Persoonlike dieet planne: is hulle almal hulle gekraak het om te wees?

Die meeste verrassende oor probeer `n nuwe dieet plan is net hoeveel trial and error vind van die regte een kan neem. In `n tyd wanneer dit lyk asof alles kan aangepas word om ons spesifieke belange en behoeftes van wat aangebied word op die televisie in watter boeke ons kan geniet lees, dieet planne lyk nog beslis onpersoonlik. Kan daar nie `n persoonlike dieet spesifiek vir ons individuele behoeftes wees?

Seker, daar is algemene raad: Eet `n lae-carb dieet, gaan glutenvrye, stap tot die proteïen-inname, of eet meer vrugte en groente. Maar as jy al ooit probeer die verandering van jou eetgewoontes, is dit duidelik hoe moeilik dit soos `n papegaai raad kan wees om te volg.

Dit is nie net kwessies van wilskrag of nie slaan die gimnasium genoeg. Vir sommige mense, die eet van lekkers lyk nie `n impak hul gewig. In ander, blyk dit dat net op soek na `n sny van die koek vyf pond kan byvoeg by hul rame. Nou, is wetenskaplikes besef dat genetika meer van `n rol kan speel in hoe ons liggame reageer op kos as wat ons ooit gedink het moontlik is. Tik die persoonlike dieet plan. (1)

Wat is `n persoonlike dieet?

As wetenskaplikes begin ondersoek waarom daar soveel verskeidenheid in hoe liggame reageer op dieet, selfs wanneer mense na aanleiding van die dieselfde plan, iets wat lyk verrassend duidelik duidelik geword: Ons liggame ons almal verskillend.

Wat lyk soos `n "duh" oomblik eintlik gaan `n bietjie dieper. Ons liggame al absorbeer en metabolize voedingstowwe in verskillende maniere, en daar is `n hele paar faktore wat betrokke is: genetiese samestelling, tipe liggaam, die bakterieë in die ingewande, en selfs omgewingsfaktore soos chemiese blootstelling of stres.

Wanneer wetenskaplikes kan terg uit bewyse dat sekere kosse maak `n mens se bloedsuiker piek, byvoorbeeld, of as `n sekere tipe van voedsel wreaks verwoesting op derm bakterieë en laat `n mens gevoel opgeblase, hulle is in staat om `n beter, meer individuele advies voeding gee.

In teorie, hierdie tipe van persoonlike dieet gee nie net mense `n beter idee van watter tipe voedsel wat hulle moet eet en te vermy om verloor gewig, maar dit help met "onderrig" mense hoe om te eet in die lang termyn. Na alles, wanneer gewigsverlies is nie `n faktor, jy nog steeds wil voedsel wat jou laat goed voel eet en te verhoed dat diegene wat reeds bewys dat dit jou liggaam irriteer, of hoe?

Tot dusver is die bewys blyk te wees in die poeding. In `n studie, gepubliseer deur Cell, navorsers gevoer 800 mense dieselfde voedsel en gevind dat `n groot variasie tussen die deelnemers in glukose antwoorde. Voedsel soos roomys en die hele graan brood, byvoorbeeld, veroorsaak bloedsuiker te piek in `n paar individue terwyl hulle min of geen glukose reaksie in ander, leen geloofwaardigheid aan die idee dat korrels is nie reg vir almal. (2)

Terwyl die aanvanklike bevindings is indrukwekkend, die ondersoek span is toe na die volgende vlak. Die gebruik van inligting wat hulle op die pasiënte wat gebaseer is op glukose antwoorde sal opgegrawe en die data kombinasie met familiegeskiedenisse, aktiwiteitsvlakke, medikasie en derm bakterieë, het die navorsers in staat was om te voorspel - korrek, soos dit blyk uit - hoe deelnemers sou reageer op voedsel wat hulle het nog nie geëet nie. Hulle was ook in staat om "voorskryf" n persoonlike dieet plan om 100 deelnemers wat post-ete bloedsuikervlakke gemodereer en verhoogde goeie derm bakterieë.

Hoekom gebruik bloedglukosevlakke by die persoonlike dieet teorie te toets? Want hulle is besig om vinnig toe in die Amerikaanse bevolking, wat lei tot `n skerp toename in prediabetes en verswakte glukose toleransie - wat volgens die studie se skrywers, is na raming raak sowat 37 persent van die volwasse bevolking.

Daarbenewens is `n hoë glukosevlakke wat verband hou met toestande soos prediabetes, vetsug, nie-alkoholiese vetterige lewer siekte en kardiovaskulêre siektes. In kort, dit is `n goeie aanduiding of iemand gesond is of nie.

Hoekom Persoonlike dieet is nie gereed om te gaan Hoofstroom

As jy gereed is om aan te meld vir jou eie persoonlike dieet assessering is, sal dit moeilik wees. Daar is net `n handjievol van maatskappye tot dusver dat aanbod persoonlike dieet planne, wat wissel van `n besoek `n "gemagtigde kliniek" in persoon te e-in `n speeksel monster, met pryse begin in die $ 400-reeks.

