Eet uit met Gerd

As jy eerder wil sluk brand as eet uit by jou gunsteling restaurant, gastro-reflux, of BUOO, kan die skuld te gee. Maar voor jy sweer af restaurant etes vir goeie, check hierdie slim wenke oor Uiteet:

Video: Eet Puur | Recept: Sinaasappel-venkelsalade

Gedeelte Perspective

Ooreet is `n betroubaar manier om die simptome van refluks vererger. `N vol maag geld druk op jou laer esofageale sfinkter, sê Roberta Anding, `n geregistreerde dieetkundige en woordvoerder vir die American Dietetic Association. Maar die meeste restaurante stapel twee of meer porsies op een entree-grootte plaat. Om beheer BUOO help terwyl uiteet:

• Vra die kelner vir `n half gedeelte.
• Deel van `n maaltyd met jou eetkamer vennoot.
• Bestel twee klein appetizers vir jou hoofgereg.
• Neem die helfte van jou entree huis in `n na-go sak.
• eet stadig

Selfkennis

Jy kan lees oor die verskillende oorsake van BUOO en nie duidelik herken jouself onder die talle beskrywings. Dit is omdat individue is uniek en verskillende dinge - insluitend kos - sneller BUOO. Omdat mense nie geneties identies, Anding sê, jy moet leer wat spesifieke kos jou reflux simptome vererger - en hou van hulle. Anding dui daarop dat wanneer jy eet uit jou die kelner hoe `n gereg gemaak vra. `N Spyskaart kan lys pasta met room sous, maar dat `n rooi room sous kan wees. As tamaties sneller jou simptome, dan sal jy wens jy het iets anders gelas.

spyskaart Manoeuvreren

Sommige voedsel is berug vir veroorsaak BUOO om opvlam. Terwyl dit is belangrik om te weet watter kosse spesifiek bydra tot jou reflux simptome, hier is `n paar algemene spyskaart riglyne:

Vermy suur kosse. Byvoorbeeld:

• Speserye soos tamatiesous, mosterd en asyn
• -Tamatie souse en sop

Wegbly van sitrusvrugte. Byvoorbeeld:

• Lemoene, suurlemoene, pomelo, en lemmetjies - geheel of sap vorm
• Enige seekos gereg gekook of gebraai in suurlemoensap

Video: Samson en Gert YTP Samson eet een deur

Af te sien gebraaide kosse. Byvoorbeeld:

• Enigiets gebraai in botter of olie
• Frites, uieringe, gebraaide vis, aartappelskyfies

Vergeet van vetterige kos. Byvoorbeeld:

• Vetterige vleissnitte, soos primarib, eend, en wors
• Etes gemaak met `n hoë-vet suiwelprodukte, soos kaas, room, en botter

Slaag op gekruide kos. Byvoorbeeld:

• Pittige peper, rooi peper flakes, wasabi, salsa, en warm sous
• Ten slotte, gaan maklik op knoffel, salotte, en uie.

Kies Cuisines versigtig

Gaan uit vir etniese of kitskos? Die volgende is `n paar slim en nie-so-slim keuses vir mense met BUOO.

Video: Passe-vite - Patat - Aardappelsoep zoals Johan Segers hem het liefste eet

Teen `n Asiatiese restaurant ...

Orde:

• Gestoomde geregte gemaak met groente, hoender, tofu, beesvleis, of vark
• Noedels in sous
• Eier drop, duidelik, of miso sop
• Sushi met sojasous (slaan die wasabi)
• gestoomde dumplings
• edamame
• Fortuin koekies

Verhoed:

• Gebraaide eggrolls, koeke, rys, en krap rangoons
• wonton sop
• "Crispy" enigiets
• Algemene Tso se geregte
• tempura
• Thai speserye

By `n Mexikaanse restaurant ...

Orde:

• Vegetariese gekookte bone (sonder vet)
• Groente Burrito of quesadilla sonder kaas
• bruinrys
• guacamole
• gebraai Fajitas

Verhoed:

• Mole (sjokolade) sous
• Enigiets gemerk pittige of met Chiles of salsa, jalopenopeper
• Gebraaide tortillas (chips, gedrag, of slaschalen)
• Salsa
• Suurroom
• Diepgebraai roomys

By `n Italiaanse restaurant ...

Orde:

• -Sous gebaseer pastasouse en sop
• broodstokkies
• Slaai met `n ligte Italiaanse slaaisous op die kant
• Gebraai, gerooster, of gebraaide vleis
• Gebraai, gestroop, of gestoomde vis geregte (sonder room sous)

Verhoed:

• Wink geregte soos lasagne, ravioli, en tortellini en enigiets met `n Alfredo sous
• Tamatie-gebaseerde geregte soos rooi pizza, pasta met rooi sous, bruschetta, en tamatiesop
• Gebraaide regte soos zucchini en calamari
• Hoender, kalfsvleis, en eiervrug Parmesaan

Op `n fast-food restaurant ...

Orde:

• Geroosterde broodjie hoender
• Slaai met `n ligte slaaisous
• Plain hamburger
• Turkye of ham duikboot toebroodjie met groente

Verhoed:

• slaptjips
• Gebraaide vis of hoender toebroodjies
• swaar speserye
• milkshakes

Evalueer die Extras

Sommige uitspattingen gaan hand aan hand met `n boete restaurant ete - spesifiek, nagereg en alkohol. Maar as jy wil om weg te loop met tere herinneringe van jou eetkamer ervaring, is dit belangrik om jouself te vra of Genieten is regtig die moeite werd. As jy besluit om te duik in die "goeie dinge," hierdie wenke sal help lei jou in `n veiliger waters:

• Geniet `n glasie wyn en daar stop.
• Kyk vir ligter nageregte gemaak met vars vrugte.
• Vermy enigiets gemaak met sjokolade of volvet-suiwelprodukte, insluitend geregte soos crème brulee, kaaskoek, en poeding.
• Verdeel `n nagereg met jou eetkamer vennoot.
• Kies cafeïne vry koffie of tee.
• Weerstaan ​​die sjokolade kruisement lekkergoed langs die pad buite die kruisement en sjokolade lewer `n dubbele whammy.

Eet uit met BUOO kan `n uitdaging wees. Maar as jy slim keuses te maak en hou van die voedsel wat geneig is om jou reflux vererger, kan jy geniet `n restaurant ete sonder om verbrand deur BUOO se newe-effekte. As Anding sê: Moderering terwyl uiteet sal redelike simptoom beheer verskaf. Jy mag nie wegstap sonder enige reflux simptome, maar as jy geniet `n glas wyn, `n paar happies van nagereg, en neem die helfte van jou maaltyd huis met jou, moet jy in staat wees om `n restaurant ete geniet sonder ernstige simptome. En genot is wat `n restaurant ete is alles oor!