Die Hallelujah dieet

Die Hallelujah Dieet is `n eet- en leefstyl plan is gebaseer op die volgende gedeelte uit die Bybel:

"En God het gesê: Kyk, ek het julle al die plante en wat saad gee, wat op die oppervlakte van die hele aarde, en al die bome gegee, in die wat die vrug van `n boom opbrengs poot Dit sal julle voedsel wees . " - Genesis 01:29

Die idee van wat volg op die Hallelujah Dieet, wat behels die eet van meer "lewe" kos soos rou vrugte en groente, is om jou liggaam van gifstowwe te reinig en raak gesonder.

Hoe om Volg die Hallelujah Dieet

"[Die Hallelujah Dieet] is `n vegan dieet, basies," sê Andrea Giancoli, MPH, RD, `n woordvoerder vir die American Dietetic Association.

Die Hallelujah Dieet dui daarop dat 85 persent van jou dieet moet bestaan ​​uit "lewende" voedsel, wat die volgende insluit:

• Vars groente
• Dairy alternatiewe soos amandelblomme melk en piesang melk
• Organiese vars of gedroogde vrugte, maar dit is beperk tot 15 persent van die daaglikse inname
• Rou volgraan, soos geweek hawer en grond vlas
• Rou boontjies en ertjies
• Rou neute en sade, spaarsamig geëet as gevolg van hul hoë kalorie tel
• Olies, insluitend extra-virgin olyfolie en vlas olie
• Vars kruie en geurmiddels
• rou groente

Die ander 15 persent van jou dieet kan bestaan ​​uit sekere gekookte kos, soos:

• gestoofde vrugte
• Die hele graan brood, graan, en pasta
• gaar bone
• Tuisgemaakte vegan sop
• Gestoomde of roerbraai groente
• kruietee
• Nie-suiwel kaas en melk

Die volgende voedselsoorte is streng vermy op die Hallelujah Dieet:

• Alkohol, koffie, tee, kakao, en koolzuur drankies
• Diereprodukte, insluitende vleis, vis, en suiwelprodukte
• Verwerkte voedsel, insluitend ingemaakte vrugte of groente, verfynde grane, en gehidrogeneerde olies
• Gebraaide of gesoute neute of sade
• Sout en peper

Aanvullings, insluitend gars poeier by elke maaltyd, word aangemoedig deur die Hallelujah Dieet en verkoop op sy webwerf. Tydens `n tipiese dag op die Hallelujah Dieet, kan jy eet gars poeier vir ontbyt, vrugte sap vir snacks, `n paar meer gars poeier saam met rou vrugte of groente vir middagete, en meer gars poeier, `n groot slaai en `n gebakte aartappel of bruin rys vir aandete.

Hallelujah Dieet: Voor-en nadele

Hierdie dieet verskaf wel voedsel wat voedsaam, maar as `n geheel, volgens sommige kenners, dit is ongebalanseerd en kan skadelik wees as dit nie aangevul met enigiets anders.

"Hierdie dieet lyk ongelooflik beperkende in kalorieë en voedingstowwe," sê Maria Adams, MS, MPH, RD, `n geregistreerde dieetkundige in Marblehead, Mass. " `N Tipiese dag sal waarskynlik kom in onder 1000 kalorieë, wat nie genoeg energie om selfs te handhaaf die mees onaktiewe en kleinste van mense. "Adams sê voorts dat mense wat as gevolg van die Hallelujah Dieet is beslag veels te min proteïen ook.

"Wanneer die liggaam nie die kalorieë wat dit nodig het om uit te voer soos dit moet kry, dit gaan in hongersnood af, stadiger metabolisme en afbreek van spiere en vet vir energie," sê Adams en daarop gewys dat `n slegte asem, `n gebrek aan energie, en verlies van menstruasie (in vroue) is ander nadelige gevolge wat jy kan ervaar as jy probeer om die Hallelujah Dieet.

" `N vegan dieet, indien dit behoorlik beplan, kan voldoen aan jou voedingstof behoeftes," sê Giancoli. "Ons wil hê mense moet beslag `n dieet wat gebaseer is op plantaardige voedsel meer as dierlike voedsel, maar [die Hallelujah Dieet] gaan `n uiterste. Daar is `n paar goeie aanbevelings hier, maar dit is ongebalanseerd, ontbreek in `n baie kos, en baie beperkende. "

Terwyl daar is min twyfel dat jy gewig wil verloor op die Hallelujah Dieet, want jy eet lywige voedsel wat laag in kalorieë is, na aanleiding van die reëls en beperkinge van die Hallelujah Dieet kan veroorsaak dat jy gevaarlik gebrekkig geword in baie noodsaaklike voedingstowwe, insluitend vitamiene B12 en D, sink en yster.

Video: Reinout Koperdraat, de man die alleen rauw voedsel eet,

" `N dieet laag in sink en yster kan die immuunstelsel onderdruk, maak dit moeiliker vir die liggaam om infeksie te beveg," sê Adams. Neem `n daaglikse multivitamien is noodsaaklik wanneer na die Hallelujah Dieet, en verslankers nodig om seker te maak om melk alternatiewe verteer hul vitamien D vereistes te voldoen.

Video: The Hallelujah Diet

"In totaal is die uiterste rigidness van hierdie dieet maak dit `n plan wat moeilik is om te volg oor die lang termyn sal wees," sê Adams. "Kos dien die doel van die verskaffing van ons met energie en voedingstowwe, maar ook die verskaffing van ons met plesier, iets wat ook beperk op hierdie plan."

vrugte en groente te voeg tot jou dieet is `n goeie idee, maar eerder as gevolg van `n dieet soos die Hallelujah Dieet, `n beter bet is om `n geregistreerde dieetkundige, wat kan jou help om `n gesonde, gebalanseerde eetplan ontwikkel sien.