Is selfrespek die sleutel tot gewigsverlies?

Terwyl ek grootgeword het in Manchester, NH, voel ek so ongelukkig en ongeliefd deur my aanneemouers wat ek het om suiker om die leemte te vul. Die hoë-kalorie lekkers gemaak van die gewig paal op, en teen die tyd dat ek my vroeë 20s bereik, ek bo 200 pond. Ek was nie gemaklik en voortdurend voel geoordeel deur andere- dit net was toe ek rondom my swaarder vriende wat ek het gevoel asof ek myself kan wees. Ek het nog altyd gebruik humor om my ware gevoelens te verdoesel, so ek begin vul my joernaal met vet grappe, soos Jy weet jy vet is wanneer jou boude is so groot, jou kat kan sit op dit wanneer jy opstaan. Dit klink regtig verskriklik, maar as ek nie lag, wil ek huil.

[Sidebar]

Toe ek in my laat 40`s, drie van my goeie vriende het besluit om gewig te verloor chirurgie het. In plaas daarvan om te voel gelukkig vir hulle, voel ek verraai-agtige ek gaan die enigste vet persoon gelaat word. Terwyl ek sou liefgehad het `n "quick fix" Ek het geweet gewigsverlies chirurgie was nie die regte antwoord vir my. My probleme met kos en gewig het gespruit uit my oortuiging dat daar iets fout is met my was. (Is jy `n emosionele eter? Leer hoe om om die bose kringloop vir goeie.)

Wetende dat wanneer my vriende verloor gewig, sou hulle in staat wees om al die dinge wat ek nog altyd wou doen-agtige staptog, fiets, en doen kajak-het my geïnspireer om te begin loop op die treadmill en kyk my dieet. Ek verloor £ 100 in die loop van `n jaar, maar die lewe het in die pad, en die getal op die skaal begin om te styg.

Die krag van positiewe denke
Gedeeltelik uit vrees dat ek oorgewig vir die res van my lewe wil wees, Ek het my ingeskryf vir persoonlike oefensessies. Ek het gevoel soos dit was my laaste wanhopige poging om gelukkig te wees, so ek het `n verbintenis tot alles my afrigter gevra van my doen. Die workouts is moeilik, maar die wete dat ek kon voltooi hulle gehelp hupstoot my vertroue.

`N Paar maande later, eienaar van die gimnasium se aangebied om my te help met my dieet. Ek het vir myself dat ek haar dieselfde respek wat ek het my afrigter en doen alles wat sy aanbeveel gee. Dis toe dat die gloeilamp het: Waarom was ek bereid om my afrigter en dieet afrigter gee, basies twee vreemdelinge, `n vlak van respek wat ek myself nie kon gee? Ek verdien-maak nie saak wat ek geweeg-myself te behandel met vriendelikheid. Ek het nie meer plek in my lewe vir negatiwiteit, veral uit myself, so ek gestop skryf vet grappe in my joernaal. Ek die negatiewe inskrywings vervang met plegtige verklarings wat begin met Ek weet ek is gesond, want ...Dit was my manier van die viering van hoe ver ek gekom het. (Sien waarom wetenskap dui daarop jy `n joernaal te hou, ook.)

Sodra ek begin luister na my liggaam en vertrou myself, om gewig te verloor makliker geword. In plaas daarvan om die skande kom weens my liggaam en ignoreer dit, het ek begin om aandag te skenk aan die behoeftes en begeertes en hoe die kos ek het geëet het my laat voel. Ek het uiteindelik na `n plek waar ek geglo het, met my hele wese, dat die eet van healthfully en oefen was wat ek wou om te doen. Ek beskou myself nie meer as `n vet persoon wat gesonde keuses gemaak, want sy het om- Ek was `n gesonde persoon wat gesonde besluite gemaak want dit is wat haar gelukkig gemaak.

Drie jaar later, het ek begin my gewigsverlies reis, ek bereik 138 pond. Ek noem dit my vir ewig gewig, want ek weet ek sal jou nooit laat myself `n ongesonde gewig bereik weer. Meer belangrik, het ek ontdek dat my krag en eiewaarde het niks te doen met die nommer op die skaal.

Die Koste van Fat Talk

Dit is tyd om uiteindelik sloot die vroulike binding ritueel van liggaam bashing (soos "my dye kyk skakering vandag") vir `n goeie. Vroue soos ander vroue meer as hulle het positiewe verhoudings met hul liggame, navorsers ssy. So die volgende keer wat jy gabbing met vriende in die kleedkamer, omhels jou maag, boude en dye-maak nie saak wat hul grootte-en druk `n paar self-liefde! `N verdrag te slaan die vet praatjie sal jy wen vriende en selfrespek.

Meer van Voorkoming: Hoe om te val in die liefde met fiksheid