Daarbenewens, as gevolg van die maatskappye bied hoofsaaklik voedingswaarde advies en nie `n plan om spesifieke siektes of toestande te behandel, soos prikkelbare derm-sindroom of veltoestande, is hulle nie gereguleer word deur die Food and Drug Administration teen enige eise - wat nie eens kan saak nie, want baie van die maatskappye wat gebaseer is in die buiteland.

Dus, terwyl in die toekoms, kan ultra-persoonlike dieet planne beskikbaar wees deur `n betroubare dokter, nou is dit nog `n lang pad totdat hulle is beskikbaar teen `n bekostigbare prys aan die gemiddelde verbruiker teen `n gehalte wat die moeite werd om daarvoor te betaal.

Daar is egter ander maniere waarop jy kan beheer neem en jou eie dieet aan te pas. Terwyl hierdie nuwe dieet maak goeie gebruik van jou persoonlike besonderhede aan `n spesifieke dieet te skep vir jou, dit is `n vinniger weergawe van iets wat jy kan doen by die huis goedkoop wat jou sal help jy luister na jou liggaam en leer wat dit nodig het. Sê hallo vir die uitskakeling dieet.

Hoekom `n Uitwissing Dieet is `n groot alternatief

Ek is `n groot fan van uitskakeling dieet. Die idee agter hulle is dat daar sekere kosse wat allergies, spysverteringstelsel of ander ongunstige gesondheidsverwante antwoorde kous. Deur uitzoeken watter kosse veroorsaak dat die simptome, kan jy beheer van jou dieet te neem en skop hulle uit jou lewe ten goede.

`N uitskakeling dieet is regtig bewys dat voedsel medisyne en kan jy genees van binne na buite, natuurlik. Hoewel dit mag klink ingewikkeld, want agt voedsel - insluitende eiers, koring / gluten en melk - is verantwoordelik vir sowat 90 persent van voedselallergieë, dit is nie `n oorweldigende taak.

Dit werk deur die uitskakeling van hierdie allergie sneller kosse uit jou dieet vir ongeveer `n maand, insluitend alle klein hoeveelhede van die bestanddele in souse en speserye. Terwyl die eerste paar dae is rof as jou liggaam elimineer die laaste stukkies van hierdie kosse, sal jy stadig vind `n "nuwe normaal." Hou `n voedsel dagboek gedurende hierdie tyd is regtig nuttig aan te teken wat jy eet en hoe jy ` re gevoel.

Na die voorkoms van die stoute lys van voedsel vir `n maand, sal jy stadig voer elke kos, een op `n tyd, terug in jou dieet.

Deur die eet van die kos ten minste een keer `n dag as moontlik, maar nie die bekendstelling van `n ander nuwes, kan jy regtig vas te stel enige fisiese veranderinge wat plaasvind wanneer jy dit eet en drink. Dit kan wees dat soja jy nie beïnvloed glad nie of dat dit die oorsaak van jou aknee. As `n voedsel lyk na `n swak reaksie nadat sy herinstelling veroorsaak, kan jy dit weer uit te skakel om te sien of dit is werklik die oorsaak.

Jy kan dink dat `n uitskakeling dieet is onnodig omdat jy fyn voel. Maar ek raai doen `n uitskakeling dieet ten minste een keer in jou lewe. As `n samelewing, het ons uit voeling met die kos wat ons eet en antwoorde van ons liggame `om hulle vir so lank dat jy nie kan besef jy ly as gevolg van `n voedselallergie omdat jy nie lewe weet daarsonder.

As jy nie gereed is om nog net begin met `n uitskakeling dieet, kan jy nog begin opknapping van jou dieet. My genesing voedsel dieet fokus op die verwydering van skadelike bestanddele uit jou dieet en geniet dié kossoorte wat gepak met genesing voordele en bewys dat dit jou laat goed voel. En moenie vergeet om jou dronk te kry gefermenteerde voedsel soos kefir, suurkool en Kombucha. Die is ook probiotiese kos, wat goeie bakterieë in die ingewande te bevorder sodat jou liggaam beter kan absorbeer voedingstowwe.

Persoonlike dieet gebaseer op gene sal `n kragtige instrument vir die mense te help bestuur van hul gesondheid te word. Vir nou, al is, hulle is te hoog om `n verskil vir die gemiddelde Amerikaner te maak. Maar dit beteken nie dat jy kan jou eie persoonlike dieet plan skep nie. Deur `n uitskakeling dieet en na aanleiding van die helende voedsel dieet - of `n skoon eet eetplan - jy kan aan die persoon wat jou liggaam weet die beste om dit te gee wat dit nodig het luister: jy.