22 Gesonde versnaperinge vir die hele gesin - kos wat hulle sal lief!

Dit is geen geheim dat die hele gesin kan wees kieskeurig eters. As jou kleintjie eet net `n handjievol van voedsel, om seker te maak hulle kry die gesonde voedingstowwe wat hulle nodig het kan moeilik wees en maak etenstye `n uitdaging. Dit is waarom ek hierdie lys van gesonde versnaperinge vir die hele gesin het saamgestel - in wese, kos wat kinders lief te hê, weg boef!

Van nuggets en Mac en kaas te worsbroodjies en pizza, kan jy hierdie 22 tuisgemaakte dien, gesonde versnaperinge om jou kinders skuld-vry. Hulle is almal meer voedsaam as hul "regte" alternatiewe en smaak veel beter. Moet nie verbaas wees as `n paar van hierdie kinders se resepte word jou gunstelinge sowel!

chicken nuggets

1. Gluten-Free Chicken Nuggets

Daar is geen bekommernisse van pienk slyk met hierdie nuggets. Hulle is gluten-vry en liggies gebraai in voordelig klapperolie hulle wat die handtekening crunch te gee sonder om pap.

Photo: Gluten-Free Chicken Nuggets / Roer It Up

2. Quinoa Chicken Nuggets

Hierdie eenvoudige hoender is `n groot naskoolse gesonde versnapering. Die nuggets is gemaak van vars hoenderborsies met `n bros, -Proteïen verpak quinoa laag. Jy sal is lief vir dat hulle gebakte plaas van gebraaide: vinnige opruim! Gebruik meel klapper en sit voor saam met jou gunsteling doopsous.

Photo: Quinoa Chicken Nuggets / La Crème de la Crumb

vis Sticks

3. Almond-korsagtig Salmon Sticks

gelaai met vetsuur-ryk salm, hierdie middagete gunsteling is een van daardie tydlose gesonde versnaperinge vir die hele gesin. Rok salm stukke in `n amandel mengsel (en maai die wonderlike voordele van amandels voeding!) En bak - dit is al wat dit neem!

4. Tuisgemaakte Fish Sticks

Koste-effektiewe kabeljou maak hierdie `n maklik-om-make resep dis ook maklik op die beursie. Brood of braai these- hulle groot sal smaak óf manier. Maak seker dat jy meel klapper gebruik en probeer die pittige tartar sous, ook!

Photo: Tuisgemaakte Fish Sticks / `n gesellige kombuis

Slaptjips

5. oond gebakte wortel en Patats Fries

Het jy geweet dat, wanneer gebakte, wortels smaak baie soortgelyk aan patats? dit maak so sin om jou kinders `n dubbele dosis van vitamiene en minerale te gee met hierdie gesonde versnapering. wortels en voedingstof-digte patats is bedruip met olyfolie, kruie en dan gebak. So maklik, so goed.

Photo: Oond gebakte wortel en Patats Fries / Wishful Chef

6. Turnip Fries

Nie seker wat om te doen met rape? Hulle is `n fantastiese vitamien-C verpak kos, en hierdie resep gebruik net vier bestanddele by die groente in skyfies jou hele gesin sal geniet draai.

Photo: Turnip Fries / Dr. Byl

Franse Toast en Wafels

7. Basiese Vegan Franse Toast

Het jy net dien jou kinders Franse roosterbrood in die oggend? Wel, as jy dit gesond te maak, dan is dit kan wees een van daardie gesonde versnaperinge vir die hele gesin te eniger tyd van die dag. Plus, Franse roosterbrood is steeds moontlik vir vegan eters.

Ek is lief vir die toevoeging van veselryke chia sade om hierdie resep `n ekstra-gesonde hupstoot te gee. Terwyl jy enige brood kan gebruik, `n uitgeloop, hartlike, rustieke volgraan is waarskynlik beste-een te vind op die mark jou plaaslike boer se of gaan met Ezekiel brood. Top met voedsame esdoringstroop, vrugte of ander gunsteling beleg.

Photo: Basiese Vegan Franse Toast / Minimalistiese Baker

8. pampoen Wafels

Vergeet van die bevrore wafels en probeer hierdie pampoen wafels in plaas! Geskik vir Vegans, kry hulle `n ekstra voedingswaarde hupstoot van voordelig lijnzaad en klapperolie. Gebruik geblikte pampoen hierdie saamkom in `n sprong te hê. Het nie `n wafel yster? Draai dit in pannekoek in plaas!

Geroosterde kaas

9. Blomkool Kors Geroosterde Kaas

Hierdie geniale gebraaide kaas resep vervang voedsel leë witbrood met blomkool "brood" snye. Terwyl `n bietjie meer arbeidsintensiewe as jou standaard resep, met twee volle porsies anti-inflammatoriese, vitamien C-ryke blomkool, hierdie een is `n no-brainer.

Photo: Blomkool Kors Geroosterde Kaas / The Iron Jy

10. Loaded Veggie Geroosterde kaastoebroodjie

Hierdie super-aanpasbare gebraaide kaas bars met soveel smaak, sal jou kinders nie agterkom al die gesonde ekstras. Trouens, dit maak vir `n groot middagete vir volwassenes ook. gelaai met hart-gesonde avokado, vitamien K-verpak spinasie, sampioene, tamaties en uie, dit is een toebroodjie wat nie teleurstel nie.

Photo: Loaded Veggie Geroosterde kaastoebroodjie / Die Dreaming culinair evenement

Warmbrakke

11. Tuisgemaakte Veggie Honde

Vergeet wat jy weet van kommersiële veggie honde. Hierdie resep klop dit uit die park. Gemaak met boontjies, baie geurmiddels, hawermeel, lijnzaad en gluten (maak seker dit is OK vir dieet jou gesin se), jy sal dit nie glo dit is tuisgemaakte. Jy mag dalk wil om dit te red vir `n spesiale braai of `n vakansie, of anders jou kinders sal jou vra om hierdie hele tyd te maak!

Photo: Tuisgemaakte Veggie Honde / Fatfree Vegan Kombuis

12. Vegan wortel "Hot Dogs"

Jy sal moet maak hierdie vegan honde om te verstaan ​​hoe, met net `n paar bestanddele, wortels kan proe soos `n warm honde (maar beter!). Beplan vooruit, omdat die wortels oornag marineer, maar dit is die moeite werd.

Makaronie en kaas

13. Gluten-Free Blomkool Mac en Cheese

Mac en kaas as een van daardie go-tot gesonde versnaperinge vir die hele gesin? Ja,-kanker veg blomkool voordoen as `n gesonder weergawe van noedels in hierdie opgeknapte weergawe van die klassieke. Met die voordele van kefir die toevoeging van `n dubbele voeding en proteïen punch, kan jy so goed oor die versorging van hierdie as jou kinders sal dit eet voel!

Photo: Gluten-Free Blomkool Mac en Cheese / Dr. Byl

14. Een-Pot Veggie Mac en Cheese

Dit is irriterende, vol vars groente en kom saam in een pot - wat nie lief te hê oor hierdie veggie Mac en kaas? Jou kinders sal die kry voeding voordele van sampioene, aspersies en tamaties, maar te danke aan die drie tipes van vars kaas, sal hulle nie eens agterkom.

Kapokaartappels

15. Kale Blomkool kapokaartappels

Subbing in blomkool vir sommige aartappels plus die byvoeging hart-gesonde olyfolie verlig hierdie mash up terwyl dit bekend smaak en tekstuur. Met die bykomende voordele vir die gesondheid van boerenkool en preie, sal jy `n bykos of versnapering wat kinders (en volwassenes!) sal is lief vir.

16. Rosemary, Olive Oil Sea Salt Mashed patats

Slaan styselagtige aartappels heeltemal en kies vir vitamien A-gelaai patats in hierdie fyn resep. Terwyl hulle geen room of botter bevat, hierdie aartappels is glad en smaakvol.

Photo: Rosemary, Olive Oil Menu Sea Salt Mashed patats / Ari se

pizza

17. Aubergine Pizza

eiervrug resepte is nie maklik gevind, en dit is `n skande, want hulle is so goed vir kinders. Hier, gebakte eiervrug snye geword het van die "kors" vir hierdie pizzas. Kinders sal hou van hoe hulle byt-grootte en maklik om aan te pas by hul gunsteling beleg. Jy sal is lief vir dat hulle sal kry voedsame eiervrug, spinasie en tamaties in elke byt. So maklik nie, maar tog so goed.

Photo: Aubergine Pizza / Eet Goeie 4 Life

18. Hummus Pita Pizza

Hierdie volgraan pita pizzas maak `n uitstekende naskool snack vir kinders. In plaas van sous, gebruik hulle veselryke hummus as `n basis. Die beste van alles, het hulle nie enige kook vereis - dit is een kinders kan solo maak.

Aartappel skyfies

19. Sea Salt en Vinegar Kale Chips

Super boerenkool vermom as een van die gesonde versnaperinge vir die hele gesin? Dit see sout en asyn aartappelskyfie alternatiewe sal selfs die felste veggie vyande bedel vir meer hê. Hulle bak vinnig en hou vir tot `n week - as klein handjies laat hulle so lank duur, dit is.

Photo: Sea Salt en Vinegar Kale Chips / Gimme Sommige oond

20. Soet en Sout Soet aartappelskyfies

`N bietjie soet te danke aan suiker (gebruik klapper!),` N bietjie pittige met `n hele klomp van die lus, hierdie soet aartappelskyfies is seker om `n treffer te wees. Die toevoeging van `n bietjie mielieblom om jou geurmiddels versnit sal hierdie-oond gebak chips ekstra crispy- pylwortel stysel werk goed maak.

Photo: Soet en Sout Soet aartappelskyfies / Mariah se verblydend plate

slordige Joes

21. slordige Joes met Quinoa

Die beste quinoa resepte sou nie volledig wees sonder `n "slordige Joe" weergawe, reg wees? Quinoa, `n uitstekende bron van proteïen, vervang gemaalde beesvleis in hierdie vleis-vrye weergawe van die kafeteria gunsteling. Die kortlys van algemene bestanddele beteken dat jy kan sweep `n bondel op n oomblik se kennisgewing. Dinge dit tussen burger buns of in `n slaai wrap en nooit koop `n blikkie van die voorbereide weergawe weer.

Photo: slordige Joes Met Quinoa / Petite Allergie Treats

22. Groente Loaded slordige Joes

Groente soos seldery, wortels, sampioene en uie kry gemeng met grond beesvleis (verkieslik Gras gevoer beesvleis) In hierdie gelaai slordige Joes. Ek hou van hoe jy jou kinders se gunstelinge groente kan wissel in hier en laat hulle bonkige of rasper hulle so kieskeurig eters sal nie kennisgewing. Hierdie Joes is slordig, heerlike en voedsame - die perfekte gesonde versnapering of maaltyd vir die hele gesin.