Nie eens die hele gesin slaap soos babas deesdae: 62% van skoolgaande kinders word vermis ten minste `n uur van die nodige slaap `n nag, en meer as die helfte van tieners verslag voel te moeg tydens die day.Because chroniese gebrek aan slaap kan die verswak immuunstelsel, kan moeg kinders wees by `n hoër risiko van die vang van verkoue, griep en ander aansteeklike siektes. Hulle het ook `n moeiliker tyd verdien dié Soos in die skool, studies toon. "Slaapdeprivatie verskyn om in te meng met die geheue en met die brein se vermoë om inligting te organiseer," sê Gahan Fallone, PhD, `n mede-professor by die Forest Institute of Professional Sielkunde in Springfield, MO. "Dit maak dit ook moeiliker vir die hele gesin te blokkeer afleiding en om te fokus." In werklikheid is, kan onderwysers probleme ouers mis te vang. "Sleepy studente kan sluimering in tye van stil, intense skoolwerk, maar lyk normaal en energieke terwyl hy loop rondom die agterplaas later op," sê sielkundige Jodi A. Mindell, PhD, mede-direkteur van die Slaap Center by die Children`s Hospital van Philadelphia.
Video: "I Want BLOOD!!!" | 11 Demons Inside Woman CONFESS!
Video: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim
Hierdie strategieë kan help om jou kind te kry meer hoë-gehalte slaap:Dikteer ligte uit Wanneer ouers stel die slaaptyd, kinders gemiddeld 45 minute meer slaap per nag as wanneer hulle besluit om vir hulself, `n onlangse Nemours Foundation / KidsHealth nasionale peiling het bevind. "Ouers moet voortgaan om slaaptyd stel deur middel van die skool en selfs `n hoë skool," sê Mindell. Sodra jy besluit op `n tyd, wees konsekwent.Praktyk tydsbestuur "Aan jou kind in die bed moet net so ernstig opgeneem as om haar by die skool elke oggend," sê Fallone. Skedule huiswerk en aandete vroeg om te snooze tyd weerhou wegglip. Rekord gunsteling programme wat lug afgelope slaaptyd sodat hulle later kan dopgehou word.Wees kieskeurig oor nag aktiwiteite Fallone en sy vrou het besluit dat hulle 7-jarige dogter nie moet aansluit by `n sokker liga wat 19:30 praktyke gehou. "Dit sou aandete en slapenstyd het gestoot om `n baie laat uur," sê hy.Aanwys Vrydag as verblyf-up-laatnag As jy wil graag `n lang fliek kyk met jou kind of geniet `n ander slaaptyd-blowing aktiwiteit, doen dit op Vrydag-dan terug te kry op die regte spoor Saterdag en Sondag. "Ons het almal biologiese klokke wat hulself elke dag herstel," sê Fallone. "As jy toelaat dat jou kind bly tot laat en slaap laat die hele naweek, jy het haar horlosie voor te herstel deur `n hele paar uur. Sy sal nie goed slaap Sondagaand, en sy sal die week begin met `n slaap gaping."Nix kind kafeïen Jy sal jou kind koffie gee nie voor die bed, maar Java is nie die enigste bron van verblyf-wakker jitters. Sjokolade, gebottel koue tee, energie drankies, selfs `n paar vrugte natron is caffeinated ook. Een caffeinated soda sal rev `n 40-pond kind soveel as twee koppies koffie sou `n volwassene. Bied melk of water in plaas daarvan, sê Mindell.Skep `n no-elektronika sone Hou TV-stelle uit kinders se bedrooms- gesluit of versamel rekenaars, selfone, MP3-spelers, en video-speletjies `n volle uur voor ligte uit ten einde die brein wat die nag begin sein en dit is tyd om te slaap. "Elke enkele studie het getoon dat TV kyk, veral in eie kamer `n kind se, veroorsaak slaap probleme," sê Mindell.Stel `n goeie voorbeeld "Kinders sien hul ouers brand die kers aan beide kante, dan drink koffie, caffeinated natron en energie drankies te wakker bly," sê sy. "As jy slaap waardeer, jou kinders sal ook."Hoeveel slaap het hulle nodig? 2 maande-1 jaar: 14-15 uur 1-3 jaar: 12-14 uur 3-6 jaar: 11-13 ure 6-12 jaar: 10-11 uur 12-18 jaar: 8 1 / 2-09 Januarie / 2 ure(Posted November 2006)
Hoekom `n slegte night `s slaap maak dit moeiliker om te fokus
Kan jy haal op slaap?
Hoeveel slaap jy regtig nodig het vir jou ouderdom?
Hulp vir jong slaapwandelaars?
Sal jy jou slaap probleme gee aan jou kinders?
`Slaap op it` werk vir moeilike probleme
Kan jy haal op slaap?
Hoeveel slaap jy regtig nodig het vir jou ouderdom?
Hulp vir jong slaapwandelaars?