Die diabetes dieet kookboek: die kas krap koeke

Voorbereiding tyd: 20 minutesCooking tyd: 10 minute

1 pond crabmeat
1 eier
1 koppie fyngekapte seldery
1 eetlepel vetvrye mayonnaise
1 eetlepel suurlemoensap
1/2 teelepel fyn witpeper
1/4 teelepel kerriepoeier
1/8 teelepel fyn rooi peper
1/8 teelepel mosterdpoeier
2 eetlepels gekapte vars grasuie
1-2 eetlepels ongezouten droë broodkrummels
3 druppels warm pepersous
8-16 snye uitgeloop koring brood, sny in 3 "-4" rondes en geroosterde (opsioneel)

1. In `n groot bak, meng die krap vleis, eier, seldery, mayonnaise, suurlemoensap, wit peper, kerriepoeier, rooi peper, mosterdpoeier, grasuie, broodkrummels, en warm pepersous. Gooi om te meng. Vorm in 8 patties.

2. Verhit die patties in `n medium kleefvrye pan oor lae hitte tot bruin, 4 tot 5 minute per kant. Bedien warm alleen, op 1 roosterbrood ronde, of tussen 2 rondes as `n toebroodjie.

Maak 8 krap koeke

Per porsie: (1 krap koek sonder brood): 67 kalorieë, 2 g koolhidrate, 11 g proteïen, 2 g vet, 0,5 g versadigde vet, 71 mg cholesterol, 212 mg natrium, 1 g vesel

Per porsie: (1 krap koek met 2 rondtes van brood): 202 kalorieë, 26 g koolhidrate, 16 g proteïen, 3.5 g vet, 1 g versadigde vet, 71 mg cholesterol, 487 mg natrium, 3 g vesel

Koolhidrate keuses: 2

Dieet Effektebeurse: 2 stysel, 1 1/2 vleis

Let wel: High-vesel, uitgeloop graan brood is beskikbaar in die vrieskas gedeelte van die meeste kruideniersware en natuurlike kos winkels. Multigrain brood kan gebruik word as `n alternatief.

_________________________________________________________________________________

Meer inligting oor die Diabetes DTOUR Dieet!

Voldoen aan die Fat-Veg 4
DTOUR Werke! Sien die Amazing Sukses Stories
Probeer die 1-Week maaltyd Plan-vir GRATIS!
Grawe In: 10 Sugar-breker DTOUR Dinners
Kry die volledige DTOUR Plan
Koop die Diabetes DTOUR Dieet boek!