Groente omelet

Ontbyt nooit geproe so goed in so `n kort tyd

Van Eet Up, Slim Down Jaarlikse Resepte 2004

"Ek gebruik dit as `n vinnige en maklike aandete. Sit voor met `n gemengde groen slaai en `n ligte slaaisous." -Roanne Latner, Toronto, Ontario

3 eiers, goed geklits

3 eetlepels gekapte rooi soetrissie

2 eetlepels gekapte groen soetrissie

2 eetlepels gekapte tamatie, ontpit

2 eetlepels gekapte zucchini

2 eetlepels gekapte sampioene

Sout na smaak

Gemaalde swartpeper na smaak

1. Verhit `n groot pan bedek met olyfolie kook spuit oor medium hitte.

2. Voeg die eiers, wat hulle toelaat om die bodem van die pan te bedek. Kook vir 3 minute, of totdat die onderkant begin stel.

3. Wanneer byna gaar, boonste helfte van die omelet met die soetrissies, tamatie, zucchini, sampioene, sout en swartpeper.

4. vou versigtig die oorblywende helfte oor die vul, en kook vir 2 minute, of tot gaar.

Maak 1 porsie

Per porsie: 257 kalorieë, 21 g proteïen, 9 g koolhidrate, 15 g vet, 637 mg cholesterol, 194 mg natrium, 2 g dieetvesel

Dieet Effektebeurse: 0 melk, 1 1/2 groente, 0 vrugte, 0 koolhidrate, 3 vleis, 2 vet

Prep Tyd: 10 minute

Kooktyd: 5 minute

Hierdie en al die resepte te sien in die Eet Up, Slim Down Jaarlikse Resepte 2004 vandaan kom voorleggings aan die Voorkoming resep Sweepstakes. Klik https://prevention.com/slimdown/ "target =" _ blank "> hier om in te skryf.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante