Dieet genesing vir fibromialgie: werk dit?

Kan wat jy eet jou help om beter te bestuur fibromialgie? Of sekere dieetaanpassings te verbeter fibromialgie pyn en moegheid is nog wetenskaplik nie bewys nie, maar baie glo dat die lewe met fibromialgie is makliker wanneer hulle vashou aan `n stel van `n dieet keuses.

Dieet is die sleutel in hoe Jan Chambers, president en stigter van die Nasionale Fibromyalgie en chroniese pyn Association, bestuur haar fibromialgie simptome. "Ek glo dat voedsel medisyne," sê Chambers. "Alles wat ons eet het `n uitwerking op ons."

Video: 213th Knowledge Seekers Workshop March 1, 2018

Hier is `n voorbeeld: Chambers besef toe sy jonk was dat tamaties verhoogde haar gesamentlike pyne. Maar dit was nie tot en met haar fibromialgie na vore gekom nadat `n abdominale chirurgie wat sy regtig begin om aandag te skenk aan haar dieet. "Teen daardie tyd was my liggaam reageer op voedsel `n baie sterker as wat dit ooit was," onthou sy.

Chambers begin met `n 18-maande-lange reis na `n dieet wat jou sal help om haar beter te bestuur haar fibromialgie simptome vind. Sy het begin met die perspektief van kos as medisyne, `n aanvoeling dat gesonde keuses diegene wat ook die stres verminder op haar liggaam sou wees nie, en `n passie om meer oor hoe kos invloed op die liggaam algehele leer.

Video: 10 physical symptoms of emotional illness | Natural Health

Video: Tiredness and fatigue diseases | 8 diseases that cause excessive tiredness

Uiteindelik, verander sy haar dieet om sekere beginsels, insluitend die eet van `n lae-glukemiese voedsel, die uitskakeling van nastergal plante (tamaties, rissies en aartappels), vermy gaskoeldrank, sout en preserveermiddels, nooit ontbreek `n maaltyd, en neem `n goeie gehalte multivitamien. Maar Chambers se dieet is nie `n een-grootte-pas-almal dieet aanbeveling - elke persoon met fibromialgie kan sy of haar eie unieke reaksie op voedsel het.

"Een tipe van voedsel kan `n pasiënt, maar nie `n ander pla," verduidelik pyn bestuur spesialis Jacob Jessop, HET, van die Universiteit van Utah in Salt Lake City. "Dit is `n proses van probeer en fout proses om te sê," Ek weet dit is die voedsel wat snellers kan wees, so ek gaan haal diegene wat gesond is en kyk of ek dit kan gebruik. "Hy voeg by dat dit belangrik is om verpersoonlik jou dieet, want jy wil nie opgee gesonde kos, soos die tamaties wat moeilikheid Chambers, wat gebaseer is op iemand anders se ervaring met hulle.

Dieet vir Living With Fibromyalgie

Hier is `n paar dieet wat jy kan voordeel trek uit probeer:

Vegan of vegetariese dieet. Navorsing dui daarop dat mense met fibromialgie aansienlike verbetering kan ervaar in lewensgehalte met `n vegetariër of vegan dieet. Volgens `n studie gepubliseer in BMC Komplementêre en Alternatiewe Medisyne, wat `n dieet wat betrokke is in 30 fibromialgie pasiente, deelnemers het voordele van vier maande van `n dieet wat meestal rou vrugte en groente, beperkte graan, vlas olie, en wortel sap. "Die vegetariese dieet steeds werk vir mense met fibromialgie," sê een van die oorspronklike navorsers, Michael Donaldson, navorsingsdirekteur vir die Hallelujah Acres Foundation. Dit kan egter mense geduld nodig om `n voordeel te sien. Dit kan `n paar weke neem vir fibromialgie simptome te verlig en vir ander allergieë en voedsel sensitiwiteite te verbeter.

Glutenvrye dieet. Knutselen jou dieet om glutenvrye etes kan `n mens potensiële bron van voedsel sensitiwiteit te verlig. Gluten is gevind in koring produkte, maar ook in meer onverwagse bronne soos gars, rog, en hawer. Volgens dr Jessop, kan mense met fibromialgie meer geneig om voedsel sensitiwiteite het as hul eweknieë wees. As jy beter op hierdie dieet voel, go for it, maar dit is nie verpligtend vir die verbetering van fibromialgie simptome.

Rou voedsel dieet. Die aangehaal studie vroeër beklemtoon rou vrugte en groente of vrugtesap. Hierdie voedsel verskaf vesel en `n verskeidenheid van vitamiene en minerale, wat goed is vir net oor iemand, insluitend mense met fibromialgie is. Daar is geen data voor te stel dat rou groente is beter as dit gaar is vir mense met fibromialgie. Maar `n voordeel vir rou kos is dat hulle nie bymiddels soos nitrate, MSG, en die kunsmatige versoeter aspartaam, wat almal kan fibromialgie simptome vir `n paar mense vererger bevat.

Kos sensitiwiteit / uitskakeling dieet. Hierdie dieet benadering kan jou help om uit te vind wat kan bydra tot jou simptome. Chambers sê sy probeer dit tydens deel van haar 18-maande lange reis om die regte dieet te vind. Uitskakeling van voedsel uit die nastergal familie (tamaties is net een) het `n beduidende verskil gemaak, sê sy.

Organiese voedsel dieet. Chambers voer aan dat baie mense met fibromialgie chemiese sensitiwiteite toegeneem. Sy sê, byvoorbeeld, kan dit ongewaste okkerneute sere in haar mond veroorsaak, sodat sy vermy hulle, teoretisering dat `n chemiese in hul verwerking moet opstel haar af. Om hierdie rede, baie mense met fibromialgie kies vir organiese voedsel wanneer hulle kan - om af te sny op chemikalieë wat kan lei fibromialgie simptome of voeg nuwe struikelblok.

Video: Whole body pain | What can be whole body pain

Lae-glukemiese dieet. Die vermindering van die verfynde koolhidrate in jou dieet kan help verlig die fietsry tussen suiker hoogtepunte en laagtepunte wat die moegheid wat verband hou met fibromialgie kan vererger, sê Jessop. Ook, sê hy, oefening is veral belangrik vir die moderering van energie en dieet. "Een ding wat beslis is gewys om behulpsaam met fibro wees is matig aktiwiteit en `n goeie algehele kondisionering," het hy beklemtoon.

Vermy Dieet Stres

Daar is baie aspekte om die keuse van die regte dieet te probeer, uit jou begroting aan die plesier wat jy kry van eet. By die oorweging van veranderinge aan jou dieet, vermy keuses wat jou stres vlak te verhoog, as jy kan. Trouens, Chambers sê dat as sy haar dieet kan noem, sou dit iets soos die wees "stres-vrye dieet."

Een stres-uitdagende emosie te vermy is skuld, veral die skuld wat uit die buitekant in `n voedsel wat jy probeer om te verhoed dat te fibromialgie te verlig. Hoewel jou behandel `n groot of klein negatiewe uitwerking op jou stelsel kan hê, sal skuld dit groot maak. So wanneer jy geniet in `n "verbode" goodie, maar maak seker jy deeglik geniet elke enkele heerlike byt, en dan terug te kry op die regte spoor.