Hoe om appelasyn om gewig te verloor drink

Ons het vir jare dat drink gehoor appelasyn kan jou help om gewig te verloor, maar daar was nog nooit baie navorsing om die eis te ondersteun. Dit wil sê, tot nou toe.

Video: Perca até 2 kg por semana apenas tomando água. Desse Jeito !!!

Blyk dat die genot op appelasyn (dikwels genoem ACV) voor `n maaltyd kan help verlaag jou bloedsuiker, kry nuwe navorsing gepubliseer in die Journal of Funksionele Voedsel. Studie deelnemers wat `n eetlepel van ACV gemeng met 8 onse water voor eet gedrink het laer bloedglukosevlakke in vergelyking met deelnemers wat nie die tert oplossing het verteer. "Asynsuur, die belangrikste komponent in asyn, mag inmeng met die liggaam se vermoë om stysel te verteer," sê lei studie skrywer Carol Johnston, PhD, mede-direkteur van die Skool vir Voeding en Gesondheidsbevordering by die Arizona State University. (Herhaal na ons: Nie meer dieet ooit plaas, leer hoe om te eet skoon-met `n nul ontneming -en kyk na die pond af te laai, met..! Jou metabolisme makeover.)

En dit is wat stysel blokkeer krag wat kan jou help om pond te werp. "As jy meng nou met die vertering van stysel, is minder word afgebreek in kalorieë in die bloedstroom. Met verloop van tyd, kan dit `n subtiele invloed op gewig veroorsaak," sê Johnston. `N Paar ander studies back-up die teorie: Beslag twee teelepels appelasyn voordat jy eet `n bagel en sap is getoon om bloedsuiker spykers te verminder in `n 2009 Annale van Voeding metabolisme studeer, terwyl Japannese navorsing gepubliseer dieselfde jaar wat verband hou asyn verbruik met `n laer liggaamsgewig, BMI, gewig omtrek, en serum trigliseriede.

Tog, die meeste hoofstroom dieetkundiges bly skepties oor ACV se gewigsverlies krag, sê meer bewyse nodig. Maar so lank as jy nie `n probleem verdra hoë-suur kosse (soos BUOO of slegte spysvertering) het, drink appelasyn sal jy nie seergekry nie, sê Kimberly Gomer, `n geregistreerde dieetkundige by die Pritkin Longevity Center + Spa in Miami. (Hier is meer voordele van appelasyn jy nie weet nie.) Ek dink aan die gee dit `n probeer? Hier is hoe.

Kry die regte asyn. Jy hoef nie eintlik om jouself te beperk tot ACV, aangesien al asyn bevat asynsuur. "Wijnazijn het `n gladder smaak, maar selfs wit gedistilleerde asyn werke," sê Johnston. Kyk net vir een wie se etiket sê 5% suur, en dit is wat jy in die meeste kook en slaai asyn sal vind. (Vermy beit asyn, wat `n hoër suurinhoud het.)