Gesond te bly met `n diabetes bestuursplan

As jy `n diabeet is, jou gesondheid is regtig in jou eie hande. Terwyl hierdie uitdagende mag lyk, is dit eintlik `n goeie ding, want jy het `n groot deel van die beheer oor jou lot.

Werk met jou diabetes gesondheidsorg span om `n self-bestuursplan wat jy kan volg skep is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om te sorg vir jou gesondheid.

Jou span, jou Plan

Alhoewel jy sal in die bestuurder se sitplek, jou diabetes gesondheidsorg span is jou belangrikste bron vir inligting en advies oor die ontwikkeling van jou diabetes self-bestuur plan. Jou span bestaan ​​uit al die verskaffers van gesondheidsorg wat help sorg vir jou diabetes en kan `n endokrinoloog, `n diabetes opvoeder, geestelike gesondheid spesialiste, `n dieetkundige, verpleegsters en ander spesialiste in te sluit. Sit met verskeie lede van jou gesondheidsorg span om die regte plan om jou bloedglukosevlakke onder beheer te hou bou.

Diabetes Self-bestuursplan Essentials

Jou gesondheidsorg span sal help om te besluit watter elemente is die belangrikste in jou diabetes bestuursplan. In die algemeen, kan diabetes self-bestuur behels:

• A diabetes eetplan. A maaltyd plan lei jou in die maak van gesonde keuses vir ontbyt, middagete, aandete, en tussen-maaltyd snacks. Jou diabetes eetplan sal waarskynlik beperk hoë-vet en `n hoë-sout kos en sluit baie van die hoë-vesel kosse, vrugte en groente, vis, maer vleis, peulgroente, volgraan, en `n lae-vet of vetvrye suiwelprodukte.
• Gereelde oefening. Die meeste mense moet poog om 30 tot 60 minute van fisiese aktiwiteit te kry, soos flink stap, op die meeste of al die dae van die week. Oefening is goed vir jou bloedsuikervlakke en help om jou hart so goed. Jou gesondheidsorg span kan help om te besluit watter tipe oefening die veiligste en mees effektiewe want julle sal wees, en hoe jy jou bloedglukosevlakke kan bestuur wanneer jy oefen.
• Gewig bestuur. Gewig bestuur is `n goeie manier om jou risiko van komplikasies te verminder en te bestuur jou diabetes, veral wanneer jy `n tipe 2-diabetes. Praat met jou gesondheidsorg span oor `n doel gewig wat gesond is vir jou.
• Streshantering. Te veel stres kan veroorsaak dat jou bloedglukosevlakke te verhef word. Hier is maniere om jou stres te hanteer en maak stress-bestuur aktiwiteite soos joga, meditasie, en deelname aan stokperdjies deel van jou gereelde roetine.
• Die neem van medikasie soos voorgeskryf. Jou diabetes medikasie is noodsaaklik vir die behoud van jou bloedglukosevlakke onder beheer. Dit is belangrik dat jy hulle neem soos voorgeskryf deur jou dokter, selfs wanneer jy nie met enige simptome.
• Keur van jou voete. Senuwee probleme kan veroorsaak dat mense met diabetes om voet probleme wat kan op sy beurt ernstige geword ontwikkel. So ondersoek jou voete daagliks vir wonde, blase, rooiheid, en swelling, en kontak met jou dokter as jy `n seer op jou voete wat nie genees nie.
• Monitering van bloedglukose. Jou gesondheidsorg span kan aanbeveel dat jy gereeld jou bloedglukosevlakke. Volg hulle instruksies, en hou `n rekord van jou vlakke wat jy met jou kan neem om jou gesondheidsorg aanstellings.
• Ophou sigarette. Rook kan jou risiko van hartsiektes en ander diabetes komplikasies verhoog. As jy rook, praat met jou dokter oor strategieë vir die ophou.
• Beheer van bloeddruk en cholesterol. Hou jou bloeddruk en cholesterol vlakke in toom is belangrik om hartsiekte te voorkom, `n algemene komplikasie van diabetes. As jy `n hoë bloeddruk of cholesterol probleme het, saam met jou dokter om dit te bestuur.

Maak seker dat jy `n goeie begrip van wat jou selfbestuur plan behels, en kontak jou gesondheidsorg span as jy vrae het of loop in struikelblokke langs die pad. Deur `n goeie selfbestuur plan, kan jy `n beter beheer oor jou diabetes te kry en te verhoed dat komplikasies in die pad af. Jy sal goed voel om dit te doen, ook.