9 Hoogs doeltreffende behandeling vir tipe 2-diabetes

Mense met diabetes wat 5 onse wyn gedrink met aandete (terwyl hy op `n Mediterreense dieet) Het laer cholesterol en `n verbetering in bloedglukosevlakke, in vergelyking met diegene wat water gedrink, in `n onlangse verhoor. (Hulle was waarskynlik gelukkiger ook, maar nou is ons net raai.) Ethanol in alkohol kan beheer glucose- help ander goeie dinge in rooiwyn (Antioksidante!) Het voordele ook. Diabetes tariewe is 52% laer onder ouer volwassenes wat `n Mediterreense dieet, insluitend olyfolie, neute, vrugte, groente, en volgraan eet.

Werk spiere suig glukose beter as sittende mense doen, so fisiese aktiwiteit-veral direk na eetplekkehelp reguleer bloedsuiker. Kry jou daaglikse 30 minute van beweging na etes, en dink "oefening in disguise" -getting tydens TV-advertensies, loop tydens telefoonoproepe, neem die hond uit, of werk in die tuin.

suur in asyn lyk bloedsuiker beheer deur stadiger jou liggaam se absorpsie van koolhidrate en demp honger, sodat jy minder eet. Eet 1 of 2 eetl (sê, op `n slaai) met `n carb-swaar maaltyd het getoon dat bloedsuiker spykers te verminder deur `n kwart tot meer as `n derde.

Gesonde mono-onversadigde vette in olyf olie is gekoppel aan diabetes risiko te verlaag. Maar dit nie in te voeg sonder handel uit jou botter of mayo- sny beide dieet en liggaam vet is `n diabetes-behandeling hoeksteen omdat dit die liggaam se sensitiwiteit vir insulien verhoog, die hormoon wat help selle gebruik bloedsuiker vir energie.

Slaan jou aandete roll vir nagereg: Eet proteïen, groente, en vet voor carbs gelei tot aansienlik laer postmeal bloedsuiker lesings in `n onlangse studie. En maak middagete jou grootste maaltyd, aangesien navorsing bevind dat bloedsuiker beheer is erger in die aand as vroeër in die dag. (Hier is wat `n perfekte dag van eet lyk.)

Studies vind dat mense wat gereeld kry 5 of minder ure slaap is meer as twee keer so geneig om diabetes te hê. Kortsluiting jou z se gooi af liggaam ritmes wat jou help om beheer bloedsuiker en verhoog streshormone wat maak dit moeiliker vir die liggaam om insulien gebruik. (Volg hierdie wenke vir slaap `n beter nagrus.)

Die go-to drug, metformien (Glucophage, Riomet), effektief verlaag glukose en gewigsverlies bevorder. Baie ander meds voorraad die arsenaal, te, insluitend GLP-1 reseptor agoniste (Byetta, Trulicity), wat die liggaam se vermoë om insulien vry te stel, en die nuwer SGLT2 inhibeerders (Farxiga, Jardiance), wat die niere help verbeter skei bloedsuiker in urine.

Die afgelope tyd dokters het begin wat daarop dui sintetiese insulien (Lantus, Humalog U-200, Toujeo) `n bietjie vroeër in behandeling, want dit is `n betroubare en maklik verstelbare manier om bloedsuikervlakke stabiel 24/7 hou. Dit is beskikbaar in kort en langwerkende vorm en nou kan weggedoen handig te pas pen inspuiters.

Sowat 70% van mense met diabetes wat chirurgie het sien die siekte gaan in remissie. Die gewig te verloor veroorsaak hormonale veranderinge wat bloedsuiker selfs hou. Oorweeg dit as jou BMI is meer as 35 en dwelms en gewoonte veranderinge nie die truuk gedoen.