3 Maniere om jou hart te beskerm met tipe 2-diabetes

ByElizabeth Shimer Bowers

Medies nagegaan byPat F. Bass III, MD, MPH

Wanneer jy die bestuur van tipe 2-diabetes, jou bloedsuikervlakke is nie die enigste ding wat jy nodig het om te monitor - jy moet ook aandag te skenk aan jou cholesterol en bloeddruk, wat aanwysers van jou hart gesondheid is. Dit is omdat mense met diabetes is twee keer meer geneig as mense sonder diabetes te hartsiektes te ontwikkel. Die beskerming van jou hart gesondheid is `n belangrike deel van die bestuur van tipe 2-diabetes.

Hoe Tipe 2 Diabetes affekteer die Hart

Diabetes en hart gesondheid het `n sterk verband. "Toe ons diabetes te behandel, is ons regtig die behandeling van `n kardiovaskulêre siekte," sê Joel Zonszein, MD, direkteur van die Kliniese Diabetes Center by Montefiore Mediese Sentrum in New York City. "Die grootste oorsaak van dood en komplikasies in mense met tipe 2-diabetes is hartsiektes."

Video: Senators, Ambassadors, Governors, Republican Nominee for Vice President (1950s Interviews)

Video: LET GO OF YOUR PAST!!! | TB Joshua Sermon

Video: Health benefits of cranberries

Trouens, volgens die American Heart Association (AHA), twee van die drie mense met diabetes sal uiteindelik sterf as gevolg van `n hartaanval of beroerte.

Video: Cuantas Semillas De Calabaza Debo Comer Diariamente

Die redes diabetes verhoog jou risiko vir hartsiektes en beroerte is kompleks. Mense met diabetes is `n groter risiko vir hoë cholesterol, hoë bloeddruk, en vetsug. Navorsing toon dat hierdie komplikasies verhoog vlakke van inflammasie, wat kardiovaskulêre gebeure soos `n hartaanval en beroerte meer geneig maak.

"Ons kyk na nie net die verbetering van bloedsuiker te diabetes komplikasies te voorkom, maar dalk nog belangriker, by die beheer van bloeddruk, cholesterol, en vetsug te help beskerm die hart," sê dr Zonszein.

Zonszein voeg by dat mense met diabetes wat ly aan `n hartaanval is baie meer geneig daaruit te sterf as mense sonder diabetes "as gevolg van die veranderinge mikro vaartuig wat plaasvind met diabetes - die diabeet hart nie goed herstel van `n hartaanval."

Begrip van bloeddruk en cholesterolvlakke

Net omdat jy `n diabeet, beteken nie jy bestem is om hartprobleme het. Jy kan help om jouself te beskerm deur veral waaksaam oor jou bloeddruk en cholesterol vlakke.

Vir bloeddruk, die Amerikaanse Diabetes Vereniging (ADA) beveel aan:

• Sistoliese laer as 120 millimeter kwik (mm / Hg)
• Diastoliese laer as 80 mm / Hg

Hierdie getalle word gewoonlik geskryf as `n verhouding met sistoliese eerste, soos 120/80.

Vir cholesterol, die ADA beveel:

• LDL, of "slegte" cholesterol minder as 100 mg per deciliter (mg / dL)
• HDL, of "goeie" cholesterol groter as 40 mg / dL vir mans en 50 mg / dL vir vroue
• Trigliseriede minder as 150 mg / dL

Verander jou leefstyl te verander Jou risiko van hartsiektes

Om jou risiko van hartsiektes en ander diabetes komplikasies verlaag, neem `n gesonde lewenstyl, sê Kevin J. Goist, MD, assistent-professor van kliniese medisyne by die Ohio State University Wexner Mediese Sentrum in Columbus. "Eet `n goeie dieet, gereelde kardiovaskulêre oefening, en die verlies van of die handhawing van `n gesonde gewig kan jou hart te help. Plus, die volgende gesonde gewoontes kan help beheer bloeddruk, bloedsuiker, en cholesterol, wat almal jou risiko van hartsiektes kan verminder, "sê dr Goist.

In bykomend tot `n gesonde lewenstyl, moet jy ook jou medikasie te neem soos voorgeskryf, kyk bloedsuiker gereeld, en werk saam met jou dokter om seker te maak jou bloeddruk, cholesterol, en bloedsuiker is almal onder beheer, sê Goist.

Om te begin, probeer hierdie eenvoudige stappe om jou hart te beskerm:

Oefening. Gereelde oefening kan help om jou gewig te beheer, asook laer jou bloeddruk en cholesterol vlakke. In die algemeen, enige vorm van kardiovaskulêre oefening is groot, sê Goist. Die AHA beveel 30 minute van matige intensiteit oefening ten minste vyf dae `n week vir `n totaal van 150 minute per week. Matige-intensiteit oefening gelyk `n vinnige loop. As jy meer energiek te oefen, kan jy die tyd klop af na `n totaal van 75 minute per week. "As jy gewrigspyn of osteoartritis, kan jy gaan vir `n laer impak oefeninge, soos water aerobics, swem, fietsry, of die elliptiese masjien," sê Goist.

Knip soet drankies. Oorweeg koeldrank `n dubbele whammy: Ondersoek Links soet drankies om 2-diabetes en `n verhoogde risiko van hartsiektes te tik. Mense wat koeldrank drink is 22 persent meer geneig om te ontwikkel tipe 2-diabetes, volgens `n studie gepubliseer in April 2013 in die joernaal Diabetologia. En `n 2012 studie gepubliseer in die joernaal Circulation wat by 40,000 mans ouer as 40 jaar gevind diegene met die hoogste inname van soet drankies het was 20 persent meer geneig om te ly aan `n hartaanval of sterf as gevolg van `n hartaanval as mense wat selde gedrink soet drankies.

Zonszein sê om te kyk sap verbruik sowel. "Eet twee porsies vrugte per dag is baie gesond," sê hy. "Maar as jy die vrugte in die vorm van sap, jy sal `n baie meer van die suiker as wanneer jy die hele vrug eet absorbeer."

Kyk na die sout. Hoewel sout (natrium) het geen invloed op bloedsuikervlakke, kan `n hoë inname van sout gekoppel word met `n hoër bloeddruk. Die ADA beveel mense met diabetes verteer minder as 2300 mg natrium per dag. As jy `n hoë bloeddruk, sal jou dokter waarskynlik beveel jy selfs minder sout per dag. Jy kan terug te sny op jou soutinname deur die keuse van vars, hele voedsel oor verwerkte voedsel en die gebruik van kruie en speserye in plaas van sout na seisoen jou kos.

As jy wonder wanneer om nuwe lewenstyl gewoontes begin, is daar geen beter tyd as nou. "Sodra jy gediagnoseer met diabetes, is dit goed om te begin om hierdie veranderinge," sê Zonszein. "Jy sal `n baie beter kans om te verhoed dat `n hartaanval of beroerte te hê." Jou dokter kan antwoord vrae spesifieke help om jou eie gesondheid en help om te begin op `n gesonder pad.