Groente omelet
Ontbyt nooit geproe so goed in so `n kort tyd
Van Eet Up, Slim Down Jaarlikse Resepte 2004
"Ek gebruik dit as `n vinnige en maklike aandete. Sit voor met `n gemengde groen slaai en `n ligte slaaisous." -Roanne Latner, Toronto, Ontario
1. Verhit `n groot pan bedek met olyfolie kook spuit oor medium hitte.
2. Voeg die eiers, wat hulle toelaat om die bodem van die pan te bedek. Kook vir 3 minute, of totdat die onderkant begin stel.
3. Wanneer byna gaar, boonste helfte van die omelet met die soetrissies, tamatie, zucchini, sampioene, sout en swartpeper.
4. vou versigtig die oorblywende helfte oor die vul, en kook vir 2 minute, of tot gaar.
Maak 1 porsie
Per porsie: 257 kalorieë, 21 g proteïen, 9 g koolhidrate, 15 g vet, 637 mg cholesterol, 194 mg natrium, 2 g dieetvesel
Dieet Effektebeurse: 0 melk, 1 1/2 groente, 0 vrugte, 0 koolhidrate, 3 vleis, 2 vet
Prep Tyd: 10 minute
Kooktyd: 5 minute
Hierdie en al die resepte te sien in die Eet Up, Slim Down Jaarlikse Resepte 2004 vandaan kom voorleggings aan die Voorkoming resep Sweepstakes. Klik https://prevention.com/slimdown/ "target =" _ blank "> hier om in te skryf.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Hoe om die perfekte omelet te maak
- Hot-en-suur garnale
- Gars, botterskorsie, en swart boontjie slaai
- Mexikaanse eiers Benedictus
- Aspersies en bok kaas omeletten
- Het lof oorskiet? Probeer hierdie kreatiewe resepte vir Turkye, patats, en meer
- 10-Minute super-gesonde resepte
- Sout muurbal-plante brood
- Uit te wis selluliet: jou 7-dag eetplan
- Chef vikki`s gebak korsagtig vis met jogurt tartar sous en polenta tots
- Chef richard`s korsagtig kabeljou, gebakte skyfies, tartaresous en vinnige piekels
- Chef vikki`s mini Tater tot rys
- Robin shea`s 80% spinasie burgers resep
- Sjef richard`s land gebraaide buffel steak met sampioen sous
- Chef richard`s patat en hoender kasserol
- Chef richard`s Turkye quesadilla met avokado dip
- Chef richard`s Turkye wors ontbyt kasserol
- Ontbyt omelet toebroodjie resep
- Courgette en groen tamatie frittata
- Teriyaki kap dip
- Gooi `n Suid-strand dieet partytjie!