`Slaap op it` werk vir moeilike probleme

Sommige spreekwoorde oor slaap en jou emosionele gesondheid - dink "nie gaan slaap kwaad" - nie noodwendig ring ware, sê kenners.

Maar die bekende gesegde "slaap op dit" onlangs het `n hupstoot van navorsers by Lancaster Universiteit in die Verenigde Koninkryk. Hulle getoets of slaap of tyd bestee wakker mense gehelp probleme op te los en het bevind dat die slaap werke as `n probleemoplosser - maar vir moeilike probleme net. Die resultate van die navorsing is gepubliseer in die joernaal Geheue Kognisie.

In die studie is 61 volwassenes gegee maklik en moeiliker verbale insig probleme om óf onmiddellik ná die slaap, of volgende tyd bestee aan die probleem werk terwyl wakker te los. Die slaap groep opgelos moeiliker probleme as die ander groep, maar vir `n maklike probleme, researchersfound geen verskil tussen die twee groepe.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Name / Street / Table / Chair

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / People / Smile

Dit, sê hulle, dui daarop dat slaap fasiliteer probleemoplossing.

"Ons het vir jare bekend dat slaap het `n diepgaande uitwerking op ons vermoë om kreatief te wees en vind nuwe oplossings vir probleme," verduidelik studie skrywer Padraic Monaghan, PhD, in `n vrylating. "Ons studie toon dat hierdie slaap effek is die grootste wanneer die probleme waarvoor ons is moeilik."

Die rede, sê hy, is dat die slaap kan help ons brein toegang tot inligting wat ons besit, maar dit is nie aanvanklik na vore gebring. "Slaap is om `versprei aktivering` om die oplossing te vind wat is aanvanklik ver van ons eerste pogings om die probleem voorgestel," sê hy. "Die raad wat spruit uit hierdie en verwante navorsing is om `n probleem opsy te verlaat as jy vas is, en kry `n paar slaap as dit is `n baie moeilike probleem."

Meer maniere Slaap verhoog jou Geestesgesondheid

Video: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

Slaap is vir meer as net probleemoplossing: Verskeie studies het krag slaap se oor ander gebiede van geestesgesondheid gedemonstreer, wat daarop dui dat dit kan jou help om te bereik:

• `N Beter bui. Seker, `n gebrek aan slaap kan jy knorrig maak, maar chroniese gebrek aan slaap kan `n hele klomp meer kwaad te doen. Daar is `n skakel tussen slapeloosheid en depressie, Nasionale Slaap Foundation data dui, terwyl mense met slaapapnee is ook meer geneig om depressief.
• `N gelukkiger huwelik. Vroue wat probleme met slaap het, was meer geneig prikkelbare en krities oor hul gades te wees die volgende dag, volgens `n studie wat by die 2011 vergadering van die Associated Professionele Slaap Verenigings.
• Minder stres. Vergelyk hoe jy presteer by die werk wanneer jy goed is uitgerus versus slaap-ontneem, en dit is maklik om te sien dat die slaap help jou op uitdagings die dag se beter te neem. En data van die Nasionale Slaap Foundation rug op hierdie eis. In `n NSF opname, meer as 85 persent van die respondente wat onvoldoende slaap het gesê dit hul gemoedstoestand beïnvloed, 72 persent het gesê dit raak hul gesinslewe of huis verantwoordelikhede, en 68 persent het gesê dit hinder hul sosiale lewens.

Video: Tlön, Uqbar, Orbis Tertius by Jorge Luis Borges [English]

VERTEL ONS Maak slaap op jou probleme jou help? Deel hoekom of hoekom nie in die kommentaar hieronder. (Let wel: Mobile gebruikers sal nie in staat wees om kommentaar te lewer.)