kedlaguru.bid

7 Weird redes jy weer nie om gewig te verloor

Hugh Kretschmer

Klok opinie, inaseming-karamel bedek springmielies, en met gereelde huis gelukkig uur-dit is voor die hand liggend redes wat jy nie gewig verloor. Maar wat as jy doen alles "reg" -keeping jou metabolisme sterk met gereelde oefening en gewig opleiding, eet skoon, en drink liter water-en die pond nog nie beweeg nie? Daar kan fisiologiese probleme by die werk, soos hormonale veranderinge wat verband hou met menopouse, of miskien jou liggaam gewoond aan dieselfde oue oefensessie geword het, en wat jy nodig het om dinge te skud. Of miskien is jy maak een van hierdie verrassende foute, nooit raai wat hulle kon maak jou vet.

1. Jy is nie jou wit vet BROWNING

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Foto deur Iconica / Getty Images

Net soos daar slegte cholesterol (LDL) en `n goeie cholesterol (HDL), ons liggame huisves ook slegte vet (wit) en `n goeie vet (bruin). Wit vet ups jou risiko vir hartsiektes en diabetes, terwyl bruin vet eintlik help verbrand kalorieë. Nou hier is hoe dinge kry verfrommeld: Wanneer jy jouself om honger te lei op `n dieet, jy saboteer die liggaam se vermoë om wit vet skakel na bruin vet. Of ten minste dit is wat gebeur het tussen muise in `n Yale School of Medicine studie. Die hongerder die muise het, is die minder wit vet omgeskakel word na bruin vet, en die plomper hulle geword het. Maar gee hulle net genoeg kos om die rand af te neem hulle honger aangemoedig om die verbruining van wit vet, en hulle het nie gewig op te tel. "Dit is eintlik eet wat moedig wit vet bruin te draai," sê lei studie skrywer Xiaoyong Yang, PhD. Die afhaal: Gee aandag aan jou honger en eet net genoeg om dit te onderdruk.

2. Jy kry te veel laat in die aand Facebook tyd
Een van die maklikste dinge wat jy kan doen om gewig te verloor is te kry ten minste 7 ure slaap elke aand. Enigiets minder stelle af `n waterval van probleme wat laer metabolisme, hoër stres-hormoon vlakke, verhoogde bloedsuiker, en `n verhoogde weerstand insulien in te sluit. Dit alles bevorder honger en vet stoor, sê JJ Virgin, celebrity dieetkundige en New York Times-bestsellers skrywer van Die aangejaagde Virgin Dieet. Gaan slaap vroeg, maar kan nie aan die slaap raak? Vermy die rekenaar en ander elektroniese toestelle ten minste een uur voor. Die blou lig hulle uitstraal ontwrig slaap-induserende hormone. (Volg hierdie 100 eenvoudige strategieë om beter te slaap elke aand.)

3. Jy leef soos `n vampier

Foto deur Corbis

Video: O PODEROSO RESUMÃO 14 !!



Vroeë voëls, dit blyk, weeg minder as die nag uile, volgens `n studie van die Noordwes-Universiteit Feinberg Skool vir Geneeskunde. Navorsers teoretiseer dat absorbeer oggendson versus middagson help sinchroniseer jou interne liggaam klok so jy meer geneig om gereelde slaappatrone het, wat hou jou metabolisme loop doeltreffend. Sonlig is ook die beste bron van vitamien D, wat help met vet verbrand. Om hierdie gewigsverlies vrugte daarvan pluk, geniet 20-30 minute in die son tussen 08:00 en middag.

