Meer zzzs verdien a`s vir gedrag by die skool

`N bietjie ekstra slaap kan `n groot verskil in gedrag kinders se by die skool te maak, `n eksperimentele studie het getoon.

Gee kinders `n gemiddeld van net 27 minute van slaap as hulle het gewoonlik op skool nagte verbeter hul emosionele stabiliteit en kap op rusteloos en impulsiewe gedrag by die skool, Reut Gruber, PhD, van McGill Universiteit in Montreal, en kollegas gevind.

Weg te neem ongeveer `n uur van slaap van `n soortgelyke groep van gesonde 7- tot 11-jariges het die teenoorgestelde effek in die eksperimente berig in die November-uitgawe van Pediatrics.

"Gesonde slaap is noodsaaklik vir die ondersteuning van gereedheid en ander belangrike funksionele domeine wat nodig is vir akademiese sukses," het die groep geskryf. "Slaap moet geprioritiseer word, en slaap probleme moet uitgeskakel word."

Vorige, meestal waarnemingstudies het meer slaap gekoppel aan `n beter grade onder tieners en minder slaap tot die ontwikkeling van psigiatriese probleme in kinders.

`N geskatte 43 persent van seuns ouderdomme 10-11 het nie die aanbevole hoeveelheid elke nag kry, en byna twee-derdes van skoolgaande kinders het nie kontak met bed kry deur 09:00, Gruber en kollegas opgemerk.

Redelik toenemende slaap se kinders is beide haalbaar en voordelige, afgesluit hulle, met die argument vir ouers, onderwysers, en studente moet opgevoed word oor "die kritieke impak van slaap op die dag funksie."

Vir hul studie het die navorsers ewekansige 34 gesonde kinders ouderdomme 7 tot 11 wat geen slaap probleme of gedragsprobleme of akademiese probleme gehad om `n ekstra uur van slaap ontvang by die huis elke aand vir 5 nagte of om 1 uur weggeneem hul gewone nagtelike slaap tyd vir 5 nagte. Geen Slaap toegelaat.

Actinography het getoon dat die kinders in die slaap uitbreiding groep eintlik het net `n gemiddeld van 27 minute meer as hul basislyn van 9.3 uur, terwyl die slaap-beperking groep het 54 minute te sny van hul soortgelyke basislyn slaap tyd.

Diegene wat minder as gewoonlik geslaap het `n daling in die slaap fragmentasie weerspieël `n beter gehalte slaap, maar hulle was nog meer slaperig gedurende die dag as voor die eksperiment, met Gewysig Epworth Slaperigheid Skaal telling styg tot `n gemiddeld van 6 uit 4 by basislyn op die 24 -punt skaal.

Hul gedrag in die skool ook vererger soos bepaal deur hul onderwysers, wat onbewus van studie groepopdrag was, met behulp van die Conners `Global Index Scale.

Totale genormaliseer T-tellings opgestaan ​​het uit `n gemiddeld van 50 by basislyn tot 54 nadat slaap beperking, terwyl hulle val op `n gemiddeld van 47 punte uit 50 by basislyn onder die groep wat ekstra slaap die hele week het.

`N Telling van 60 of hoër word beskou as klinies beduidende, het die navorsers gesê.

Net so, die komponent T-tellings vir "emosionele labiliteit" - huil, verloor `n mens se humeur, of besig om maklik gefrustreerd - gestyg 48-51 nadat slaap vermindering maar het 50-47 na uitgebreide slaap.

Die rusteloos en impulsiewe gedrag subskaal T-tellings gestyg 52-55 vir diegene wat minder slaap het en het 50-47 vir diegene wat ekstra slaap het.

Die navorsers het gewaarsku oor die relatief klein grootte van die studie en gerieflikheidsteekproef gebruik en dus voorgestel dat die resultate voorlopige aard beskou word.

Bron: Nog Zzzs Verdien A se vir gedrag by Skool