Alkohol en diabetes tipe 2: wat jy nodig het om te weet

ByMadeline R. Vann, MPH

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

Baie mense met tipe 2-diabetes dink wat hulle nodig het om alkohol heeltemal uit te skakel uit hul dieet. Maar, in matigheid, alkohol, kan dit selfs `n paar voordele vir die gesondheid.

Byvoorbeeld, kan `n matige alkoholgebruik die risiko van die ontwikkeling van diabetes in mense wat nie die toestand, veral vroue het nie verminder, volgens `n data-ontleding gepubliseer in die September 2015-uitgawe van diabetes Care. En in mense wat tipe 2-diabetes wat goed beheer word, `n glas rooiwyn per dag as deel van `n gesonde dieet kan help verbeter risiko van hartsiektes faktore, volgens die resultate van `n twee-jaar studie gepubliseer in Annale van Interne Geneeskunde in Oktober 2015.

Jy moet egter versigtig met inbegrip van enige tipe van alkohol, selfs rooiwyn, in jou tipe 2-diabetes bestuursplan te wees.

"Die belangrikste ding is om seker te maak dat jy nie alkohol drink op `n leë maag," sê Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, voeding bestuurder by die Boston Medical Center se Sentrum vir Endokrinologie, Voeding, en Weight Management in Massachusetts. Sy beveel net alkohol met `n maaltyd of versnapering wat beide koolhidrate en proteïen bevat. Dit is omdat alkohol jou bloedsuiker kan verlaag, die skep van `n riskante situasie vir mense met tipe 2-diabetes.

Video: 50 AMAZING Facts to Blow Your Mind! #97

Simptome van lae bloedsuiker - slaperigheid, duiseligheid, en disoriëntasie - kan lyk soos wat dronk, sê sy, en voeg by dat mense wat insulien of ander medisyne wat laer bloed suiker is `n groter risiko vir hipoglukemie gebruik. As tekens van hipoglukemie is verkeerd vir dronkenskap, kan jy nie die hulp en behandeling wat jy nodig het.

Vir ekstra veiligheid en sekuriteit, vertel iemand wat jy met jou toestand. Die Amerikaanse Diabetes Vereniging (ADA) beveel die dra van `n mediese ID waarmee mense weet jy het diabetes.

Wees versigtig met alkohol

Video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)

Daar is ook ander redes om versigtig te wees as jy `n tipe 2-diabetes en alkohol te drink. Byvoorbeeld, alkohol kalorieë, veral as jy voeg in mengers soos sap of koeldrank. "[Kalorieë] kan vinnig voeg vir iemand wat probeer om hul gewig te kyk," sê Brouillard. Wanneer jy beplan om jou etes en verversings, is alkohol eintlik getel as `n vet, sê sy, as gevolg van die kalorie-load.

Video: Je lever, alvleesklier en nieren revitaliseren

Hierdie probleem kan vererger indien alkohol verswak jou wil om te kyk wat jy eet vir die res van die aand.

"Ons beveel aan dat vroue nie meer as een drankie [ `n dag], en mans het nie meer as twee," sê Brouillard.

" `N Mens drink," volgens die Centers for Disease Control & Prevention, is `n bediening wat 14 gram alkohol bevat. Verskillende tipes van alkohol het verskillende konsentrasievlakke, so die groottes van `n enkele bediening van alkoholiese drank wissel:

• Een porsie van wyn is 5 onse.
• Een porsie van bier is 12 onse.
• Een porsie van bier is 8 onse.
• Een porsie (skoot) van drank, soos rum, jenewer, of whiskey, is 1,5 onse.

Wenke om veilig te drink

In bykomend tot kyk - en toe - jou porsiegrootte, volg hierdie wenke vir `n veiliger drink:

• Praat met jou dokter eerste. Bevestig dat die drink van alkohol is veilig vir jou en vra wat bloedsuikervlakke om te kyk en hoe om kos te balanseer.

• Monitor jou bloedsuiker voor sowel as na die drink. Die ADA beveel nie alkohol of jou bloedsuiker is buite beheer.

• Bewus te wees van super-grootte drankies. Alhoewel bier gewoonlik bedien in `n standaard-grootte glas, wyn en drank dikwels kry `n meer vrygewige gooi, sê Brouillard. Sommige handwerk bier kan `n hoër konsentrasie van alkohol het, sodat jy nodig sou wees om minder te drink as `n tipiese 12-ounce bediening, volgens die ADA.

• Rekenskap te gee alkohol behoorlik. Alkohol nie kos te vervang in jou eetplan. Maar doen tel enige snacks wat jy met jou drink saam met mengers, soos koeldrank of sap.

• Kies suiker vrye mengers. Gebruik dieet koeldrank of Seltzer water wanneer alkoholiese drankies.

• Drink water as well. Moenie staatmaak op alkoholiese drank aan jou dors te les. Drink `n glas water saam met of na elke drink.

• Het jy `n aangewese bestuurder. Moenie drink en bestuur nie.

• Toets jou bloedsuiker voor die bed. Alkohol kan `n vertraagde effek op jou bloedsuiker te hê, en jy wil om te verhoed dat jy bed toe gaan met `n lae vlakke, sê Brouillard. Bloedsuiker moet tussen 100 en 140 mg / dL by slaaptyd wees, volgens die ADA.

Jy kan nog steeds geniet `n drankie wanneer jy tipe 2-diabetes, en `n glas rooiwyn kan selfs goed wees vir jou. Net beplan vooruit sodat alkohol veilig pas in jou diabetes bestuursplan.