Video: SCP-1461 House of the Worm | Euclid | Church of the Broken God / humanoid / building SCP

4. Jy drink dieet koeldrank
Suiker vrye `n modewoord in die gewigsverlies wêreld, maar navorsing toon dat die gebruik van kunsmatige versoeters bevorder gewigstoename. Na drinkwater gedraai met sacharine, aspartaam ​​of sucralose, muise ontwikkel glukose onverdraagsaamheid ( `n voorloper tot 2-diabetes en metaboliese sindroom tik), volgens die navorsers by die Weizmann Instituut van Wetenskap in Israel. verder soek, het hulle gevind dat die versoeters die samestelling van die derm bakterieë in die muise verander het. Hierdie eksperimente is herhaal in humans- na slegs een week van die inneem van kunsmatige versoeters, gesonde vakke te wys simptome van glukose onverdraagsaamheid en `n verandering in die derm bakterieë. Drink water in plaas daarvan, of hierdie verslanking Sassy Water resepte. (Wil jy meer aansporing om jou koeldrank gewoonte te skop? Check uit hierdie infographic Jou Liggaam Op dieet koeldrank.)

5. Jy is `n drama queen

Foto deur Comstock

Nie net het stres te bevorder ooreet, maar dit stymies ook die metabolisme. Navorsers by Ohio State University het bevind dat vroue wat dwang in die vorige 24 uur aangemeld verbrand 104 minder kalorieë as nie-beklemtoon vroue na die eet van `n hoë-vet maaltyd. Wat gelykstaande is aan 11 pond per jaar. As jy deur `n stresvolle tyd gaan jy, wees bewus van wat jy eet, sê Jan Kiecolt-Glaser, `n OSU professor in psigiatrie en sielkunde. "Hou gesonde versnaperinge in die yskas omdat jy minder geneig om te wil iets voor te berei is."

6. Julle noem oefening "oefening"
`N snaakse ding gebeur wanneer jy verwys na jou oggend loop as oefening. Jy eet meer. Dit is wat navorsers by die Cornell Universiteit ontdek toe hulle twee groepe van volwassenes op `n wandeling. Een groep het gesê hulle is net pret. Die ander groep is meegedeel dat hulle oefen. Op `n all-jy-kan eet middagete wat gevolg het, die laaste groep geëet 35% meer sjokolade poeding. Die bottom line: Wat jy fisiese aktiwiteit noem, doen dit nie beloon met `n ekstra kalorieë.

Video: EPA 608 Review Lecture PART 2 - Technician Certification For Refrigerants (Multilingual Subtitles)

7. Jy is nou op jet uitgestel
Om gewig te verloor is nooit maklik nie, maar as jy `n frequent flyer is, kan dit selfs moeiliker wees. Dit is omdat die lug reis tussen tydsones rommel met jou microbiome. Wetenskaplikes by die Weizmann Instituut het bevind dat die ontwrigting in sirkadiese ritmes wat veroorsaak word deur vlugvoosheid versteur die mikrobes in jou ingewande, wat op sy beurt, verhoog jou risiko van vetsug. Om jou gewigsverlies kans te verbeter, volg hierdie riglyne vir die vermyding van vlugvoosheid.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe eet meer kalorieë help jy verbrand meer kalorieëHoe eet meer kalorieë help jy verbrand meer kalorieë
Tydens menopouse, `good` cholesterol kan beskermende effek op die hart te verloorTydens menopouse, `good` cholesterol kan beskermende effek op die hart te verloor
Gooi dit in 30: ham krul oefensessie videoGooi dit in 30: ham krul oefensessie video
Gewig opleiding vir gewigsbeheer?Gewig opleiding vir gewigsbeheer?
Sal die elliptiese masjien help my om gewig te verloor?Sal die elliptiese masjien help my om gewig te verloor?
Twee meer redes om die gimnasium getref - veral as jy siek isTwee meer redes om die gimnasium getref - veral as jy siek is
10 Beweeg na jou liggaam sculpt met `n oefening groep10 Beweeg na jou liggaam sculpt met `n oefening groep
Die waarheid oor metabolismeDie waarheid oor metabolisme
Gewigsverlies duet: oefening en dieetGewigsverlies duet: oefening en dieet
10 Wenke om af te kry die dieet plato10 Wenke om af te kry die dieet plato
» » 7 Weird redes jy weer nie om gewig te verloor