewig van die drink van verskeie koppies per dag. Dit is die beste om te hou by vlugtig of 1 persent laevetmelk en `n bietjie suiker na jou koffie soet, en om daardie spesiale drankies vol soet stroop en slagroom vermy. So geniet jou oggend koffie, sonder die fancy bevestiging, en dan ontslaan caffeinated drank vir die res van die dag.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.