Gesonde leefstyl met Ellie Krieger

As jy al ooit gewonder hoe sommige sjefs kan omring deur pragtige kos en bly slank, check Healthy Living Met Ellie, die gewigsverlies plan wat ontwikkel is deur Food Network sjef en dieetkundige Ellie Krieger. Terwyl die tipiese dieet kom met `n lang lys van kosse wat jy kan onder geen omstandighede eet, Ellie Krieger neem `n ander benadering met heerlike en gesonde resepte.

Gesonde leefstyl Met Ellie: Hoe werk dit?

Ellie Krieger is die skrywer van verskeie kookboeke vol gesonde resepte, insluitend Die kos wat jy koester en So maklik, sowel as Klein veranderinge, Big Resultate, `n boek met besonderhede oor hoe klein veranderinge in dieet en lewenstyl kan lei tot algehele verbetering. Die Healthy Living Met Ellie program is beskikbaar by inskrywing op haar webwerf. (Healthy Living Met Ellie Krieger is deel van die alledaagse Gesondheid netwerk.)

Voedsel in plan Krieger se is verdeel in drie kategorieë: dié wat jy kan elke keer, meer dikwels, en min of meer elke dag in `n rukkie. "Haar ding is `n bietjie meer op `gewoonlik kos,` `soms kos," en "selde kos,` meer as oor wat kan jy nie eet nie," sê Andrea Giancoli, RD, MPH, voeding koördineerder vir die Los Angeles verenigde School District in Kalifornië en woordvoerder vir die American Dietetic Association.

Video: PETER HEAVEN & blue light orchestra - i feel for you - lifestyle world version

"Dit is in plaas daarvan om te sê," Dit is wat jy moet eet en dit is wat jy moet skakel. "Gereelde pasta, versoete voedsel - dit is `soms kos," byvoorbeeld. Dit is die benadering van die American Dietetic Association hou - ons is nie die uitskakeling van enige spesifieke kos kategorieë. Dit is minder oor vermyding as dit is oor wat om te sluit, "sê Giancoli. "Die stigting van die gesonde dieet is `n baie vrugte en groente, volgraan, lae-vet suiwelprodukte, en gesonde olies. Dit is nie vuurpyl wetenskap. Alle voedsel moet in `n gesonde manier geniet terwyl die klem op meer van die "gewoonlik kos." "

Krieger beveel ook fisies aktief met `n mengsel van hart en krag opleiding te help om gewig onder beheer en die verbetering van die gesondheid en energie.

Gesonde leefstyl Met Ellie: Voor

Hierdie is `n paar van die voordele van die Healthy Living met Ellie benadering:

• Skrywer geloofwaardigheid. "Ek sou nie verwag dat enige ooglopende probleme met dit vind, want sy is gerespekteerde en het geloofsbriewe," sê Giancoli.
• Bekostigbaarheid. Jy het nie die program aan te sluit aanlyn om deel te neem, maar "haar program, wat ook honderde resepte asook shopping wenke, daaglikse maaltyd beplanners, uiteet, en `n kalorie-teller, is sowat $ 4 per week," sê Denise Barratt , RD, eienaar van gesondheid Konsepte Voeding Terapie in Asheville, NC Daar is `n paar gratis elemente om die webwerf, insluitend `n e-nuusbrief en gesondheid assesseringsinstrument.
• `N Gesonde benadering. "Ek hou van die feit dat haar klem op gesondheid, nie net gewigsverlies," sê Barratt.
• Klein stappe. Mense wat wil om gesond veranderinge aan te bring, maar maak hulle geleidelik, kan by die huis met hierdie gewigsverlies plan voel, sê Barratt. "Haar benadering probeer maak die verbetering van gesondheid maklik om te doen en fokus op klein veranderinge."
• Smaak. Barratt het persoonlik probeer baie van gesonde resepte Krieger en sê hulle is lekker - `n pluspunt vir almal wat probeer om `n nuwe dieet.

Gesonde leefstyl Met Ellie: Nadele

Gesonde leefstyl Met Ellie het twee nadele om bewus te wees van:

• Sommige kook vaardighede wat nodig is. As `n sjef, Ellie Krieger maak `n baie van kook aanbevelings en bied gesonde resepte wat jou sal help jy die dieet volg. Vir sommige mense is, kan dit `n aanpassing om hul maaltydbeplanning vereis. Maar, sê Barratt, baie van die resepte is baie maklik om voor te berei.
• Aanlyn vaardig. Hoewel Krieger verskeie kookboeke gepubliseer, haar dieet en gewigsverlies plan is hoofsaaklik aanlyn. Hoewel die gereedskap en ondersteuning is uitstekend, sê Barratt, hierdie benadering verg die tyd en toewyding aan online deelname.

Gesonde leefstyl Met Ellie: kort- en langtermyn-effekte

Gesonde leefstyl Met Ellie is gebaseer op gesonde, aanbevelings nasionale vlak oor gesonde eetgewoontes, maar is nog nie klinies getoets om vas te stel hoe goed mense om gewig te verloor en dit af te hou. Dit gesê, die aanneming van hierdie benadering baie mense se dieet kan verbeter en lei tot gewigsverlies, sowel as bied langtermyn voordele vir die gesondheid.