Cafeïne vrye koffie kan wees minder "de" as you`d soos

Het jy cafeïne vry koffie drink in `n poging om te beperk, of dalk te skakel, die bedrag van kafeïen in jou dieet? Wel, `n onlangs gepubliseerde studie dui daarop dat cafeïne vry koffie is nie dieselfde as kafeïenvry. As jy `n kafeïenvry drank drink, kan jy seker wees daar is geen kafeïen, want as hulle dit nie doen by te voeg, daar kan geen wees. Maar koffie bevat inherent kafeïen, en dit het ten einde dit te verwyder om te verwerk. En daar is gewoonlik nog `n paar links. Trouens, net twee koppies sommige cafeïne vrye koffie bevat soveel kafeïen as sou gevind word in `n 12-ounce bediening van Coke of Pepsi!

Die navorsers het 10 monsters van cafeïne vry uit `n verskeidenheid van winkels en vind hulle aan enigiets van 0 â € "13.9 mg / 16 per ons bedien bevat. Daarbenewens, gebrou cafeïne vry in ses monsters verkry by `n Starbucks koffiewinkel vervat 12 â € "13.4 mg / 16-ounce bedien. Laaste, een skoot van cafeïne vrye espresso uit die Starbucks shop vervat tussen 3 en 15,8 mg / skoot (weer, ses monsters is bestudeer). Die navorsers opgetel Starbucks, ek neem aan, want dit is algemeen beskikbaar, maar ek twyfel of resultate verskillende by enige ander spesiale koffie winkel sal wees.

As ons kyk na die bogenoemde getalle, kan ons `n gemiddeld van sowat 10 mg kafeïen benader per 16 ounce bediening van gebrou cafeïne vry of per een skoot van espresso. Kom ons probeer om dié syfer in perspektief te plaas. `N 16-ounce bediening van gereelde gebrou koffie sal ongeveer 260 mg kafeïen bevat, en een skoot van espresso sal ongeveer 40 mg bevat. `N 16-ounce bediening van Coke of Pepsi sal sowat 48 mg kafeïen bevat.

So kan ons sien dat cafeïne vry is beslis laer as gereelde koffie of cola, maar, ander studies het getoon dat kafeïen dosisse so laag as 10 mg kan konsekwent gedrags- en subjektiewe gevolge in sensitiewe individue produseer. Dit beteken dat as jy veronderstel is om te wees op `n kafeïenvry dieet as gevolg van siekte of medikasie, selfs een bediening van cafeïne vry kon genoeg om ongewenste effekte te produseer.

Wat is die kern van die saak? Vir die meeste mense, sal die bedrag van kafeïen in cafeïne vry koffie nie `n probleem te wees nie, met die veronderstelling dat hulle nie meer drink as `n paar koppies `n dag of is nie besonder sensitiewe of op `n uiters beperkte dieet. Maar vir sommige mense selfs een koppie kan te veel wees. As jou dokter vertel jou te kap op kafeïen, moet jy vra: "Bedoel jy afgekap of uit te skakel?" Jy kan maklik uit te skakel kafeïen uit jou dieet te vermy al koffie, tee, caffeinated natron en al "energie" drankies. Maar "kap" deur die drink cafeïne vry kan `n bietjie meer lastig wees omdat jy nie kan vertel hoeveel kafeïen is steeds in die drink, en jy kan amper seker wees dat daar is `n paar kafeïen teenwoordig.

Video: Words at War: It`s Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State

Het jy ervaring met sensitiwiteit vir cafeïne vry koffie? Plaas `n antwoord op hierdie blog en deel jou storie met ander.