Groente omelet

Ontbyt nooit geproe so goed in so `n kort tyd

Van Eet Up, Slim Down Jaarlikse Resepte 2004

 



 


"Ek gebruik dit as `n vinnige en maklike aandete. Sit voor met `n gemengde groen slaai en `n ligte slaaisous." -Roanne Latner, Toronto, Ontario

 


  • 3 eiers, goed geklits
  • 3 eetlepels gekapte rooi soetrissie
  • 2 eetlepels gekapte groen soetrissie
  • 2 eetlepels gekapte tamatie, ontpit

  • 2 eetlepels gekapte zucchini
  • 2 eetlepels gekapte sampioene
  • Sout na smaak
  • Gemaalde swartpeper na smaak

  • 1. Verhit `n groot pan bedek met olyfolie kook spuit oor medium hitte.

     


    2. Voeg die eiers, wat hulle toelaat om die bodem van die pan te bedek. Kook vir 3 minute, of totdat die onderkant begin stel.

     


    3. Wanneer byna gaar, boonste helfte van die omelet met die soetrissies, tamatie, zucchini, sampioene, sout en swartpeper.

     


    4. vou versigtig die oorblywende helfte oor die vul, en kook vir 2 minute, of tot gaar.

     


    Maak 1 porsie

     


    Per porsie: 257 kalorieë, 21 g proteïen, 9 g koolhidrate, 15 g vet, 637 mg cholesterol, 194 mg natrium, 2 g dieetvesel

     


    Dieet Effektebeurse: 0 melk, 1 1/2 groente, 0 vrugte, 0 koolhidrate, 3 vleis, 2 vet

     


    Prep Tyd: 10 minute

     


    Kooktyd: 5 minute

     


    Hierdie en al die resepte te sien in die Eet Up, Slim Down Jaarlikse Resepte 2004 vandaan kom voorleggings aan die Voorkoming resep Sweepstakes. Klik https://prevention.com/slimdown/ "target =" _ blank "> hier om in te skryf.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hot-en-suur garnaleHot-en-suur garnale
    Gars, botterskorsie, en swart boontjie slaaiGars, botterskorsie, en swart boontjie slaai
    Mexikaanse eiers BenedictusMexikaanse eiers Benedictus
    Aspersies en bok kaas omelettenAspersies en bok kaas omeletten
    Het lof oorskiet? Probeer hierdie kreatiewe resepte vir Turkye, patats, en meerHet lof oorskiet? Probeer hierdie kreatiewe resepte vir Turkye, patats, en meer
    10-Minute super-gesonde resepte10-Minute super-gesonde resepte
    Sout muurbal-plante broodSout muurbal-plante brood
    Uit te wis selluliet: jou 7-dag eetplanUit te wis selluliet: jou 7-dag eetplan
    Chef vikki`s gebak korsagtig vis met jogurt tartar sous en polenta totsChef vikki`s gebak korsagtig vis met jogurt tartar sous en polenta tots
    Chef richard`s korsagtig kabeljou, gebakte skyfies, tartaresous en vinnige piekelsChef richard`s korsagtig kabeljou, gebakte skyfies, tartaresous en vinnige piekels
    » » Groente omelet